Carb Buster Breakfast
ငါနယူးယောက်ရှိ Fireside စားသောက်ဆိုင် / Omni Berkeshire တွင်နူးညံ့သောနံနက်စာဖြင့်စိတ်အားတက်စေသော။ မနက်စာကဒီထက်ကောင်းအောင်မလုပ်နိုင်ပါ။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၁အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၅မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၁၀မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီဆယ့်ငါးမိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ1 tbsp ။ ထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ ၁/၂ ဂ။ Duc Zucchini ၁/၂ ဂ။ အဝါရောင် Squash diced 1/2 အလယ်အလတ်ကြက်သွန်တစ်လုံးလုံး၊ ဆားငရုတ်ကောင်း ၁ ခရမ်းချဉ်သီးတလုံးလုံး၊ အချပ်အထူရှိသည် နှစ် ဥတစ်ခုလုံး ၁ Tsp ။ ရှလကာရည် ၁ အချပ်ဒိန်ခဲ (Monterey Jack, Cheddar, ဆွစ်၊ စသည်)ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွန်အလယ်အလတ်မြင့်မားသောအပူကျော်တွင်အလယ်အလတ်အရည်အချင်းရှိသည့်ထောပတ်ကိုအရည်ပျော်အောင်လုပ်ပါ။ ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပြီး ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖြင့်ဖြန်းကာ ၃ မှ ၄ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ရန်နှိုးဆော်ပါ။ အပူထဲကနေ Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထား။ ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များကိုကင်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်ကင်ပါ။ ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထား။
နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနာစိမ်းတစ် ဦး ကိုအလယ်အလတ်ပြီနောက်ဟင်းယူလာပါ။ ရှလကာရည်ထည့်ပါ။ သစ်သားဇွန်းကို သုံး၍ ရေကိုစက်ဝိုင်းပုံ“ whirlpool” သို့အသေအချာလှန်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးကိုရေထဲကွဲပြီးကြက်ဥမစတင်မှီတိုင်အောင်ရေထဲပတ် ၀ န်းကျင်လည်ပတ်စေပါ။ ၎င်းကိုရေထဲ ၁ မိနစ်ခန့် ထား၍ ပြီးလျှင်ဇွန်းဖြင့်ဖယ်ထုတ်ပြီးပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ထားပါ။ အခြားကြက်ဥနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ ကြက်ဥများသည်ကြာရှည်စွာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပါကတစ်ကြိမ်လျှင်စက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင်ရေထဲသို့ပြန်ထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဇွန်းနှင့်ကြက်ဥများကိုထိပ်ပေါ်တွင်ထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များကိုဘေးဘက်တွင်ချထားပါ။ ဒိန်ခဲအချပ်ကိုဘေးဘက်တွင်ထားပါ၊ သို့မှသာအပူမှအပူကိုနုပျိုလာပါလိမ့်မည်။
ကြက်ဥများကိုဆားငရုတ်ကောင်း၊
မှတ်စု: အကယ်၍ ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဝက်သားဝက်အူချောင်းတစ်ခုကိုချိတ်ဆက်ထားပါ။
