Grilled Chicken Lemon Orzo Salad
ပြီးပြည့်စုံသောနွေရာသီပျော်ပွဲစားအသုပ်! Brenda ရမှတ်မှတစ် ဦး က Farmgirl ရဲ့ Dabbles ၏။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၆စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၁၀မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၃၀မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၄၀မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ2 C. မုယောစပါး 2 1/2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ၊ 1 tbsp ။ မလုံလောက်ဘူးနို့ ၁/၂ ဂ။ သေးငယ်သောအနီရောင်ကြက်သွန်နီ ၁ လေးညှင်းပွင့် (အကြီးစား) ကြက်သွန်ဖြူ, Minced ၁ ပေါင် ကြက်သားရင်သား 1 1/2 Tsp ။ ကိုရှာဆား 1/4 Tsp ။ Freshly Ground က Black ငရုတ်ကောင်း နှစ် တစ်ဝက်ဖြတ် Lemon 1/2 Tsp ။ ပျားရည် ၁/၂ ဂ။ အသေးစားအနီရောင်ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း ၆ အောင်စ။ အလေးချိန်ရှိသောပဲသီးတောင့်များ၊ နှစ် အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ 1 tbsp ။ ကုန်တယ်ဇီယာစေ့ ၂ အောင်စ။ အလေးချိန်ဆိတ်ဒိန်ခဲ, Crumbled (optional ကို)ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ချက်များအရ orzo ကိုဆားငန်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။ al dente အထိ။ colander အတွက်ယိုစီးနှင့်အအေးမှရေအေးကျော် run ။ နောက်တဖန်ယိုစီးပါ။ orzo ကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီး orzo ပေါ်ရှိသံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း ၁ ဇွန်းပေးပါ။ ပေါင်းစပ်ဖို့ခေါက်။ orzo သည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်၊ အလတ်စားအပူကိုကျော်လွန်သော medium medium ကိုအပူပေးပါ။ ထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီနွေးလာပါကကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ပျော့ပြောင်းသည်အထိSauté။ အပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပြီးတာနဲ့အအေး, orzo သို့ခေါက်။
ကျန်ကြွင်းသောသံလွင်ဆီ၏ ၁/၂ ဇွန်းကိုကြက်သားရင်သားများကိုပွတ်ပေးပါ။ ထို့နောက် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏ ၁/၈ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများဖြင့်ရောစပ်ပါ။ အလယ်အလတ်နှင့်အလယ်အလတ်မှအမြင့်မှအပူအပူ။ ဆန်ခါများကိုသန့်ရှင်းစွာဆေးကြောပြီးဆီထည့်ပါ။ (ဆန်များကိုဆီရန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပန်းကန်သေးသေးလေးထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက်သေးငယ်သောစတုရန်းပုံသဏ္makeာန်ပြုလုပ်ရန်အတွက်လေးလံသောစက္ကူသုတ်ပဝါကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ခေါက်ပါ။ လျှာဖြင့်ခေါက်ထားသောစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကိုဆုပ်ကိုင်ပြီးစက္ကူမျက်နှာသုတ်ပုဝါအထိမှီဝဲပါ။ ထို့နောက်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကိုဆန်ခါများပေါ်သို့သုတ်လိမ်းပါ။
မီးသွေးနှင့်ပျော့ပြောင်းသည်အထိ, သံမဏိဝက်၏နှစ်ဖက်စလုံးကိုကင်တွင်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်မိနစ်ခန့်ထားပါ။ အအေးတစ်ပန်းကန်မှ Remove ။ ရေနံကင် grates ပြန်နှင့်ဆန်ခါပေါ်မှာကြက်ရင်သားတင်လိုက်ပါ။ ၃ မိနစ်မှ ၄ မိနစ်ခန့်ကင်ပါ။ ကြက်သားနှင့်ကြက်ကင်များကိုနောက်ထပ် ၃ မိနစ်မှ ၄ မိနစ်ခန့်လှန်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်စွာမီးမွှေးပြီးချက်ချင်းဖတ်နိုင်သောသာမိုမီတာ ၁၆၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထိမရောက်မချင်း၊ အသားကင်ချိန်သည်ကြက်သားရင်သားအရွယ်အစားပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အချိန်နည်းလွန်းနိုင်သည်။ ထို့နောက်ကြက်သားကိုကြက်သားကင်ပေါ်မှထည့်။ လင်ကွန်းသို့မိနစ်အနည်းငယ်မျှအနားယူပြီး ၁၆၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ၎င်းကသင်၏ကြက်သားသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းမှခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အအေးခံပါ။ ထို့နောက်ကိုက်ခဲသောအပိုင်းအစများအဖြစ်ဖျက်စီးရန်ခက်ရင်းနှစ်မျိုးသုံးပါ။
