Mediterranean Salmon Veggie Grain Bowl
၎င်းသည်ဆော်လမွန်ကိုချက်ပြုတ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသတ္တုပါးလွှာထားသောစာရွက်ပေါ်တွင်မုန့်ဖုတ်ရုံမျှသာလုပ်စရာမလိုပါ။
ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -4 - 6စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီနှစ်ဆယ်မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၃၀မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ကိုရှာဆား, အရသာအတွက်
1 1/2 က c ။တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
1 1/2 lb.ဆော်လမွန်ငါး
3/4 ဂ။
ပေါင်း 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းအနက်
၃သံပုရာ
3 tbsp ။
minced shallot
၁ကုန်တယ်အင်္ဂလိပ်သခွားသီး
၃ရိုမာခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ်
၁/၃ ဂ။ကုန်တယ် Kalamata သံလွင်ချည်
၆ အောင်စ။feta ဒိန်ခဲ, ပြိုကျ
အပါအဘို့, လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့ကုန်တယ်
ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်- ရက်ရောသောဆားငန်ရေ (၃) ခွက်ကိုအလယ်အလတ်၊ အဆိုပါ quinoa Add နှင့်ဆူပွက်သို့ပြန်သွားပါ။ အပူကိုမျှအောင်ထားပါ၊ ၁၂ မိနစ်ခန့်အထိနူးညံ့သည့်အထိဖုံးအုပ်ပြီးချက်ပြုတ်ပါ။ အအေးဖို့ quinoa ဘေးဖယ်ထားပါ။
- ဤအတောအတွင်းမီးဖို425˚မှအပူနှင့်သတ္တုပါးနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်တန်းစီ။ ဆော်လမွန်ငါးမျိုးထည့်ပြီးဇွန်း 1 သံလွင်ဆီဖြင့်ဖြန်းပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ လက်နှင့် & frac12 နှင့်ဖြန်းပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း။
- မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်ညက်, 10 မိနစ်။ 1 သံပုရာ 1 ဇွန်းမှဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုဇွန်းအနည်းငယ်ခွက်ထဲထည့်ပြီးအရံထားပါ။ သံပုရာရည်မှဆော်လမွန်ငါးများကိုဖျန်းပြီးအနည်းငယ်အအေးခံရန်သီးသန့်ဖယ်ထားပါ။ ထို့နောက်အမဲချိတ်နှင့်အတုံးများထဲသို့တုံးပါ။
- ကျန်ရှိသောလီမွန် ၂ လုံး၏ဖျော်ရည်ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ညှစ်ပါ။ အဆိုပါ shallot, အကာကွယ်ထားသံပုရာ zest နှင့်ကျန် & frac34 အတွက် Whisk; ခွက်သံလွင်ဆီ။ မြည်းစမ်းဖို့ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- ဖလားများအကြားရှိ quinoa ကိုပိုင်းခြားပါ။ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သံလွင်သီးများနှင့် feta များနှင့်အတူဆေးကြောပါ။ ဇီယာစေ့နှင့်အတူအပါအ။
