Creamy Spinach Red Pepper Chicken
ကြက်သားရင်သားများသည်ငရုတ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ငံပြာရည်နှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။ မြင့်မြတ်သော ... နှင့်အနိမ့် carb! ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၄စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၁၀မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီနှစ်ဆယ်မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၃၀မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ4 tbsp ။ ထောပတ် 4 tbsp ။ သံလွင်ဆီ ၄ ကြက်သွန်ဖြူ, အချပ်ပါးလွှာသို့မဟုတ်ကုန်တယ်လေးညှင်းပွင့် ၁ အလယ်အလတ်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ၊ ၁၀ အောင်စ။ ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက် 1 C. လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, Stripss သို့ချပ် ၄ Roma ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခုလုံး၊ 1/2 Tsp ။ Kosher ဆား, မြည်းစမ်းရန် Plus အားပိုမို 1/2 Tsp ။ မြည်းစမ်းရန် Black ကငရုတ်ကောင်း, Plus အားပိုမို 1 1/4 က c ။ Cream လေးလံသည် 3/4 ဂ။ ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ 4 အောင်စ။ ပျော့ပျောင်းသော Cream ဒိန်ခဲ ၈ လတ်ဆတ်တဲ့ Basil, Chiffonade ထွက်ခွာမည် အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ Parmsan ရိတ် ၄ မြေတပြင်လုံးအချည်းနှီး, အရေပြားကြက်သားရင်သားဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်များအလယ်အလတ်မြင့်အပူပေါ်ရှိသံမဏိကြီးတစ်ခုကိုအပူပေးပါ။ ထောပတ် ၂ ဇွန်းနဲ့သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်းထဲထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်၊ ချက်ပြုတ်, 2-3 မိနစ်နှိုးဆော်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး 3 ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အနည်းငယ်ညှိုးနွမ်းသွားသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ မုန့်ကိုမွှေပါ။ ၃ မိနစ်ခန့်အနည်းငယ်ထူ။ လျှော့ချပါ။ အပူကိုအလယ်အလတ်သို့လျှော့ချပါ။ ရာသီဥတုကိုမြည်းစမ်း။ ချိန်ညှိပါ (လုံလောက်သောရာသီသေချာပါစေ။ ) အပူမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖယ်ထားပါ။ တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ, အရောအနှော 1 ခွက်လောက်တစ်ပန်းကန်လုံးမှဖယ်ရှားပါကအနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပါ။
ကြက်သားရင်သားတစ်ချောင်းစီတွင်ဓားတစ်ချောင်းဖြင့်အိတ်ကပ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ အတွင်းပိုင်းကိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းမှုန့်အနည်းငယ်ဖြန်းပေးပါ။ အိတ်ကပ်တစ်ခုချင်းစီကိုအအေးခံရောနှောမှု၏ ၁/၄ ပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အရောအနှောမကျသွားစေရန်သွားချောင်းသုံးချောင်းဖြင့်ကြက်သားရင်သားများကိုတံဆိပ်ခတ်ပါ။ ကြက်သား၏အပြင်ဘက်တွင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငန်ပါ။
မီးဖို 400 ဒီဂရီမှအပူ။
အလယ်အလတ်မြင့်အပူဖြင့်အခြားသံသတ္တု (သို့မဟုတ် ovenproof) စွမ်းရည်ကိုအပူပေးပါ။ ကျန်ရှိနေသောထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီထဲသို့ထည့်ပြီးရင်သားကိုချောမွေ့စွာချထားပါ။ 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပြီးတော့လှည့်။ အရည်အချင်းများကိုမီးဖို၌ ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ၊ သို့မဟုတ်ကြက်သားများကိုချက်ပြုတ်ပြီးအသားပူနေသည့်တိုင်အောင်ထားပါ။
creamy ဟင်းနုနွယ်ရွက် / ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောကိုအအေးပေးပါ။ slotted ဇွန်းကိုအသုံးပြု။ , creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက်အချို့ကိုပန်းကန်သို့လွှဲပြောင်းပါ။ သွားတိုက်တံများကိုကြက်သားထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ထိပ်တွင်ထားပါ။ ကြက်သားပေါ်တွင်ဒိန်ချဉ်အချို့ကိုဇွန်းချပါ။ ဆေးကြောထားသောခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