ပန်းကန်လေးတစ်ခုတွင် (သံမဏိအပါအ ၀ င်) သံပုရာရည်နှစ်ခုအနက်မှပျားရည်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက် ၁/၈ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသုတ်ပေးပါ။ ပေါင်းစပ်ရန် orzo ကျော် Drizzle နှင့်ခေါက်။
ဖျက်စီးထားသောကြက်သား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပဲသီးတောင့်များ၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နှင့်ဇီယာစေ့တို့ကိုထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ဖို့ခေါက်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆိတ်ဒိန်ခဲ Add, ပြီးတော့နောက်တဖန်ခေါက်။ ပန်းကန်သို့မဟုတ်လင်ပန်းကန်မှအကူးအပြောင်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်နောက်ထပ်လတ်ဆတ်သောမြေငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်နှင့်ပိုကုန်တယ်ဇီယာစေ့နှင့်ဖြန်းပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏အပိုင်းကိုကျော်ညှစ်ဘို့ကျန်ရှိသောနှစ်ခုသံပုရာတဝက်ကိုကမ်းလှမ်း။
နွေရာသီသည်ခေါက်ဆွဲသုပ်များအတွက်ပြုလုပ်သည်။ ပျော်ပွဲစားပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ်အိမ်နောက်ဖေးတွင်စုရုံးရန်ကြိုးစားရန်လွယ်ကူသောသူတို့သည်ငါတို့တစ်ချောင်းတည်းသောမုန့်ညက်သူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။
ငါဒီအောင်စတင်ခဲ့သည် ကင်ကြက်သားနှင့် Lemon Orzo သုပ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတန်းဖော်မိန်းကလေးတွေကျောင်းတက်နေတုန်းကဒီနွေ ဦး ပေါက်ရာသီအစောပိုင်း။ ဒီအသုပ်ဟာငါမျှော်လင့်ထားတာထက်ပိုပြီးကြီးမားတဲ့ထိရောက်မှုရှိခဲ့တယ်၊ သူတို့ကတစ်ပတ်မှာတစ်ပတ်စီသူတို့ရဲ့နေ့လည်စာအိတ်ထဲမှာထုပ်ပိုးချင်နေတယ်။ သူတို့ကဘယ်တော့မှမငြီးငွေ့ဘူး ဒါဟာအရမ်းချစ်စရာကောင်းတဲ့ပါပဲ။
ငါနွေရာသီမုန့်ညက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှတစ်ခုတည်းအတွက်ကင်ထည့်သွင်းနိုင်လျှင်, ငါဆက်ဆက်လိမ့်မည်။ ဒီစာရွက်တွင်မတူညီသောပါဝင်မှု (၂) မျိုးပါဝင်သည်။
ပထမတစ်ခုကသံပုရာရည်တစ်ဝက်။
သင်က citrus ကင်ဖူးလား ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောလှပသောအရာပါပဲ။ ပူပြင်းသောသံဆန်ခါများမှအပူသည်ဖြတ်ထားသော citrus အသားကိုပြောင်သွားစေပြီးအရသာနှင့်အနံ့များကိုပါမီးခိုးငွေ့စေသည်။
နှစ်ခုကင်သံပုရာထက်ဝက်အရည်နှင့်ဤစာရွက်အတွက်သံပုရာ orzo များအတွက် zested နေကြသည်။ ပြီးတော့ငါမစားခင်တစ် ဦး ချင်းစီအသုပ်အပိုင်းအစများအပေါ်ညှစ်ခြင်းအဘို့အနောက်ထပ်နောက်ထပ်သံပုရာတဝက်ကိုကမ်းလှမ်းချင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်တောက်ပသောရောင်ခြည်ကိုထပ်မံထည့်သွင်းပေးပြီးပျော်စရာအနည်းငယ်မျှမပြောရန်ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သမီးများသည်သံပုရာ orzo အသုပ်၏ဤအစိတ်အပိုင်းကိုနှစ်သက်ပြီးစာသင်နှစ်အတွင်းနေ့လည်စာကိုထုပ်ပိုးသည့်အခါတွင်သေးငယ်သောအပင်တစ်ပင်ပါ ၀ င်ကြောင်းသေချာစေခဲ့သည်။
ဤသံပုရာ orzo သုပ်တွင်ကြက်သားရင်သားကင်များပါ ၀ င်သည်။ ကြက်သားကင်ကချွတ်ထွက်လာပြီးနောက်၎င်းသည်ကိုက်အရွယ်ရှိအပိုင်းအစများထဲသို့ခွဲစိတ်။ ဆီမွန်သုပ်ထဲထည့်သည်။
ဒီအသုပ်ကိုပိုကြွယ်ဝသောပရိုတင်းတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်ကြက်သားကင်များပိုမိုထည့်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
ငါတို့မိန်းကလေးများကဤအသုပ်ကိုအလွန်ကြိုက်နှစ်သက်ရသည့်အကြောင်းရင်းအချို့မှာငါသည်လည်းသူတို့၏အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အနီရောင်ငရဲငရုတ်ကောင်းနှင့်ပဲသီးတောင့်တွင်ကျန်ရှိနေသေးသောပဲစေ့များကိုထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းနှစ်ခုလုံးသည်သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးအရောင်တောက်တောက်ရှိသော Orzo နှင့်ကြက်သားတို့၏ထူးခြားသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများရှိသည်။
ကျွန်မတို့ရဲ့ဥယျာဉ်ကိုစစ်ဆေးနေတာ၊ ရိတ်သိမ်းဖို့ crunchy၊ အရည်ရွှမ်းတဲ့ပဲစေ့တွေကိုစောင့်နေတာပဲ၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ဟာဒီအသုပ်ကိုအိမ်တွင်းမှပဲစေ့များဖြင့်ထပ်မံလုပ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ဒီမှာပြီးပြည့်စုံသောပျော်ပွဲစားသုပ်ရရှိပါသည်။ အအေးခန်းထဲမှာထုပ်ပြီးဒီနွေရာသီမှာပျော်ပွဲစားထွက်ဖို့ထွက်ခွာကြပါ။ ရုံသူတို့အားသံပုရာတဝက်ကိုမမေ့မလြော့ပါ!
