Southwestern Quinoa Salad
Heather Christo မှဖြစ်သည်။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၈စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီဆယ့်ငါးမိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၄၀မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ55မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ1 C. ရေ ၁/၂ ဂ။ ကြက်သားဟင်းရည် ၁ Tsp ။ ကိုရှာဆား ၁၆ အောင်စ။ Quinoa အလေးချိန်ရှိသည် 1/2 ပါးလွှာသောအချပ် Jalapeno 1 C. တစ်ဝက်ဖြတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၁ Bell ငရုတ်ကောင်း, Diced ၃ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ ၁ ထောပတ်သီး၊ 2 C. ဖျက်စီး, ကြက်သားရင်သား CILANTRO JALAPENO ဆော့စ်အတွက် နှစ် ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် 2 C. သစ်ပင်ကြီး 1/2 Jalapeno, ကုန်တယ် ၁/၄ ဂ။ ထုံးဖျော်ရည် ၁/၃ ဂ။ ဟင်းရွက်ဆီ ကိုရှာဆားဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်များအလယ်အလတ်အပူရှိသောအလယ်အလတ်အိုးတစ်လုံးတွင်ရေ၊ ကြက်သားရည်နှင့်ဆားကိုမျှတည်ထားပါ။ quinoa အတွက်သွန်းလောင်းနှင့်အတူတကွ whisk ။ quinoa ကိုမျှတည်ထားပါ။ ယူပြီးလျှင်အိုးပေါ်အဖုံးထားပါ။ အပူကိုနိမ့်ကျအောင်လျှော့ချပြီးမိနစ် ၂၀ မျှတည်ထားပါ။ အပူကိုပိတ်ပြီး quinoa ကိုအိုးထဲမှာအဖုံးနဲ့နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်ထိုင်ပါစေ။ quinoa ကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးသို့လွှဲပြောင်းပြီးအချို့သောရေနွေးငွေ့များကိုလွှတ်ရန်ညင်ညင်သာသာနှိုးဆွပေးပါ။
cilantro jalapeno ငံပြာရည်အတွက် Blender နှင့် puree ၏အိုးထဲတွင်ပါဝင်သောအရာများကိုချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်ပါ။ kosher ဆားနှင့်အတူအရသာမှရာသီ။
အဆိုပါငံပြာရည် quinoa ထဲသို့ထည့်ပါနှင့် quinoa ကောင်းစွာ coated သည်အထိနှိုးဆော်, ငံပြာရည်ခေါက်။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထောပတ်သီးနှင့်ကြက်သားများကို Quinoa ထဲသို့ထည့်ပါ။ kosher ဆားနှင့်အတူကောင်းစွာနှင့်အရသာမှရာသီပေါင်းစပ်။
ငါထုပ်ထားတဲ့ရေခဲသေတ္တာကိုသဘောကျတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့လည်စာလည်ပတ်တဲ့အခါငါတကယ်ရွေးချယ်ချင်တယ်။ အခြားတစ်ယောက်ယောက်လား အရာအားလုံးထက်ပိုသည်, ငါအာဟာရဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောစွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့၏ကျန်တစ်လျှောက်လုံးရအဖြစ်ငါ့စွမ်းအင်ကိုတက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ဘယ်သူမှအဲဒီအတွက်အချိန်မရှိဘူး။ ကျွန်ုပ်သည်တစ်ခါတစ်ရံ quinoa အသုပ်ကိုနှစ်သက်သောကျွန်ုပ်၏စွန့်စားစား ၇ နှစ်အရွယ်သမီးအတွက်ထုပ်ပိုးသည် (ကျွန်ုပ်သိသည်။ သူမကားအဘယ်သူနည်း) နှင့်သူမနေ့လည်စာစားရန်ကျောင်းသို့ခေါ်သွားသည်။ အကြှနျုပျ၏ 5 နှစ်အရွယ်သိပ်စိတ်ဝင်စားသည်မဟုတ်, ဒါကပဲငါတို့ကျန်ဖို့ပိုထွက်ခွာမည်။
quinoa အသုပ်သည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်နေ့လည်စာများအတိုင်းသွားရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုအစဉ်အမြဲငါယုံကြည်သည်။ နူးညံ့။ အာဟာရအရသာရှိသော quinoa ကိုကျန်းမာစေသောအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးသင်၌ရှိသည့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုထည့်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ငါအနောက်တောင်ပိုင်းအရသာ၏ညှနျကွားသို့သွားလေ၏။ ငါ fluffy quinoa (အစကတည်းက soggy quinoa သည်အလွန်ဆိုးဝါးသောအရာများ၊ lumpy နှင့် goopy ဖြစ်သည်) ဖြစ်သည်။ သင် fluffy quinoa ကိုအရည်နည်းသောနည်းဖြင့်သုံးနိုင်သည်။ ထို့နောက်အထုပ်ပေါ်ရှိချက်ပြုတ်လမ်းညွှန်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အကြံပြုသည်။ )
ထို့နောက်ငါတောက်ပသော, zesty, နှုတ်ခမ်း smacking cilantro jalapeno ဆော့စ်ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အရသာနှင့်ပြည့်နှက်ပြီးအပူပမာဏမျှသာရှိသည်။ အခုဆိုရင်သင်ဟာအရသာရှိတဲ့ quinoa ကိုအခြေခံအဖြစ်ထားပြီ၊ ပြီးတော့အရသာဖြည့်စွက်ချက်အားလုံးကိုထည့်လို့ရပြီ။ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီးနဲ့ကြိတ်ခွဲထားတဲ့ကြက်တစ်ကောင်ကိုငါကြိုက်တယ်။ (သင်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချက်ချင်ရင်ထွက်သွားဖို့လွယ်ကူလိမ့်မယ်။ ) သင်လတ်ဆတ်သောပြောင်းဖူး၊ ပဲအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အရသာချိုသောအာလူးများကဲ့သို့သောအပိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။ သင်အသုပ်တက်အမြောက်အများချင်တယ်။
ဒီ quinoa ပန်းကန်ကိုငါအပတ်စဉ်လွယ်ကူသောနေ့လည်စာနှင့်မုန်ဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကွန်တိန်နာထဲမှာအောင်နှင့်သိမ်းဆည်းထားရန်ကိုချစ်တစ်ခုခုဖြစ်နေစဉ်, ငါသည်လည်းညစာစားဘို့လုပ်ကြပြီ ငါအလုပ်များသောရက်သတ္တပတ်ရှိသည်နှင့်ငါကျန်းမာစွာစားရန်ကြိုးစားနေသောအခါဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုက်တယ်။ ငါကခဏအသိပေးစာမှာရေခဲသေတ္တာကနေဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာညစာစားနိုင် (သို့မဟုတ်ကျန်းမာညစာအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း!) နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတစ် ဦး ကယ်ဆယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသုပ်အရသာရောနှောနေစဉ်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ထိုင်ပြီးနောက်ပိုကောင်းအရသာစေခြင်းငှါ၎င်း, ကအကြီးအအေးသို့မဟုတ်ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သတိရဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာအစကျန်ရှိသော Thanksgiving ကြက်ဆင်နှင့်အတူရုံစုံလင်ပါလိမ့်မယ်!
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
