How Make Overnight Oats
ဤ Overnight Oats များသည်အိပ်ရာမဝင်မီအတူတကွရောနှောရန်လွယ်ကူပြီးသင်နိုးသောအခါအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောနံနက်စာအတွက်ပါလွယ်ကူစေသည်။ တဆယ် Spatulas ၏ဂျိုအန်း Ozug မှ။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၁အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၅မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ0မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၅မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၁/၂ ဂ။ အဟောင်းလှိမ့် Oats 1 C. မချိုမြိန်သောရွေးချယ်မှုနို့ 1 tbsp ။ ချင်းမျိုးစေ့များ 1 tbsp ။ မေပယ်ရည်ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်ချက်အားလုံးပါဝင်သောအရာများကိုအတူတကွမွှေပေးပါ။ အနည်းဆုံး ၈ နာရီထိုင်ပါ။ ပျော် လွန်ခဲ့သော ၈ နှစ်ခန့်ကကျွန်ုပ်နှင့်ခင်ပွန်းသည်ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းဖရန့်ခ်ကိုလာရောက်လည်ပတ်ခဲ့သည်။ နံနက်စာအတွက်သူသည်အခြေခံအားဖြင့်စီရီရယ်ကဲ့သို့သောအသားများအစားထိုးစားသုံးရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ သူကခေတ်ဟောင်း Oats တွေကိုနို့မှုန့်တစ်ဘူးထဲထည့်ပြီးအနည်းငယ်ချိုမြိန်စေရန်သကြားအညိုအနည်းငယ်ထည့်လိုက်သည်။ ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာပူပြင်းတဲ့အမဲဆီအမြဲတမ်းစားလေ့ရှိတယ်၊ ဒါကငါ့အတွက်ဖွင့်ဟချက်ပဲ!
သို့သော် oats ရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အရသာအတွက်အနည်းငယ်မြဲမြံသော oats များကိုရရှိစေသည်။ အဖြေ? နေ့ချင်းညချင်း Oats ။ အခြေခံအားဖြင့်သင်အိပ်ရာမဝင်ခင် oats နဲ့အရည်ကိုပေါင်းစပ်လိုက်တယ်။ နေ့ချင်းညချင်းထိုင်။ နံနက်ယံ၌ပျော့ပျောင်းသောအအေး၊
သငျသညျအစဉျအမွဲပူ oatmeal ခဲ့ဖူးပါကဤနည်းကြိုးစားနေကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ oatmeal စားဖို့ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းပဲ!
စတင်ရန်ရှေးရိုးစွဲ oats များကို chia အစေ့များဖြင့်ရောနှောပေါင်းစပ်ပါ။ ငါလုံးဝ chia အစေ့ကိုချစ်, သူတို့သည်လည်းတကယ်ကျန်းမာပါတယ်။ သငျသညျသူတို့ကိုအရင်ကတစ်ခါမှဖူးဘူးလျှင်, သူတို့သည်အရည်စုပ်ယူပြီးပျော့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်, oatmeal ပိုထူရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပေးခြင်း။
2020 TV ထုတ်ကုန်များတွင် မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း
သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုအရည် oats ထဲသို့ထည့်ပါ။ ငါအဆီနည်းသောနို့ကိုအသုံးပြုသော်လည်းသင်သည်နို့၊ ပဲပိစပ်၊ အုန်းနို့စသည်ဖြင့်လည်းလုပ်နိုင်သည်။
ထို့နောက်စင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ငါမေပယ်ရည်ကိုကြိုက်တယ်၊ ဒါကအရသာရှိတယ်၊ ဒါကအရမ်းကောင်းတယ်။ ပျားရည်ကိုအလွယ်တကူမွှေရန်အနည်းငယ်ထူလွန်းသည်။
oats များကိုဖုံးအုပ်ထားပါ၊ ထို့နောက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်တစ်ညတည်းအနည်းဆုံး (သို့) အနည်းဆုံး ၈ နာရီခန့်ထားပါ။
နံနက်ခင်းမှာနိုးလာတဲ့အခါနို့တွေအများကြီးနစ်မြုပ်သွားပြီးအားလုံးစုပ်ယူလိမ့်မယ်။ ယခုစားရန်အဆင်သင့်ပဲ!
သင်မျှော်လင့်ထားသကဲ့သို့, နေ့ချင်းညချင်း Oats နှင့်အတူအပြောင်းအလဲအတွက်အခန်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ သငျသညျသစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ, jazz တက်, ငှက်ပျောသီး, သီးနှင့်တူသောအသီးကိုသီးထည့်နိုင်ပြီး, အခွံမာသီးထောပတ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်ထို့ထက်ပို။ ထည့်နိုင်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်အခမဲ့ခံစားရသည်!
