သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုလှုံ့ဆော်မှုကိုရှာပါ!

Find Your Fitness Motivation

လူအများစုကဲ့သို့ပင်ယခုနှစ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များအတွက်နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်ကောင်းတစ်ခုအဖြစ်ခံစားနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအချို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဒါပေမယ့်ရဲ့ရင်ဆိုင်ရကြကုန်အံ့, တစ် ဦး ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လက်ခံဖို့ဖို့ကြီးမားတဲ့အဟန့်လှုံ့ဆျောမှု၏ကြီးမားသောမရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအတားအဆီးပဲ! သငျသညျလှုံ့ဆျောနေလျှင်, ဒါကြောင့်ပဲပိုပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်စီစဉ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစတင်ရန်နှင့်ကပ်။

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအတွေ့အကြုံရင့်ကျက်တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူအချို့ (အလုပ်များနေကြတဲ့၊ မိခင်များကိုအလုပ်လုပ်နေသူ) တွေနဲ့သူတို့နဲ့ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချလိုက်တယ်။

1 - တိုးတက်မှုသည်တွန်းအားဖြစ်သည်။

သင်လုံးဝဖိစီးနေသည်ဟုခံစားရပါကတိုးတက်မှုအနည်းငယ်သည်သင်လိုအပ်သောအရာသာဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်နိုင်စွမ်းကြောင်းကိုတွေ့မြင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်, ထို့နောက်ပိုကြီးတဲ့ပန်းတိုင်သို့သွားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါ! သင်၏အစားအစာကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ အစားအစာတိုင်းတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းစသည့်အရာများဖြင့်စတင်ပါ။ ဒေါက်တာချယ်လ်ဆီးနို၊ PT DPT နှင့်ပိုင်ရှင် သန့်ရှင်းသောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကာယကုထုံး ။ ငါလုပ်မိတဲ့လူတွေထဲမှာအကြီးမားဆုံးအမှားတစ်ခုကတော့သူတို့ဟာအမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းပဲ။ သင်တစ်နှစ်အတွင်းမည်သည့်နေရာတွင်နေထိုင်လိုသည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါကရေရှည်အရာမဟုတ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်တစ်လပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသေးငယ်ပြီးတသမတ်တည်းပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်တာကသင်တိုးတက်မှုကိုတကယ်မြင်တဲ့အချိန်ပါပဲ

st jude novena ၉ ရက်

၂။ မိမိကိုယ်ကိုအခြားသူများနှင့်မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။

အခြားပန်းတိုင်တစ်ခုကိုရောက်အောင်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုမြင်ခြင်း စေတနာ သင်စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများသည်အခြားအမျိုးသမီးများနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသော်လည်းလူတိုင်း၏ကျန်းမာခြင်းသည်ကွဲပြားခြားနားကြောင်း၊ Uplift သင်တန်း, LLC ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤနှိုင်းယှဉ်ချက်များကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ပြည်သူ့သူတို့တစ်စုံတစ် ဦး ၏လူမှုမီဒီယာတွင်တွေ့မြင်သောအရာကိုတစ် ဦး မီးမောင်းထိုးပြ reel ကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူး။ ပြည်သူ့အမြဲတမ်းအနုတ်လက္ခဏာပစ္စည်းပစ္စယမျှဝေကြဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရာဝတ္ထုကောင်းတွေပြနေတဲ့သူနဲ့မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ သင်၏အာရုံစိုက်ပါ ကိုယ်ပိုင် အောင်မြင်မှုများ!

