5 Kid Friendly Breakfast Ideas
ပျော့ပျောင်းသောအစာကဲ့သို့စားရန်လုံလောက်သောထူသောတောက်ပသောဖျော်ရည်။ Buttered Side Up မှ Erica Kastner မှ။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -နှစ်စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၅မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ0မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၅မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ3/4 ဂ။ အေးခဲစတော်ဘယ်ရီချပ် ၁/၄ ဂ။ အေးခဲနေသောငှက်ပျောပြား ၁ အထုပ် (၃/၂ အောင်စအရွယ်) အေးခဲနဂါးအသီးပျော့ဖတ်နှင့်အစေ့များ ၁/၄ ဂ။ Cream လေးလံသည် ၁/၄ ဂ။ နို့လုံးဒိန်ချဉ် ၁/၄ ဂ။ နို့တစ်လုံးလုံး, လိုအပ်သကဲ့သို့ပို။ ပို။ နှစ် Scoops Collagen Peptides (optional) 1/2 Tsp ။ Vanilla Extract သန့်စင်သည် ထိပ်ဖျားအတွက်ငှက်ပျောချပ်နှင့်အုန်းသီးချစ်ပ်များ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်များအားလုံးပါဝင်သည့်အရာများအားလုံးကိုရောစပ်။ ရောစပ်။ ရောနှောပါ။ ရောစပ်ပါ။ အရာအားလုံးသွားရဖို့လုံလောက်တဲ့အရည်ပဲထည့်ပါ။ သင် blender ကိုရပ်တန့်ပြီးဇွန်းနှင့်အကြိမ်အနည်းငယ်နှိုးဆော်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ဖျော်ရည်ကိုဖလားနှင့်ထိပ်နှစ်ခုကြားအလိုလျောက်စားလိုလျှင်ငှက်ပျောချပ်နှင့်အုန်းသီးဖြင့်ခွဲပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!
ကျွန်တော့်အတွက်တော့ကလေးသူငယ်ဖော်ရွေမှုဆိုတာကလေးတွေစားရတာကိုနှစ်သက်လိမ့်မယ်လို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည်အာဟာရပြည့်ဝသောမျှတသောအစာကိုဆိုလိုသည်။ ပရိုတိန်း၊ ကျန်းမာသောအဆီများနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည့်မနက်စာကိုကျွန်ုပ်ရှာဖွေသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကလေးများကြီးထွားလာသောအလောင်းများကိုနံနက်ယံ၌ ဦး စွာစားသုံးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အရေးကြီးပါသည်။
ယနေ့ကျွန်ုပ်၏ကလေးတွေအကြိမ်ကြိမ်အစာစားခြင်း၌ပျော်မွေ့သောကျန်းမာသောနံနက်စာငါးခုကိုကျွန်ုပ်မျှဝေသည်။ ငုပ်ကြရအောင်
1 - ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီး
ငါအလွယ်ကူဆုံးသူများထဲကတစ်ခုနှင့်အတူစတင်ပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်သမျှအားလုံးသည်အချို့သောလတ်ဆတ်သောနို့မှုန့်ဒိန်ချဉ်တစ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးအသီးများဖြင့်ပြည့်နေသည်!
ဒိန်ချဉ်တွင်ပရိုတင်းဓာတ်၊ အရည်အသွေးကောင်းသည့်အဆီများ၊ probiotics နှင့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဤနံနက်စာသည်မျှတမှုရှိသည်။ Berryries ဟာဓါတ်တိုးပစ္စည်းကောင်းတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ဟာ antioxidants နဲ့ Vitamins တွေပြည့်နေလို့ပဲ။
ဒီဟာကကျွန်တော့်ကလေးတွေရဲ့အချိန်ပြည့်အကြိုက်ဆုံးနံနက်စာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ငါသူတို့ကအနည်းငယ်သာဖြစ်ကတည်းကချိုမြိန်မှုအတွက်သစ်သီးများနှင့်အတူရိုးရိုးဒိန်ချဉ်ကိုငါပေးပြီ။ သင်၏ကလေးတွေသည်ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်၏နောက်ကွယ်တွင်အတော်လေးမရရှိနိုင်ပါကပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်၏မိုးရေများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်တစ်ခါတစ်လေကျရင်ငါ့အတွက်နည်းနည်းတော့ချိုတယ်။
၂ - ထောပတ်သီးပေါင်မုန့်၊
ဤသည်ကလေးတွေနှင့်အတူအမြဲရေပန်းစားသောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါ avocado နဲ့အတူ toast လုပ်နေတယ်လို့သူတို့ကိုပြောတဲ့အခါသူတို့ကဘယ်တော့မှညည်းညူမှာမဟုတ်ဘူး။
ထောပတ်နဲ့ဒိန်ချဉ်၊ ရီတိုတာဒိန်ခဲတစ်ချောင်းနဲ့ထောပတ်ထောပတ်သီး (သံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ဆားထည့်ထားတဲ့) အတောင့်ကိုငါဖြန့်ချင်တယ်။ မင်းငါ့စာရွက်ကိုရနိုင်တယ် ricotta ထောပတ်သီးပေါင်မုန့် ငါ့ဘလော့ဂ်ပေါ်မှာကူး! သင့်ကလေးများသည်ယခင်ကမပြုလုပ်ခဲ့ဖူးသည့်ထုံးတမ်းစဉ်လာကိုရှောင်ခဲ့ဖူးပါကထိပ်ဖျားဖားဖားမျက်နှာတစ်ချောင်းဖြင့်ကြိုးစားရန်သူတို့ကိုသွေးဆောင်နိုင်သည်။ မျက်လုံးများ၏လူဖြူများအတွက်ဒိန်ခဲ ၂ လုံးခုတ်ပြီးမျက်ဝန်း၊ နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်တို့အတွက်ပင်လယ်ရေညှိစာရွက်တစ်ရွက်ကိုခုတ်လိုက်ပါ။ ကျွန်တော့်အသက် ၂ နှစ်အရွယ်မှာသူနောက်တစ်နေ့စားခဲ့တဲ့ဖားအကြောင်းပြောနေတုန်းပဲ။
နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ချဉ်သောပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်းကိုထောပတ်လုပ်ခြင်း၊ ထောပတ်သီးထောပတ်သီးအလွှာတစ်ခုကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြက်ဥများကိုထိပ်ပေါ်မှာတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ကလေးတွေဥများကိုစားရန်အတွက်ဤနည်းလမ်းသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌ပရိုတင်းများများများစားစားအမြဲတမ်းကောင်းသောအရာပါ!
