ဟင်းနုနွယ်ရွက် - artichoke တူနာငါးခေါက် Casserole

Spinach Artichoke Tuna Noodle Casserole

ဒီ casserole ကပိုမိုရိုးရှင်းတဲ့၊ ကြင်နာတဲ့အချိန်ကိုသတိပေးနေပါတယ်။ မင်းတူတူခံစားရမယ်လို့ငါထင်တယ်

1. 400 to ဖို့မီးဖို Preheat ။ ၉ လက်မအရွယ် ၁၃ လက်မဒါမှမဟုတ်အခြား ၃ ခုကန့်သတ်တဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကိုထောပတ်။ ဆားငန်ရေအိုးကြီးကိုဆူအောင်တည်အောင်ယူလာပါ။ ကြက်ဥခေါက်ဆွဲကိုထည့်ပြီး al dente အတွက်လမ်းညွှန်အရချက်ပြုတ်ပါ။ ယိုစီးနှင့်ဘေးဖယ်ထား။
2. အလယ်အလတ်အပူကျော်အတူတူအိုး၌ 2 ဇွန်းထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးရွှေမစတင်မှီ ၁ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အပူကိုအလယ်အလတ်မြင့်သို့တက်ပါ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ထက်ဝက်ကိုထည့်ပြီးညှိုးနွမ်းစမစမှီစက္ကန့် ၃၀ ခန့်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ကျန်ရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပြီးရေမကုန်မှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ၁ မှ ၂ မိနစ်။
3. အိုးထဲမှဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုလျှာဖြင့်ဖယ်။ အိုးတစ်လုံးပေါ်၌စစ်စက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ပိုလျှံသောအရည်ကိုပန်းကန်ထဲသို့ညှစ်ရန်လျှာကိုသုံးပါ။ အရည်ကိုအိုးထဲသို့ပြန်ပို့ပါ။ အရည်အငွေ့ပျံပြီး artichokes များသည်ရွှေမှည့်လာသည်အထိ ၃ မိနစ်မှ ၄ မိနစ်တိုင်အောင် artichokes များနှင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူစစ်အောင်ဖို့ artichokes ထည့်ပါဘေးဖယ်ထား။
4. အလယ်အလတ်အပူကျော်အတူတူအိုးထဲမှာ 4 ဇွန်းထောပတ်အရည်ပျော်။ 1 မိနစ်, နှိုးဆော်မုန့်ညက်အတွက်ဖြန်းခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်။ နို့နှင့်ရှယ်ရီများကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပြီးထပ်မထည့်မီချောချောမွေ့မွေ့အထိတိုး။ ထဲ့ပါ။ ငံပြာရည်အနည်းငယ်ထူသည်အထိ 3 မှ 4 မိနစ်သည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။ 1 & frasl တွင်ဖြန်းပြီးဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ခွက်လျှင် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ပေး၍ နှိုးပါ။ လိုအပ်လျှင်ရာသီဥတုကိုမြည်းစမ်း။ ချိန်ညှိပါ။ အပူထဲကအိုးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအရည်ပျော်ဖို့ whisking, မုန့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ထိုတူနာတွင်မွှေပါ, ထို့နောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် artichokes နှင့် parsley ၏ထက်ဝက်အတွက်နှိုးဆော်။ ခေါက်ဆွဲထည့်ပြီး coated သည်အထိမွှေပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောလွှဲပြောင်း။
5. ကျန် ၂ ခုဇွန်းထောပတ်ကိုမိုက်ကရိုဝေ့တွင်အရည်ပျော်စေပါ။ panko နှင့်ကျန် parsley နှင့်အတူဆုပ်။ Panko အရောအနှောနှင့် casserole ထိပ်။ အနားကွပ်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ရွှေ ၂၅ မှ ၃၀ မိနစ်အထိမုန့်ဖုတ်ရမည်။