အဗီလာ နိုဗီနာ ၏ သူတော်စင် ထရီဇာ

၃။ ယုံကြည်မှုရှိရင်အိမ်မှာထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူနှစ် ဦး စလုံးသည်အိမ်၌အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်လျှင်၎င်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုသဘောတူကြသည်။ နောက်ဆုံးပေါ်စွဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ သင်ဟာပစ္စည်းကိရိယာကြီးတွေတောင်မလိုအပ်ဘူးလို့ဒေါက်တာနိုကပြောပါတယ်။ အဆုတ်နှင့်ကီထိုင်ကဲ့သို့သောအခြေခံများနှင့်စတင်ပါ။ သင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုကိုမတွေ့မချင်းကွဲပြားသောအရာများကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ မင်းကြည့်ရတာဘယ်သူကဂရုစိုက်တာလဲ။ သင်သည်သင်၏ PJ ၏ပတ်ပတ်လည်ခုန်နိုင်ပါတယ်နှင့်သင်ရှက်သို့မဟုတ် Self- သတိခံစားရရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါဟာအားကစားရုံတစ်ခုထဲကိုဝင်ဖို့သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်။ သငျသညျအသစ်တခုအားကစားရုံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစတင်ပါကအကူအညီတောင်းသို့မဟုတ်လိုလားသူရှာအံ့သောငှါမကြောက်ကြနှင့်။ သင်စိတ်ထိခိုက်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသင့်အားခြိမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုလည်းစာရာကထပ်ပြောသည်။ ဒေါင်းလုပ်ဆွဲယူနိုင်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်အားကစားရုံတစ်ခုတွင်ပရိသတ်မပါဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရွေ့လျားအောင်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်လိုက်နာနိုင်သောအိမ်တွင်းအစီအစဉ်ကိုရှာပါ။ သင်၏ room ည့်ခန်းမှစတင်ပါ။ သင်ကသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အထိစကေးနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရွေ့လျားရန်အခြားပျော်စရာနည်းလမ်းများရှာဖွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြစ်ပေးမဟုတ်ပါဘူး!

၄။ နံပါတ်နှင့်မသက်ဆိုင်သောပန်းတိုင်များကိုချိန်ပါ။

စကေးပေါ်တွင်နံပါတ်ကယ့်ကိုသင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်အတူရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမသွားပါစေနဲ့။ စကေးမဟုတ်သောအောင်ပွဲများကိုလုပ်ဆောင်ရန်စာရာအကြံပြုသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ၀ န်ဆောင်မှုခံယူသူများအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ ၀ န်ဆောင်မှုများကိုအလေးထားစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ အဲဒီအစားငါကသူတို့ကိုကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များသို့မဟုတ်အခြားရလဒ်များကိုသတ်မှတ်ရှိသည်။ ဂျင်းဘောင်းဘီတစ်စုံနှင့်ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ 5K ကို run နိုင်ခြင်း၊ ကလေးများနှင့်အတူတက်နိုင်ခြင်းနှင့်မိသားစုများအတွက်ကောင်းသောပုံသက်သေချမှတ်ခြင်းစသည့်အရာများဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအစစ်အမှန်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ဤကဲ့သို့သောရည်မှန်းချက်များရှိသောလူများသည်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်အောင်မြင်သူများဖြစ်သည်။

5 - လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏အချိန်ဇယားတွင်ထားပါ။

သင်၏အလုပ်များသောရက်သတ္တပတ်စတင်သောအခါ၊ မည်သည့်နေ့ရက်များကိုသင်သိပြီးမည်မျှကြာကြာသင်ထွက်ခွာမည်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သေချာတာပေါ့၊ သင်ဟာစတိုးဆိုင်နဲ့ဝေးတဲ့နေရာမှာကားရပ်ခြင်းစတဲ့အသေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်နိုင်တယ်၊ သို့သော်ယင်းသည်မစီစဉ်ထားသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတက်ရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေပါကသင်ဖွဲ့စည်းပုံအချို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဒေါက်တာနိုလ်ကဆိုသည်။ ငါထိုရက်သတ္တပတ်လေ့ကျင့်ခန်းသွားမယ့်အချိန်ကိုအစဉ်မပြတ်ငါသိ၏, ထိုသို့တမင်နှင့်စီစဉ်ထားသည်။ ၎င်းသည်သင်ညှစ်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အရာထက်သင်၏တစ်နေ့တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