ဒီစာရွက်ကိုဘာခေါ်ရမလဲဆိုတာစဉ်းစားနေတုန်းအချိန်ကကုန်သွားပြီ။ ငါ Creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက် -stuffed ကြက်သားစဉ်းစားပေမယ့်ငါခေါင်းစဉ်အတွက်တုံးတိုရှိခဲ့လိုတကယ်မကြိုက်ဘူး။ ငါ Creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြက်သားကိုစဉ်းစားမိပေမယ့်ငံပြာရည်ထဲမှာငရုတ်ကောင်းနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတွေလှော်လည်းပါဝင်တာကြောင့်ဒီဇာတ်လမ်းရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသာဖော်ပြခဲ့တယ်။ ငါ Red Pepper နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် Stuffed ကြက်သားစဉ်းစားပေမယ့်ဒီလှပသောပန်းကန်၏လှပသော creaminess လုံးဝငြင်းပယ်။ ငါတည်ဆောက်ပုံကိုပြောင်းလဲပြီး Creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းဖြင့်ကြက်သားရင်သားများကိုလုပ်ရန်စဉ်းစားခဲ့သည်။ ငါစာရွက်ခေါင်းစဉ်ကိုရိုးရှင်းစွာထားနိုင်သည့်အခါ - ပန်းဂေါ်ဖီပီဇာ (Manchego၊ Fried Oregano နှင့် Balsamic Rosemary Reduction ပါသော Rooted Cauliflower Crust Pizza မဟုတ်ပါ။ Dang သော်လည်း၎င်းသည်ကောင်းမွန်ပါသည်)
မင်းရဲ့ညာဘက်နားက ဝိညာဉ်ရေးအရ မြည်တဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါခေါင်းစဉ်နှင့်အတူကျွန်မရဲ့အကောင်းဆုံးကိုပြု၏။ ဒါပေမဲ့အဲဒါကငါ့ကို bug လုပ်ထားတယ်ဆိုတာပဲသိတယ်။
ထိုအမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ... ခေါင်းစဉ်ကိုတစ်နည်းနည်းအရေးမထားဘူး။ ဤသည်အရာများ၏ creamy ဘက်မှာအနည်းငယ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးဖြစ်နိုင်သည်တဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့ creamy ကြက်သားစာရွက်ဖြစ်ပါသည် ... ဒါပေမယ့်လည်း carbs အပေါ်တော်တော်လေးနိမ့် (အတော်လေးစကားပြော။ )
ရေငုပ်ပါ အဆိုပါရေရုံဒဏ်ငွေပါပဲ။
အလယ်အလတ်မြင့်အပူတွင်သံရည်ရည် (သို့မဟုတ် heck, မည်သည့်ကျွမ်းကျင်မှု) တွင်မဆိုထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပါ။
အန်စာတုံးကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်ကြိုက်လျှင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ပုန်ကန်မှု၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခွဲခြင်းဟုခံစားရပါက။
ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်မှုကမက်မွန်ပဲဖြစ်လိမ့်မယ်။
ငါအရမ်းစကားများ
သူတို့ကိုပတ်ပတ်လည်နှိုးဆော်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်စတင်ရန် ...
ထို့နောက်အချပ်လှော်ထားသောငရုတ်သီးတစ်ခွက်လောက်ထည့်ပါ။ ယခုငါများသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏စားစရာခန်း၌လှော်ထားသောငရုတ်ကောင်းမှုန့်များကိုအချပ်မရှိသောနေရာများတွင်ရှိသည်။ အဲ့ဒီလိုဆိုရင်ငါမင်းကိုအံ့အားသင့်စေနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်တယ်။
ငါကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုခုတ်ဖြတ်
အမြဲတမ်းဒီမှာတီထွင်, အမြဲတီထွင်!
အရာရာကို ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိနှိုးဆော်ပြီးချက်ပြုတ်ပါ။
မနက်ဖြန်မရှိသည့်အလား၎င်းသည်ကျုံ့။ ညှိုးနွမ်းသွားလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်ထင်သည်ထက် ပို၍ ထင်သည်ထက် ပို၍ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုလွှင့်ပစ်ပါ။ (ဒါတွေအားလုံးမလုပ်ခင်ငါဒီထက်ပိုပြီးပေါင်းထည့်လိုက်သေးတယ်။ )
ထိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအနည်းငယ်မွှေပေးပါ၊ ပြီးလျှင်အရွက်များလတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများထည့်ပါ (အဆုံးတွင်ခရမ်းချဉ်သီးအချို့ကိုချန်ထားပါ။ ) အပူကိုအလယ်အလတ်သို့လျော့ချပါ။
(စကားမစပ်, ဒီငံပြာရည်မှာ artichokes, မှိုများနှင့်အခြား yummy အရာများစွာကိုလည်းထည့်လို့ရပါတယ်။ )
ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဤကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအရောအနှောကိုရာသီ ...
ထို့နောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ညှိုးနွမ်းသွားသည့်အခါလေးလံသောမုန့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
နှင့် Parmesan ပြီးလျှင်။ အရသာရှိတဲ့ vittles!
မွှေးနှိုးပြီးလှဲပါစေ။
ထိုအခါအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းသောမုန့်ဒိန်ခဲဖမ်းပြီး ...