3 - Waffles + nut nut + သစ်သီး
waffles တွေကိုဘယ်ကလေးမချစ်သလဲ မိုင်းသူတို့ကိုကိုးကွယ်။ ထိုသူတို့ကအမှန်တကယ်ကျန်းမာနံနက်စာလုပ်နိုင်ပါတယ်!
ငါသည်ငါ့စပါး - အခမဲ့ waffles - သူတို့အများအားဖြင့်အသီး, ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်ကနေဖန်ဆင်းတော်ပါတယ်ကြိုက်တယ်။ မြက်ကျက်စားသည့်ထောပတ်နှင့်အခွံမာသီးထောပတ်တစ်ချက်ကအဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထိပ်ပေါ်မှာအသီးထားခြင်းကယ့်ကိုအားရစရာပဲ။ ကျွန်ုပ်ကလေးများမည်မျှစားသည်ကိုကန့်သတ်ထားရမည်။
ငါကဤအရာ၏ကြီးမားသောအသုတ်လုပ်ကြိုတင်အချိန်နှင့်နံနက်ယံ၌မီးဖိုချောင်ထဲမှာသူတို့ကိုအပူပေးဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။
4 - ဖျော်ရည်ဖလား
ဖျော်ရည်များသည်နံနက်ခင်း၌သင်၏ကလေးများသို့အာဟာရများရရှိစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သငျသညျသူတို့ကိုထူစေခြင်းနှင့်တစ်ပန်းကန်လုံး၌သူတို့ကိုအစေခံလျှင်, သင်ကကလေးတွေရေခဲမုန့်စားခြင်းနှင့်တူရဲ့ပြောနိုင်! ထမင်းဖြန်းလိုက်တာကစားရတာပိုပျော်ဖို့ကောင်းတယ်။ အကယ်၍ သင်၏ကလေးတွေသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုအမှန်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်ဆိုလျှင်လက်တဆုပ်စာ၌ခိုးယူနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်ကအရသာတောက်သည့်အသီးကိုသုံးသော pitaya (နဂါးအသီးဟုလည်းခေါ်သည်) ကိုသုံးသည်ဆိုပါက၎င်းတို့သည်သတိထားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အချို့သောကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များတွင်နဂါးမောက်သီးအစစ်အေးခဲနေသောအထုပ်များကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ တောက်ပသောအရောင်သည်ကလေးများကိုပျော်ရွှင်စေသည်။ သင်ရှာမတွေ့ပါကသင်စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ဘလူးဘယ်ရီသို့မဟုတ်ရွေးချယ်ထားသောအေးခဲနေသောအသီးများကိုအမြဲအစားထိုးနိုင်သည်။
ငါအတွက်စာရွက်ပါဝင်သည် နဂါးအသီးဖျော်ရည်ဖလား ဒီ post ရဲ့အဆုံးမှာ!
5 - လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖလား
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မနက်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအပြည့်ထည့်ထားတဲ့ခွက်ကိုစားတာကငါ့ကိုစိတ်ချမ်းသာစေတယ်။ မှော်အဆန်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအရသာရှိပြီးနှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသည်။ ကျွန်မရဲ့ ၂ နှစ်အရွယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားမယ်ဆိုတာအံ့သြမိတယ်။ များသောအားဖြင့်သူသည်ပန်းကန်လုံးပြီးဆုံးသောအခါ beggies နှင့်ဥများကိုတောင်းလေ့ရှိသည်။
ပရိုတိန်းအတွက်ကြက်ဥကြော်နဲ့ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေအတွက်မြက်စားတဲ့ထောပတ်ထည့်ချင်တယ်။
ဤသည်ရှေ့ဆက် prep ဖို့နောက်ထပ်ကြီးစွာသောတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တစ်ပတ်ပတ်လုံးစားသုံးရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြီးများကိုသင်ကင်နိုင်သည်။ ဤအဘို့အစာရွက် လှော် Veggie ဖလား ငါ့ဘလော့ဂ်ပေါ်မှာရှိနေပေမယ့်သူတို့ကိုမင်းရဲ့ကလေးတွေရဲ့အကြိုက်နဲ့ကိုက်ညီအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
ဒီတော့ဒါတွေဟာကျွန်တော့်အကြိုက်ဆုံးဆိတ်သငယ်ကိုချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့မနက်စာပါ။ သူတို့သည်ကလေးငယ်များအတွက်ကောင်းရုံသာမကအရသာလည်းကောင်းသည်။
သင်၏ကလေးတွေသို့မဟုတ်မြေးများတွင်အကြိုက်ဆုံးမနက်စာရှိပါသလား။
