Christmas Gifts Novice Distance Runners 40110870
ကျောင်းမှာတုန်းက မင်းရဲ့ ဂွမ်းအင်္ကျီနဲ့ ဘောင်းဘီတိုကို ပြောင်းလိုက်တုန်းကနဲ့ မတူဘဲ ဘဝရဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ အပြေးအလွှား ဝင်ရတာကို တုန်လှုပ်စေခဲ့တဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အပြင်မှာရှိနေတဲ့ ဂီယာပမာဏပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ထွက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်မိုင်များဝင်ရောက်သည့်နေရာတွင် ပြင်းထန်စွာပြေးခြင်း—၎င်းသည် မိုင်များဖြစ်သည်၊ PLURAL-သည် ယမန်နေ့က တီရှပ်အင်္ကျီပေါ်တင်၍ ဖိနပ်ဟောင်းအချို့ကို ချိတ်ခြင်းထက် အနည်းငယ်ပိုကြာပါသည်။
သင်၏အကွာအဝေးအပြေးသမားသည် ယခုမှစတင်နေသော်လည်း၊ မိုင်အလုံအလောက်ဝင်ရောက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏အခြေခံအားလုံးကို မလွဲမသွေအစားထိုးရန်လိုအပ်သည့် အားကစား၏သဘောသဘာဝသာဖြစ်သောကြောင့် တစ်ခုစီ၏အကြိမ်ရေအနည်းငယ်ကို ယေဘုယျအားဖြင့်ကြိုဆိုပါသည်။
အဝေးသင် အပြေးသမားများအတွက် အားကစားအပြင်အဆင် ခရစ္စမတ်လက်ဆောင်များ
စွမ်းဆောင်ရည်ခြေအိတ်
မိုင်ပေါင်း 5၊ 10၊ 15၊ 20 အကွာအဝေးမှာ အတူနေတဲ့အခါ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ခြေအိတ်တွေကို ဘယ်တော့မှ မရနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ holey socks နဲ့ ပြေးနေတဲ့ ဟီးရိုးဖြစ်ဖို့ ဘယ်သူမှ မကြိုးစားတာကြောင့် သူတို့ကို အလှည့်ကျ ထောက်ပံ့နေမှာပါ။
အမျိုးသမီးအကွာအဝေးဖိနပ်
၎င်းတို့သည် ခြေထောက်ဗလာဖြင့် အပြေးသမားမဟုတ်ပါက၊ သင့်ခြေဖဝါးနှင့် သင့်ဒူးများကို လမ်းဘေးမှကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သောအထောက်အပံဖြင့် ခိုင်ခံ့သောအပြေးဖိနပ်သည် အရေးကြီးပါသည်။
အမျိုးသားအကွာအဝေးဖိနပ်
အပြေးသမား၏ခြေဖဝါးအတွက် သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့အတွက် အကောင်းဆုံးဖိနပ်အမျိုးအစားကို သိရှိရန် ခြေလှမ်းလှမ်းအကဲဖြတ်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးလက်တိုအင်္ကျီ
နည်းပညာရှပ်အင်္ကျီများသည် အပြေးသမားတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ထားရုံထက် ယခုခေတ်တွင် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည် - အထည်များသည် ချွေးများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အပြေးသမား၏ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
အမျိုးသား လက်တိုအင်္ကျီ
နည်းပညာရှပ်အင်္ကျီမဝတ်မချင်း သာမန်ရှပ်အင်္ကျီများအကြောင်း သင်သတိမထားမိနိုင်သော နောက်တစ်ချက်မှာ- ချုပ်ရိုးများသည် ပြားနေသဖြင့် ချုပ်ရိုးများ အပေါ်အောက် ကြေမွမသွားဘဲ အချို့အင်္ကျီများသည် ဖိသိပ်မှုလည်း ပေးပါသည်။
အမျိုးသမီးအပြေးဝတ်စုံ
အပြေးသမားသည် ချွေးထွက်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်ခံကာကွယ်မှုထက် ကြာရှည်စွာ ပြေးနိုင်သော နေရောင်ကာခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။
အမျိုးသားအပြေးဝတ်စုံ
အချို့သော အပြေးသမားများသည် ခေါင်းစည်းအစား နေကာကာနှင့် ချွေးအကာအရံအဖြစ် အသုံးပြုရန် ကာရံကို ရွေးချယ်မည်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏ လုံလောက်အောင် မဆေးကြောဖို့ အပိုပစ္စည်း အနည်းငယ်ရှိခြင်းက စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုပါ။
အမျိုးသမီးလက်ရှည်အင်္ကျီ
အေးသောနေ့များတွင်၊ အလွှာများသည် ၎င်းတို့၏လက်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်များကို နွေးထွေးစေရန် လက်ရှည်ဖြင့် စတင်ကာ အပြေးသမား၏သူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။
နတ်သမီးနံပါတ် ၅၁၅
အမျိုးသားဝတ် အင်္ကျီလက်ရှည်
ဤလက်ရှည်သည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြာရှည်လေ့ကျင့်ရေးရက်များအတွက် အခြေခံအလွှာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
အမြှုပ်ကြိတ်စက်