ပြီးခဲ့တဲ့တနင်္ဂနွေနယူးယောက်မြို့မှာငါနေခဲ့တုန်းက ဒီဟိုတယ် နှင့်နံနက်စာများအတွက်အခန်းဝန်ဆောင်မှုအမိန့်ပေးခဲ့သည် Fireside စနေနေ့နံနက်, ဟိုတယ်ရဲ့စားသောက်ဆိုင်။ ငါနေ့လည်စာစားရန်အချိန်မရှိကြောင်းသိသည်အတိုင်း, ငါနေ့၏ကောင်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဘို့အသွားငါ့ကိုစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုအရာတစ်ခုခုကိုရချင်တယ်, ငါ့အစဉ်မပြတ် - တောင်းဆိုနေတာအိုင်ဒီငါ့ကို pancakes သို့မဟုတ်ပြင်သစ်ကင်သို့မဟုတ်တစ်ခုမှအမိန့်မှာကြားရန်ငါ့ကိုတောင်းစားနေစဉ် အခန်း ၀ န်ဆောင်မှုမီနူးများရှိအခြားအရူးအမူးအရသာရှိသောအရာများ၊ ကျွန်ုပ်မျက်လုံးများသည် Carb Buster ဟုခေါ်သောအရာသို့သွားခဲ့သည်။ Jillian Michael နဲ့ကျွန်မဟာကျွန်မတို့ရိုက်နှက်မှုအလယ်မှာရှိနေဆဲဖြစ်တဲ့အတွက်သူမငါ့ကိုအဲဒီလိုရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့ပိုတောင်ချစ်လိမ့်မယ်လို့ကျွန်မသိခဲ့တယ်။
ဒါဟာရုံလက်မှတ်ဖြစ်ထွက်လှည့်! အရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအိပ်ရာပေါ်ရှိကြက်ဥတစ်ကောင်၊ ကြက်သားချောင်းဆိုးများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောစုံတွဲတစ်တွဲပေါ်ရှိကြက်ဥတစ်ကောင်နှင့်နွေးထွေးသောပန်းကန်ပေါ်တွင်ထိုင်။ ပျော့ပျောင်း။ ပျော့ပျောင်း။ ပျော့ပျောင်းနေသည်။ ငါကအတိအကျကနိမ့်ကယ်လိုရီမခေါ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကလုံးဝ scrumptious ခဲ့ကျိန်းသေငါနေ့နှင့်အတူအပေါ်ရရန်လိုအပ်သောအရာကိုပေး၏။
စနေနေ့ကစပြီးငါ့စိတ်ထဲမှမရရှိနိုင်သည့်အတွက်မနေ့ကငါအိမ်၌ပြန်ဖွင့်လိုက်သည်။ တကယ်တော့ပြပွဲရဲ့ကြယ်တွေဖြစ်တဲ့ကြက်ဥအမဲလိုက်တဲ့အတွက်ကြောင့်ငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိနေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ မှို၊ ငရုတ်သီးစတာတွေကိုအစားထိုးနိုင်တယ်။
(အိုးနှင့်ထောပတ်သီးတစ် ဦး အချပ်မှာအားလုံးညစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ )
ဒီနေရာတွင်ပြုလုပ်ပုံကို!
zucchini ၏ထိပ်နှင့်အဝါရောင် squash ချွတ်ပါ။
၂၇ ကောင်းကင်တမန်နံပါတ်
ထို့နောက်သူတို့ကိုအရှည်လေးပုံတစ်ပုံ
ပြီးတော့သူတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်။ သင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ခွက်အကြောင်းကိုလိုအပ်ပါတယ်။
ကြက်သွန်တစ်ဝက်ကိုလည်းအလားတူပြုလုပ်ပါ။ ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းခုတ်ပါ။
ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်နှစ်ချပ် (အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍) အလွန်ထူထပ်သောအချပ်အနည်းငယ်ကိုခုတ်ပါ။
အခုတော့ skillet တစ်ခုမှာထောပတ်တစ်ဇွန်းဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကိုအပူချိန်မြင့်မားစွာအရည်ပျော်စေပါ။ သင်၏ရွေးချယ်မှု!
ကြက်သွန်နီထဲထည့်ပါ
၂- ၃ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
အဆိုပါ zucchini နှင့် squash အတွက်ပစ် ...
