Healthy 7 Layer Dip
ဂန္ထဝင်အလွှာ ၇ လွှာသည်ဒီကျန်းမာသောဗားရှင်းအတွက်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုရရှိသည်။ Super Bowl တနင်္ဂနွေနေ့သို့မဟုတ်အခြားဂိမ်းနေ့တစ်နေ့လုံးအတွက် pasi ချစ်ပ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ၀ ယ်ယူပါ။ ဒါဟာထိခိုက်ဖြစ်ခညျြနှောငျပဲ!
လေးခွက်ကြာသည်။
Cookin 'Canuck မှ Dara Michalski မှဖြစ်သည်။
ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၈စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီဆယ့်ငါးမိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ0မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီဆယ့်ငါးမိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၁ဘူး (၁၄ အောင်စအရွယ်) Black Beans, ညှစ်ပြီးဆေးကြောနိုင်သည်
1 C.
Plain Nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်
1/2 Tsp ။Cumin မြေပြင်
1/4 Tsp ။Paprika
1/4 Tsp ။
ဆားငန်
padre pio သဟာယဆုတောင်း1/8 Tsp ။
ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
13 နှစ်သားလေးအတွက်လက်ဆောင်ကောင်း1 1/2
ကြီးမားသော Hass ထောပတ်သီး, Pitted
1/2ထုံး, အရည်ရွှမ်း
၁/၄ ဂ။လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ခဲပျက်
နှစ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ်
၁/၃ ဂ။အချပ်အနက်ရောင်သံလွင်သီး
နှစ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊
2 tbsp ။Minced Cilantro
ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်ဖန်ခွက်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင်အနက်ရောင်ပဲများကိုဖြန့်ပါ။
သေးငယ်သောပန်းကန်လုံးတွင်ဒိန်ချဉ်၊ ဇီသီး၊ ဒိန်ချဉ်အရောအနှောကိုအနက်ရောင်ပဲအပေါ်ဂရုတစိုက်ဖြန့်ပါ။
ပန်းကန်လုံးထဲတွင်ထောပတ်ထောင့်ရှိသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ထုံးဖျော်ရည်များကိုသုတ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်ကိုဖြန့်ဖြူး။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သံလွင်ပင်များ၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် cilantro တို့ကိုထောပတ်သီးပေါ်တွင်တင်ထားပါ။
pita ချစ်ပ်များ၊ tortilla ချစ်ပ်များသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပါ။
Super Bowl Sunday သည်လေးထောင့်တနေရာ၌ရှိနေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဂျက်စီကာကဲ့သို့ကျွန်ုပ်သည် ဦး နှောက်တွင်နေ့စားအစာစားနေသည်။ ကြက်သားအတောင်ပံများ၊ nachos, dips, chili …စာရင်းသည်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ ငါကိုယ်တိုင်လားဒါမှမဟုတ်တစ်စုံတစ် ဦး ကအရည်ပျော်သောဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်ပမာဏများများစားရန်ဆင်ခြေတစ်ခုပေးရန်အတွက်တစ်နေ့တာတွင်ရေခဲမုန့်နှင့် tailgating ပြုလုပ်ရန်ကြံစည်မှုပေါ်လာခြင်းဖြစ်နိုင်သလား။ ငါသင်တန်း၏, ငါတိုင်ကြားတာမဟုတ်ပါဘူး။