အပြေးသမားများသည် တောင့်တင်းတင်းမာသော ကြွက်သားများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အကြာကြီးပြေးပြီးနောက် အမှန်တကယ်ဆိုးရွားသော နံနက်ခင်းကို ဦးတည်သွားစေရန်အတွက် လိမ်ညာရိုးရှင်းသော မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းကို အပြေးသမားများက ကျိန်ဆိုကြသည်။
လမ်း ID
လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ပိုက်ဆံအိတ်များမပါဘဲ ပြေးလွှားနေကြပြီး ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေမျိုးတွင် ၎င်းတို့တွင် သတိလစ်သွားပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ မဖော်ထုတ်နိုင်သော ID တစ်မျိုးမျိုး ရှိနေသင့်သည်။ ဤအရာသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများ အတွက် နှစ်ဆတိုးသည်။
Phone Arm Band
သီချင်းစာရင်းတစ်ခု လိုချင်သည်ဖြစ်စေ လက်ထဲတွင် ဖုန်းတစ်လုံးသာ ရှိစေချင်သည်ဖြစ်စေ ဤလက်ပတ်သည် သင့်အပြေးသမားကို ရေကဲ့သို့ ပိုအရေးကြီးသောအရာများအတွက် ၎င်းတို့၏လက်များကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထားနိုင်စေပါသည်။
Fanny Pack
လက်ပတ်ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ငွေသားအနည်းငယ်နှင့် ID ကဲ့သို့ သိမ်းဆည်းထားရမည့်အရာအချို့ရှိသူများသည် fanny pack ကို ပိုနှစ်သက်ပေမည်။ ပျော့ပျောင်းမသွားစေရန် သပ်ရပ်သောပုံစံကို ရယူလိုက်ပါ။
ရေဘူး
လမ်း သို့မဟုတ် လမ်းများပေါ်တွင် သင့်လျော်သောရေဓါတ်သည် အမှန်တကယ် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဂျယ်အထုပ်များ
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် အဲဒါတွေက အရမ်းခက်တယ်လို့ တွေးရင် နည်းနည်းဆိုးပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် အပြေးသမားတွေက တာဝေးအပြေးလေ့ကျင့်မှုမှာ သူတို့ကို ဆဲဆိုကြိမ်းမောင်းတယ်။ ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာ ဝင်ရောက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဂျယ်ပုံစံဖြင့် စွမ်းအင်အနည်းငယ်ကို ရရှိသည်။
အအေးထုပ်
တာဝေးအပြေးသမားသည် လေ့ကျင့်ချိန်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုတွင် ဒဏ်ရာရသွားခြင်းမှာ မလွဲမသွေဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်မှုလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် တစ်လမ်းနှင့်တစ်လှမ်း လှမ်းကြည့်တတ်သော klutz ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘာအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် အအေးဗူးဆိုတာ တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။
Cooling Towels
တကယ့်အကွာအဝေးတစ်ခုပြီးသွားတဲ့အခါ ချွေးတွေတဖွဲဖွဲကျလာပြီး ပြေးတဲ့အဆုံးမှာ ဒီမျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ခုက မင်းရဲ့ချွေးနည်းစာ နိုင်အာဂရာရေတံခွန်အောက်မှာ မင်းရပ်နေသလိုခံစားရတဲ့အခါ သက်သာရာရစေတယ်။
အမျိုးသမီးခေါင်းစွပ်
ဦးခေါင်းစည်းသည် 80s အနည်းငယ်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်အပြေးသမား၏ မျက်နှာမှ ဆံပင်များ လွင့်ထွက်သွားပြီး လမ်းပေါ်ရှိ ချွေးများကို စိုစွတ်စေသည့်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပါသည်။
အမျိုးသားခေါင်းစွပ်
အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် မနည်းသော ဆံပင်များကို ပိုရှည်အောင်ထားကာ မျက်နှာပေါ်မှ ချွေးများ စိမ့်ထွက်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိသည်။ Yuck
နှလုံးခုန်နှုန်း စောင့်ကြည့် စောင့်ကြည့်
ဤလက်ပတ်နာရီသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြေးနေသည့် အခြေခံ အခြေခံများ (သွေးခုန်နှုန်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အကွာအဝေး) ကို ကူညီပေးရုံသာမက၊ ၎င်းသည် အိပ်ချိန်နှင့် အိပ်ချိန်၏ အရည်အသွေးကို ခြေရာခံသည်။
အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် အပြေးအတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး ဂီယာက ဘာလဲ။ သင့်အား အပိုမိုင်များဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာများ ရှိပါသလား။