၆။ သင့်ကိုတာဝန်ခံစေမည့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိပါစေ။

ဒါဟာသင်နှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်နှင့်အတူအားကစားရုံသွားသူတစ် ဦး ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လိုလဲ၊ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းကိုဘယ်သူတွေနဲ့စကားပြောနိုင်မလဲလို့မေးတဲ့သူတစ်ယောက်ပဲဖြစ်နိုင်တယ်။ တာဝန်ခံမှုဟာကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့ရတယ်။

dolly parton နှင့်ဆက်စပ်နေသော miley cyrus ဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုပြည့်မီအောင်ဂရုစိုက်တဲ့သူကိုရှာပါ။ ငါ၌အဘယ်သူ၏ငယ်ရွယ်သောသမီးသည်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သည်။ သူမသည်အိမ်တွင်သူမ၏အမေသည်သူမ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်လုပ်ဆောင်နေသမျှကိုယူပြီးအားကစားရုံတစ်ခုကိုကျော်သွားပါကသူမသည်အမေ၏ကိစ္စတွင်လုံးလုံးလျားလျားရောက်ရှိသွားလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

၇။ ပုံတစ်ပုံသည်စကားလုံးတစ်ထောင်တန်သည်။

သင်တစ် ဦး စကေးအပေါ်မရချင်လျှင်, သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုခြေရာခံရန်အခြားနည်းလမ်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ရဲ့ရုပ်ခန္ဓာကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲနေတယ်ဆိုတာသိအောင်ရုပ်ပုံတွေကနေတကယ်အကျိုးရတယ်လို့ဒေါက်တာနိုကပြောပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံစကေးပေါ်ရှိအရေအတွက်ကရွေ့လျားနေမည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္changingာန်ပြောင်းလဲနေသည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ Plus အား, စကေးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှု၏တိကျသောညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။

၈။ အပြစ်ရှိတယ်လို့မမေ့ပါနဲ့။

၀ န်ဆောင်မှုခံယူသူအသစ်များနှင့်ရုန်းကန်နေရခြင်းကိုစာရာတွေ့မြင်နေသောဘုံပိတ်ဆို့မှုတစ်ခုမှာသူတို့ကလေးများနှင့်မိသားစုများထံမှအချိန်ယူပြီးအပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ Bootcamp တခုခုလုပ်တိုင်းတစ်ကြိမ်တော့ငါကြားတယ်။ ပြီးတော့အမျိုးသမီးတွေကိုနားလည်အောင်ကြိုးစားဖို့သူတို့ကြိုးစားခဲ့တာကမိနစ် ၃၀ ကသူတို့ဘ ၀ ကိုသက်တမ်းတိုးစေတယ်၊ ​​သူတို့စိတ်ချမ်းသာစေတယ်၊ ​​သူတို့မိသားစုအတွက်ပုံသက်သေကောင်းဖြစ်စေတယ်။ ပြီးတော့သူတို့ဘ ၀ မှာပါ ၀ င်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခွန်အားရှိတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိရရုံသာမပြုကြနှင့်၊

9 - သင်၏စွမ်းအားကြွက်သားကို Flex ။

ဒီတော့ဒီနေရာမှာဉာဏ်ပညာ၏နှုတ်ထွက်စကားအချို့ရှိပါသည်။ သင်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၂၀ သာလုပ်နိုင်သည့်တိုင်သင်ဝါးခြင်း၊ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ ၎င်းကိုစွဲစွဲမြဲမြဲပြုလုပ်ခြင်းထက်မပိုပါစေနှင့်ဟုဒေါက်တာနိုကပြောကြားသည်။ Willpower တစ်ကြွက်သားပါ! သင်အသုံးပြုလေလေ၊

ကျမ်းစာအဓိပ္ပါယ် ၃၂၃

Psst! ကြံ့ခိုင်မှုစနစ်အသစ်ကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာစစ်ဆေးခြင်းမပြုမီ၊ သင့်ကိုသင်လုံခြုံစေလိုသည်။