သူတို့ကိုဆား၊ ငရုတ်ကောင်းဖြင့်ဖြန်းပါ။
သူတို့ရွှေအညိုရောင်ရှိပြီးပျော့ပြောင်းပြီးလာသည်တိုင်အောင်နှင့်ပတ်သက်။ 3 မှ 4 မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်။ ပြီးရင်အပူကိုပိတ်ပြီး skillet ကိုဘေးဖယ်ထားပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များကိုအလယ်အလတ်မြင့်အပူပေါ်တွင်ထားပါ။
သူတို့ကကောင်းတဲ့နည်းနည်းကင်အမှတ်အသားများရှိသည်သည်အထိ။ ထို့နောက်ရုံပန်းကန်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် '' em ဖယ်ထားပါ။ သင်၌ကင်ဒယ်အိုးမရှိပါက ၄ င်းတို့ကိုအရောင်အနည်းငယ်ရရန်ကြိုးစားရန်အတွက်အရည်အချင်းလေးတစ်ခုထဲသို့ပစ်ချပါ။
အခုတော့ကြက်ဥဖမ်းမိဖို့အချိန်ပဲ! အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆူပွက်စေခြင်းငှါရေတစ်ပြီနောက်ဟင်းကိုယူခဲ့ပြီးလျှင်, ရေထဲသို့ရှလကာရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ထို့နောက်သစ်သားဇွန်းကို သုံး၍ ရေထဲ၌ whirlpool ကိုနှိုးပါ။
ထိုအခါကြက်ဥ crack ...
ပြီးတော့အဲဒါကို whirlpool အလယ်မှာထားလိုက်ပါ။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းစက်ဝိုင်းထဲမှာလှည့်ပတ်လည်ပါလိမ့်မယ်နှင့်လူဖြူနောက်ဆုံးမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်ခေါက်အတူတကွလာလိမ့်မယ်။
ကြက်ဥသည်တစ်မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါစေ - အလုံအလောက်မလောက်နိုင် - ထို့နောက်ဇွန်းဖြင့်ဖယ်ပြီးလျှင်အခြားကြက်ဥနှင့်ပြန်ပါ။ နှစ် ဦး စလုံးအဝါရောင်၏စစ်ဆေးမှုကိုစစ်ဆေး; သူတို့ကအရမ်းပျော့ပျောင်းနေပုံရတယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုရေထဲပြန်ထည့်ပြီး ၃၀-၄၅ စက္ကန့်လောက်အကြာမှန်တယ်။
ဤကြောင်သောအဖြူရောင်များကိုကျွန်ုပ်စိတ်ထဲမထားပါ၊ သို့သော်ကောင်းမွန်သောစုံလင်သောကြက်ဥတစ်ကောင်လိုလျှင်သင်သူတို့ကိုအမြဲတမ်းဖယ်ထုတ်နိုင်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့သို့မဟုတ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များကိုဘေးဘက်သို့ချထားပါ။
ထို့နောက်တစ်ကောင်ပြီးတစ်ကောင်ကြက်ဥများကိုတင်ထားသည်။
အပေါ်ညာဘက်။
ဒိန်ခဲတစ်အိတ်ကိုချပ်။ ဤသည် Monterey ဂျက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်မည်သည့် ol '' ဒိန်ခဲပြုလိမ့်မည်!
ဒိန်ခဲကိုဘေးဖက်မှာချထားပါ၊ ဒါပေမယ့်သူကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ထိတွေ့ရင်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေမှာပါ။
မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင် ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်လုပ်နည်း
ဝေးလေကောင်းလေ!
သို့သော်၎င်းသည် S & P အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။
ဤသည် ... စုံလင်သည်ရှာဖွေနေသည်။
တူးရန်အချိန်!
အိုးမြေများ၊ ကြည့်ပါ ဦး ။
နူးညံ့သောကြက်ဥအနှစ်သည်ငါ့အချစ်၏ဘာသာစကားဖြစ်သည်
ငါဥ၏စိတ်ဝိညာဉ်သို့ကြည့်မျှော်တာနဲ့တူငါခံစား!
ယောက်ျားတွေ၊ အမှန်အတိုင်းပြောရရင်ဒီပန်းကန်ကလူနှစ် ဦး အတွက်လုံလောက်တယ်။
သငျသညျအကြှနျုပျကိုပါပဲမဟုတ်လျှင်။ မည်သည့်အမှု၌, တစ်ခက်ရင်းခွဖမ်းပြီးအတွက်ငုပ်! ငါဘေးထွက်အပေါ်ဝက်အူချောင်းအချို့ကိုမျိုးရှိခြင်းလွဲချော်ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်ကအရမ်းရှိုနေလျှင်, လင့်ခ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထည့်ပါ!
ဤတွင်နေရာလေးကို print ထုတ်လို့ရပါတယ်။
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
