Zucchini ခေါက်ဆွဲနှင့်ကင်ကြက်သား

Grilled Chicken With Zucchini Noodles

စတိုးဆိုင်တွင် zucchini ခေါက်ဆွဲကိုရှာမတွေ့ပါက zucchini ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler ဖြင့်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။

1. ကြက်သားရင်သားများကိုပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအပိုင်း ၂ ပိုင်းကြားတွင်အမဲသားပြားတစ်လုံး (သို့) လေးလံသောလိပ်ပြာတစ်ချောင်းဖြင့်ပေါင်ထားပါ။ သို့မှသာ၎င်းတို့သည်တူညီသောအထူရှိသည်။
2. ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်သံပုရာဖျော်ရည်၊ မုန်ညင်း၊ သံလွင်ဆီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့ကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သားများကိုထည့်ပါ၊ အင်္ကျီသို့ပစ်ကာအပူပေးသည့်အခါအပူချိန်တွင်ရပ်ပါ။
3. တစ် ဦး ကင်သို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုးအပူအလတ်စားဖို့နှင့်ဆန်ပြီးလျှင်ဆီ။ ကြက်သားကိုဆားနှင့်အနည်းငယ်ကြိတ်ပါ
   ငရုတ်ကောင်း။ ဘေးထွက်နှုန်း 6 မိနစ်, မှတ်သားနှင့်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိကင်။ တစ်ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့မှ Remove နှင့်ကြွင်းသောအရာပါစေ။

1. အလယ်အလတ်မြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော nonstick skillet အတွက်သံလွင်ဆီနှင့်အတူထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးချက်ပြုတ်ပါ။ မွှေးသော်လည်းအညိုရောင်မဖြစ်မှီ ၁၅ စက္ကန့်ခန့်ကြာသည်။ zucchini ခေါက်ဆွဲကိုထည့်ပြီးကောင်းစွာဖုံးအုပ်သည်အထိပစ်ပါ။ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နှင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ zucchini သည်မညှိုးနွမ်းခင်အထိ ၁ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မကြာခဏလွှင့်ပစ်သည်။
2. ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် parmesan ထည့်ပြီးအပူမပေးမီစက္ကန့် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်း, ပင်စိမ်း add နှင့်ပစ်ချ။ ကြက်သားကို zucchini ခေါက်ဆွဲနှင့်စားပြီး parmesan ပိုဖြန်းပါ။