Brown Rice Power Bowl
ဤ Brown Rice Power Bowl သည်အာဟာရနှင့်အရသာရှိသည့်အစားအစာများဖြစ်သောပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဆန်ညို၊ ၎င်းသည်သင့်အတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကောင်းရုံသာမကအရသာရှိသောအရသာရှိရုံသာမကပေါ့ပေါ့ပါးပါးညစာအတွက်ဖြစ်စေ၊ Heather Christo မှဖြစ်သည်။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၄စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီနှစ်ဆယ်မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၃၀မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီငါးဆယ်မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများအညိုဆန်အတွက် 2 C. ကြက်သားဟင်းရည် 1 C. ဆန်လုံးညို ၁ Tsp ။ ကိုရှာဆား TAHINI အဝတ်အစားအတွက် ၁ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် 2 tbsp ။ Tahini 4 tbsp ။ ရေပူ 3 tbsp ။ ဝိုင်နီရှလကာရည် 3 tbsp ။ သံလွင်ဆီ ကိုရှာဆား ပါဝါဖလားအတွက်: 2 C. သေးငယ်သောအပိုင်းအစများထဲသို့ဖြတ်တောက်ထားခြင်း၊ 2 C. ချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား၊ ကိုက်ခြင်းအပိုင်းအစများထဲသို့ဖျက်စီးနိုင်သည် 1 C. စည်သွတ် Garbanzo ပဲ၊ 1 C. ပဲစေ့များ 1 C. ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ထက်ဝက် ၁ Thinly အချပ် Shallot ၁/၄ ဂ။ လတ်ဆတ်သော Basil Leaves, Julienned ၁/၄ ဂ။ လတ်ဆတ်သော Mint Leaves, Julienned 2 tbsp ။ ကြိတ်ခွဲ Chivesဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်အလယ်အလတ်အိုးတစ်လုံးတွင်ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ဆားကိုအပူလွန်ကဲစွာဆူအောင်ထားပါ။ ဆန်စပါးကိုလှီးဖြတ်ပြီးမျှတည်ထားပါ။ အဖုံးကိုအိုးထဲထည့်ပြီးအနိမ့်သို့အပူလျှော့ချပါ။ ဆန်ကိုမိနစ် ၂၀ မျှတည်ထားပါ၊ ထို့နောက်မီးထဲမှအိုးကိုဖယ်ထုတ်ကာအိုးထဲတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ထိုင်ပါစေ။ ဆန်ချက်ပြုတ်နေစဉ်၊ tahini ဆေးထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ tahini၊ ရေပူ၊ ၀ ိုင်နီရှလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီတို့ကို Blender နှင့် Pure ၏ချောမွေ့သည့်အထိမြင့်မားစွာထည့်ပါ။ kosher ဆားနှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
ချက်ထားသောဆန်ကိုပန်းကန်လုံးကြီးထဲသို့လွှဲပြောင်းပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်၊ garbanzo ပဲများ၊ ချက်ပြုတ်ထားသောပဲများ၊ ချယ်ရီသီးများနှင့် shallot နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းကန်သို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းဖလားမှလွှဲပြောင်းရန်ကောင်းစွာရိုက်။ tahini တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ Drizzle နှင့် chives နှင့်အတူဖြန်း။
တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်ပန်းကန်ပြားတွင်အလုပ်များစွာရှိပါကသို့မဟုတ်နောက်ဆုံးနေ့ကိုလိုက်ဖမ်းနေသည့်အချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်း၏ရုံးခန်းတွင်ထိုင်။ ထိုင်နေသောအချိန်သည်တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေသောကျွန်ုပ်၏ရုံးခန်းနှင့်မြို့လယ်ခေါင်မှဝေးရာသို့ထွက်ပြေးသွားပါသည်။ ငါ့ကိုမှားယွင်းတဲ့မထားပါနဲ့၊ ငါအိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ရတာကိုကြိုက်တယ် အချိန်အများစု။ ကလေးတွေကအိမ်မှာနေပြီးအသက် ၂၅ နှစ်မှာငါ့ဆီကနေ ၂၅ ခုလိုအပ်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်အဝတ်လျှော်နေတဲ့ ၁၂ လုံး၊ ငါ့ဆီမှာအသံအပြည့်အသံတွေထွက်လာပြီးဥယျာဉ်တစ်လုံးထွက်လာတဲ့အခါအရာအားလုံးကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်တယ်။ ငါအာရုံစူးစိုက်နိုင်သည့်နေရာတွင်တိတ်ဆိတ်စွာထွက်ပြေးခြင်းသည်လာမည့်အမေရူးသွပ်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။
တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်အရေးကြီးသောနေ့လယ်စာစားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အားအကျိုးရှိရှိအလုပ်ခွင်မှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်ကိုမြင်စေသည် မြို့ပြင်ထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးမြို့လယ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်စဉ်ကဒေသခံကော်ဖီဆိုင်မှလျှပ်စစ်ဓာတ်အားခွက်အချို့ကိုဆွဲထုတ်ရန်အမြဲတမ်းစွန့်စားခဲ့ရသည်။ အချို့သောလှပသောပန်းကန်လုံးတွင်ဆေးထည့်ရန်သို့မဟုတ်ငံပြာရည်ပါသောများစွာသောစပါး၊ ပရိုတင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ထိုအခါငါအပြင်မှာခုံတန်းရှည်ကိုရှာဖွေ, ငါ့ပါဝါပန်းကန်လုံးနှင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ပျော်မွေ့ခြင်း, ငါ instagram အညှာနှင့်ငါနေ့လည်စာ၏ဤကြောက်မက်ဘွယ်သောရလိုဟန်ဆောင်နေစဉ်တိတ်တဆိတ်ထိုင်။ တဖန်တိတ်ဆိတ်နှင့်အတူတဖန်! သက်ပြင်းချ
ငါဒီဟင်းလျာများကိုစွမ်းအားဖလားလို့ခေါ်ပြီးသူတို့ဘယ်လောက်မျှမျှတတရှိသလဲ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့စွမ်းအင်အစာတွေနဲ့ပြည့်နေတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်သင်သည်အပြစ်ရှိစရာမလိုဘဲအရသာကြီးမားသည့်အဟောင်းအိုးကြီးကိုစားသည်။ ထို့နောက်သင်သည်နေ့လည်စာစားချိန်တွင်သင့်စားပွဲခုံပေါ်၌ပြုတ်ကျမည့်အစားသကြားလုံးဘားများနှင့်မုန့်ချိုင့်ကော်ဖီ၏အိပ်မက်များကိုအိပ်မက်မက်နေသည်ထက်သင်စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိသည်ကိုသင်တွေ့ရသည်။
ဒါနဲ့အိမ်ပြန်ရောက်တော့ပန်းခြံမှာငြိမ်သက်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်နဲ့ဟန်ဆောင်နေတဲ့အချိန်မှာဒီစွမ်းအင်ဖလားကိုငါ့ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်မှာပြန်ဖန်တီးချင်တယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ပေါင်းစပ်ငါ့အကြိုက်ဆုံးအိမ်မှာအထူးသဖြင့်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်နေ့လည်စာများအတွက်ပုံမှန်လည်ပတ်၌တည်ရှိ၏။ ငါအခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်ဆန်ညိုကိုသုံးပေမယ့် quinoa သို့မဟုတ်ပြောင်းဆန်လည်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြက်သားနှင့်ပဲများ၌ပရိုတိန်းများစွာရှိသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲစေ့များသည်အာဟာရနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သို့သော်အရသာအစစ်အမှန်သည်စိမ်းလန်းသောပင်စိမ်းနှင့်ပူစီနံနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းအားအားလုံးသည်အရှေ့အလယ်ပိုင်းအသွင်အနည်းငယ်သာပေးသည်။ သင်ပျော်ရွှင်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်
နံပါတ် 28 နှင့်ပတ်သက်သောကောင်းသောအရာများ
မှတ်ချက် - ဤကဲ့သို့သောကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းသည်လူများစွာကိုအစာကျွေးနိုင်သည်။
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