ပြီးတော့အတုံးထဲမှာထည့်ပါ။ အားလုံးအရည်ပျော်သွားသည်အထိလှုပ်ပါ။
ထို့နောက်အရောအနှောခွက်တစ်ခုကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့ဖယ်ရှား။ အအေးခံပါ။ အပူကိုမီးမွှေးပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်အောက်မှာထားပါ။ ဖယ်ထားပါ။
သင်မရှိသေးလျှင်ကြက်ရင်သားများတွင်အိတ်များကိုဖြတ်ရန်အချိန်! ဒါတွေဟာအချည်းနှီးဖြစ်ပြီးအရေပြားမရှိသောရင်သားတွေဖြစ်ပြီးကျွန်တော်အိတ်ကိုဖြတ်ဖို့အတွက်ဓါးအနည်းငယ်ကိုသုံးခဲ့တယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်ဖွင့်ထားသောအတွင်းပိုင်းထက်အနည်းငယ်သေးငယ်စေလိုသည်။ ဒီတော့ဓါးရောက်ပြီဆိုရင်တစ်ဖက်ကိုတစ်ဖက်ကိုဂရုတစိုက်ရွှေ့ပါ။
မင်းအိတ်ကပ်သေးသေးလေးမတိုင်ခင်အထိ!
အိတ်ထဲကိုဆားငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များနဲ့ဖြန်းပေးပါ။ ထို့နောက်အိတ်ကိုအနည်းငယ်အအေးခံထားတဲ့ငရုတ်သီးရောစပ်ပြီးဖြည့်ပါ။
အိတ်ကိုလုံလုံခြုံခြုံပိတ်ရန်သွားတိုက်တံကိုသုံးပါ (အရမ်းပိတ်လို့မရဘူးဆိုရင်ဖြည့်စွက်အနည်းငယ်ကိုဖြုတ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်မည်သို့သိသည်ကိုကျွန်ုပ်မမေးပါနှင့်။ )
သငျသညျကြက်သားရင်သားအပေါငျးတို့သလုံခြုံနှင့်လုံခြုံသည်အထိသွားတော့! မီးဖို 400 ဒီဂရီမှအပူ။
အလယ်အလတ်မြင့်အပူကိုကျော်လွန်သောအခြားစွမ်းရည်တစ်ခုတွင်သံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်အချို့ကိုအရည်ပျော်စေသည်။ ကြက်သားရင်သားများကိုအထက် / ချောချောမွေ့စွာပေါင်းထည့်ပါ (ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကအပေါ်ဘက်ခြမ်းကိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါသူတို့ကပိုပြီးလှတယ်ထင်တာပဲ) …
၄ င်းတို့ကိုပထမမိနစ်တွင် ၄ မိနစ်အညိုရောင်ထည့်ပါ၊ သူတို့ကိုလှည့်ပါ
ထို့နောက် skillet ကိုမီးဖို၌ ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ၊ သို့မဟုတ်ကြက်သားသည်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ပြီးအသားပူနေသည့်တိုင်အောင်ဖြစ်သည်။
သူတို့ကအရမ်းကောင်းတယ်
အဆိုပါလိမ်းထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောကိုပူနွေးစေပြီး (ဤအချိန်ကာလသည်ရာသီဥတုကိုစစ်ဆေးရန်အလွန်ကောင်းလိမ့်မည်။ သင်ကလုံလောက်စွာရာသီအလိုက်ဖြစ်လိုသည်။ ) နှင့်ပမာဏများစွာကိုပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင်တင်ပါ။
ကြက်တစ်ကောင်ထည့်ပါ။
ထို့နောက်ကြက်ဥအပြားမှအရည်များ / ယိုအချို့ကိုပြန်လည်ထုတ်ယူကာကြက်သားပေါ်တွင်မိုးရေများကိုရေထည့်ရန်ဇွန်းကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါယိုနှင့် creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ၏ပေါင်းစပ်ရုံအံ့သြဖွယ်ပါ!
ထိုသိုလှောင်ထားသောဆေးကြောထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုဖြန်းပါ။
ထိုအခါအချို့သောပင်စိမ်း chiffonade ...
ပြီးတော့အဲဒါကိုကျော်ဖြန်း။
အချို့ Parmesan ရိတ်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ပါ။ ဘုရားသခင့!
mmmmm ။ စူပါကောင်းသော ဒီအဆာကိုကြည့်ပါ။
အိုး, ဒီမှာအနည်းငယ်အစွန်အဖျားပါပဲ: သင်တစ် ဦး လုပ် - ရှေ့ညစာများအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီဝေစုထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်!
သူငယ်ချင်းတို့၊
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါက Adiano - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