ငါ၏မိတ်ဆွေများကသူတို့အစားအစာနှင့်ကြော်ငြာများအတွက်သာထိုနေရာတွင်ရှိနေသည်ဟုပြောသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ရှက်စရာအားကစားပရိသတ်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ငါအကောင်းဆုံးနည်းနဲ့မကောင်းတဲ့ခေါ်ဆိုမှုအတွက်ဒိုင်လူကြီးနဲ့ငြင်းခုန်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကတီဗီကနေတစ်ဆင့်ဖြစ်သွားတာ၊ ဒါကအားလုံးငါငါ့အမိနှင့်အဖေနှင့်အတူဟော်ကီကြည့်ရှုချင်ပါတယ်သည့်အခါပြန်လမ်းစတင်ခဲ့ပြီး, ငါတို့အကြိုက်ဆုံးဗန်ကူးဗား Canucks ရေခဲကိုယူသောအခါ, ငါတို့သည်တညီတညွတ်တည်းအတွက်တီဗီမှာရူ့နှင့်အော်ချင်ပါတယ်။ အခုအားကစားကိုပဲကြည့်ပါ၊
အားပေးထောက်ခံခြင်းနှင့်အော်ဟစ်ခြင်းတို့တွင်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်ပြီးစွမ်းအင်သည်ရေစာလိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ငါသည်ကြီးစွာသောဂိမ်းနေ့ကပြန့်ပွားအပြည့်အဝထောက်ခံမှုအတွက်ဖြစ်၏။ ငါ nachos ပန်းကန်ကိုနောက်အားကစားပန်ကာကဲ့သို့ပျော်မွေ့သော်လည်းဤသည်နေ့ရက်များသည်ကျွန်ုပ်သည်ကျန်းမာသောသရေစာများဆီသို့ပိုမိုရွေ့လျားသွားသည်ကိုတွေ့ရသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုပေါ်ထွက်လာခြင်းသို့မဟုတ်အရသာအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းနေစဉ်၎င်းကိုပိုမိုပေါ့ပါးစေရန်အကြိုက်ဆုံးဟောင်းကိုပြုပြင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
st.catherine of siena ဆုတောင်းချက်များ
ဒီတော့ဒီပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ၇ လွှာအလွှာကျဆုံးမှုပုံစံကိုမွေးဖွားခဲ့တယ်။ ချဉ်သောမုန့်ကိုထုတ်ပစ်လိုက်သည်၊ ပဲများကိုပြန်လည်အစားထိုးလိုက်သည်။ ဒိန်ခဲအလွှာအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသည်။ ပြီးတော့မင်းဘာသိလဲ ဒါဟာနေဆဲစိတ်ကူးအရသာ!
ဒီကျဆင်းမှုရှိအလွှာ (၇) ခုသည်အနက်ရောင်ပဲ၊ အမွှေးနံ့သာ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အမြန်ဂေါက်ကလာ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ Queso နံရံဆေးကြောများ၊ သံလွင်ပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီများဖြစ်သည်။ ဒါဟာပိုမိုလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်!
refried ပဲအမျိုးမျိုးအတွက်အနက်ရောင်ပဲများလဲလှယ်ခြင်းသည်လုံးဝကိုယ်ပိုင်ကိစ္စဖြစ်သည်။ ငါ refried ပဲမျိုးစုံ၏ပန်ကာဖူးဘူးနှင့်စတိုးဆိုင် - ဝယ်ဗားရှင်းအများအပြားကိုလက်စထရောများနှင့်ပြည့်နှက်အဆီနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရင်ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းတစ်ခုလုပ်နိူင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အရာရာကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားဖို့ပဲစည်သွပ်ဘူးကိုငါရွေးခဲ့တယ်။
နောက်တစ်ခုကချဉ်သောအစားထိုးဖြစ်သည်။ အဆီမပါသည့်ဂရိဒိန်ချဉ်မှ စတင်၍ ကျွန်ုပ်သည်ဇီသီး၊ ဇွန်းနဲ့စားနိုင်လောက်အောင်ကောင်းတယ်။
အလွှာ ၇ လွှာအထိကျသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်စတိုးဆိုင်များ ၀ ယ်ယူသော guacamole ကိုတောင်းဆိုသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ရိုးရိုးထောပတ်သီးနှင့်ထုံးဖျော်ရည်များကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။
နောက်ဆုံး၌အနည်းဆုံးတော့ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ Queso နံရံဆေးကြော၊ ငါသည်လည်း minced cilantro အချို့လည်းပါဝင်သည်၊ သို့သော်သင်ကပရိသတ်မဟုတ်ပါကထိုအရာကိုစွန့်လွှတ်ရန်မတတ်နိုင်တော့ပါ။
pita ချစ်ပ်များ၊ tortilla ချစ်ပ်များ၊ နှစ်မြှုပ်ခြင်း၊
