Quinoa With Buttery Roasted Vegetables
တစ်သုပ်နှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်အကြားတစ် ဦး ကလက်ဝါးကပ်တိုင်။ လုံးဝကြည်နူးဖွယ်! ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၆စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၃၀မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီလေးမိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:၁နာရီဆယ့်ငါးမိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ1 C. Quinoa, Uncooked ၃ လေးညှင်းပွင့်ကြက်သွန်ဖြူ, minced 4 tbsp ။ Land O Lakes®ဆားမြေ 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန်တစ်လုံးလုံး၊ 1/2 Butternut Squash, Peeled, Seeded, နှင့်အကြီးစားအတုံးများထဲသို့ဖြတ်သည် နှစ် အလွန်ကြီးမားသောမုန်လာဥနီ၊ အခွံ၊ ထက်ဝက်ခွဲနှင့် ၁ လက်မအရွယ်အပိုင်းအစများထဲသို့ဖြတ်ယူလိုက်သည် နှစ် အကြီးစား Parsnips, Peeled, ထက်ဝက်နှင့် 1 လက်မအပိုင်းအစထဲသို့ဖြတ် အရသာအတွက်ဆားပြီးတော့ငရုတ်ကောင်း 4 tbsp ။ ထင်းရှူးအခွံမာသီး ၆ အောင်စ။ အလေးချိန်ကလေး Arugula အရွက် 1 C. Parmesan ရိတ်, ပိုင်းခြား သံပယိုသီးဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်မီးဖို 400 ဒီဂရီမှ Preheat ။ အထုပ်လမ်းညွှန်များအရ quinoa ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အေးဖို့ဘေးဖယ်ထားပါ။
အလယ်အလတ်နှင့်အနိမ့်ကျအပူကျော်အရည်အချင်းငယ်လေးတစ်ခုတွင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ထောပတ်အရည်ပျော်သည်။ အပူကိုပိတ်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ထိုင်ပါ။
ကြီးမားသောအနားသတ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစီစဉ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူတစ်ဝက်ကျော်ကိုလောင်းကာဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအပေါ်ဖြန်းကာအင်္ကျီကိုစုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၃၅ မိနစ်မှ ၄၀ မိနစ်အထိလှော်ပါ။ သူတို့သည်ရွှေရောင်အညိုရင့်သည်အထိရံဖန်ရံခါလွှင့်ပစ်သည်။ မီးဖိုထဲကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားအနည်းငယ်အေးရန်သူတို့ကိုဘေးဖယ်ထား။
ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုအပူနည်းသောအချိန်တွင်ပင်တူညီသောလိမ္မော်ထဲသို့ထည့်ပြီးရွှေရောင်အညိုရောင်အထိရံဖန်ရံခါ ၅ မှ ၇ မိနစ် toast လုပ်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
ချက်ပြုတ်ပြီးအအေးခံထားသော quinoa ကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်ထည့်ပါ။ လှော်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Parmesan ရိတ်မှုတစ်ဝက်ကိုစားပါ။ ကျန်ရှိသောအရည်ကျိုကြက်သွန်ဖြူထောပတ်တွင်သံပုရာကိုညှစ်ပြီးလှော်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ထည့်ပါ။ အဆိုပါ arugula (အနည်းငယ်ညှိုးနွမ်းပါလိမ့်မယ်) နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးထဲမှာပစ်ပြီးတော့ထိပ်ပေါ်မှာ Parmesan ၏ကျန်ဖြန်း။
ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ငါကဒီclichéd, ကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်သိသာနှင့်သမျှသောအရာအားလုံးကိုသိပေမယ့်ငါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေကပြောသည်သွားတယ်: ငါ quinoa ကိုချစ်။ ဒါဟာ grainy (ကောင်းပါတယ်, ထိုမျိုးသိသာ!) ကပဲသင်ကစားရန်ကောင်းသောခံစားရစေသည်။ သို့သော်ယင်းကို arugula၊ လှော်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါ့ပါး။ ထောပတ်သီးဖြင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြင့်ပစ်ချပါ။ ကောင်းပြီ၊ ဒါကသင်တစ်လလုံးစားရမယ့်ကောင်းကင်အမြင့်ဆုံးအရာဖြစ်တယ်။
နာယက သူတော်စင် ခရီးသွားများ ဆုတောင်းပွဲ
မှတ်စု: ဤ blog post သည် Land O 'Lakes မှပံ့ပိုးသည်။
ဦး စွာ package လမ်းညွှန်ချက်များအရ quinoa အထုပ်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ၄ င်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲသို့ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်မှမိနစ် ၂၀ အတွင်းချက်ပြုတ်သကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။ သင် quinoa ကိုအရင်ဆုံးဆေးကြောပါ။ သို့သော်ကျွန်တော်မလုပ်နိုင်ပါ။
ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးကျန်အရာအားလုံးကိုအဆင်သင့်ဖြစ်အောင်အေးအောင်ထားပါ။
ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုကင်ရန်လိုသည်၊ ကြက်သွန်နီရဲ့မုန်လာဥနီ၊ ဒါကြောင့်တော်တော်လေးသကဲ့သို့ scrumptious င်ကတည်းကငါကဒီပေါင်းစပ်ကိုချစ်။
ယခုကျွန်ုပ်၏မီးဖိုချောင်တွင်အများအားဖြင့်အသုံးများဆုံးသောအရာဟုလူသိများသည့် Land O Lakes® Salted Butter ၏တုတ်ကိုဆွဲယူပါ။ သိသိသာသာသို့မဟုတ်ဘာမှဖြစ်ဖို့မ။
အချို့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ skillet သေးငယ်တဲ့ထဲမှာအရည်ပျော် ...
ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုဤအရသာရှိသလား၏ထက်ဝက်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆား၊ ငရုတ်ကောင်းဖြင့်ဖြန်းပါ၊ ကြက်ဥကြော်ပေးပါ၊ ထို့နောက် ၄၀၀ ဒီဂရီမီးဖိုထဲသို့ထည့်ပါ။
သူတို့အနားပတ်လည်မှာပျော့ပျောင်းပြီးအညိုသည်အထိသူတို့ကိုလှော်, 35-40 မိနစ်ခန့်သို့မဟုတ်ဒီတော့။ yum! ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုကြိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ထောပတ်ကသူတို့ကိုတစ်လမ်း၊ လမ်း၊ လမ်း (သန်းတစ်ရာ) ပို့ပေးတယ်။ သူတို့ကိုသကြားလုံးလိုမျိုးငါ့ပါးစပ်ထဲဆွဲထည့်လိုက်တယ်။
အခုတော့အဲဒီထောပတ် / ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောရဲ့တစ်ဝက်ကိုသတိရပါ။ ငါကချောပန်းကန်များအတွက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့လှည့်သွားတာပါ။ အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပါ
ထိုအခါသံပုရာဖျော်ရည်ကောင်းတစ်အရေအတွက်အတွက်ညှစ် ...
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုဖြန်းပြီးဒီကိုအတူတကွလှုပ်ပါ။
ထင်းရှူးအခွံမာသီးသည်ပဟေofိ၏နောက်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည် - အချို့ကိုအရည်အချင်းတစ်ခုထဲသို့ပစ်ချပြီးအပူနိမ့်ငါးမိနစ်ခန့်ကြာအောင်လှော်လှော်ပြီးလှည့်ပတ်ပစ်ပါ။
လတ်ဆတ်သော cranberries နှင့်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။
အခုတော့အရာရာအားလုံးကိုပန်းကန်ထဲကိုထည့်လိုက်ပြီ။ ပထမ ဦး စွာ arugula (သို့မဟုတ်ကိုက်လန်…သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်!) …
လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ...
အဆိုပါ buttery တစ်သင်းလုံးကကစားသမား ...
ထိုအခါ quinoa, ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့် Parmesan ရိတ်!
အားလုံးအတူတကွပစ်
ပြီးတော့ခင်ဗျားတို့ဖန်တီးထားတဲ့အလှတရားကိုကြည့်ပါ ဦး ။
ငါသည်ဤသည်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့စာရွက်ကဘာလဲဆိုတာသင်မပြောနိုင်ပါ! ၎င်းသည်တွင်းနက်များကိုလည်းခဲယဉ်းသည်။ ၎င်းသည်သုပ်တစ်မျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်ပန်းကန်မျိုးတစ်မျိုး၊ သက်သတ်လွတ်စားသုံးသောအဓိကဟင်းလျာမျိုးဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်အတွင်းညစာသို့မဟုတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်စာအဖြစ်စုံလင်လိမ့်မည်။ သငျသညျအတူတူကပစ်မတိုင်မီအရာအားလုံးကိုအေးနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်နွေးနေတုန်းပဲသင်ကပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီးပြောင်းလဲရန်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ကိုက်လန်ကိုသုံးပါ။ ဒီဟာကိုသင်လုပ်နိုင်တဲ့လမ်းကြောင်းတွေအများကြီးပါ။
သင်လုံးဝချစ်လိမ့်မည်!
ဒီမှာအပြည့်အဝစာရွက်ပါပဲ။
မှတ်ချက်: Land O Lakes® Butter ကိုသီးသန့်ထောက်ခံချက်ပေးရန် Land O'Lakes တွင်ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ပူးပေါင်းခဲ့သည်။ ဤ blog post ကို Land O'Lakes မှထောက်ပံ့သည်။
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
