Summer Stir Fry
အမြန်လွယ်ကူသောပုစွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်အချင်းပန်းကန်လုံး။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ခါးကိုကြည့်။ မကြည့်ပါကခေါက်ဆွဲနှင့်ခရင်မ်ထည့်ပြီးအခမဲ့စားပါ။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၄စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီဆယ့်ငါးမိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၈မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၂မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ2 tbsp ။ ထောပတ် 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ ၄ လေးညှင်းပွင့်ကြက်သွန်ဖြူ, minced ၁၂ ဂျမ်ဘိုပုစွန်တစ်ခုလုံး၊ အခွံ၊ ချပ်၊ အမြီး နှစ် Zucchini တစ်ခုလုံး, ထောင့်ဖြတ်ထောင့်ဖြတ်တွင်အချပ် နှစ် နားရွက်ပြောင်း, Kernel ကိုချွတ်ချပ်နားရွက် ၁/၂ ဂ။ တစ်ဝက်ရှည်သောအချပ်စပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီး မြည်းစမ်းဖို့, ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း လိုလျှင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်တယ်ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်များအလယ်အလတ်အပူ၌စားပွဲ ၁ ခုဇွန်းထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်သံလွင်ဆီ ၁ ခုတို့ကိုအပူပေးပါ။ minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ရေနံ / ထောပတ်ပူလာရင်ပုဇွန်ထည့်ပြီး ၃ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ တစ်ပန်းကန်မှဖယ်ရှားပါ။ skillet ကိုမဆေးပါနဲ့ ကျန်တဲ့ထောပတ်၊ ဆီနဲ့အပူကိုအလယ်အလတ်အပူနဲ့ပေါင်းပါ။ zucchini ချပ်များကိုတစ်လွှာထဲထည့်ပြီးတစ်မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ zucchini များကိုဒယ်အိုး၏အစွန်အဖျားတွင် Scoot ပြုလုပ်ပြီးနောက် pan ၏အလယ်တွင်ပြောင်းစေ့များကိုထည့်ပါ။ တစ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ စပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဆားများနှင့်ငရုတ်ကောင်းများကိုထည့်ပါ။ နောက်ထပ်စက္ကန့် ၃၀ ကြာချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်အပူမှဖယ်ထုတ်ပါ။ ကြီးမားတဲ့လင်ပန်း၌အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အရိပ်အမြွက် - အအေးခံရန်ခွင့်ပြုပြီးနောက် ပို၍ ကောင်းသည်။ Yummy နှင့်လန်းဆန်း။
အရာအားလုံးဆွေမျိုးရဲ့မဟုတ်လော
စံပြအလေးချိန်ဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်သိသိသာသာအဝလွန်မည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများအရသူသို့မဟုတ်သူမသည်လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကစိတ်ရှုပ်ထွေးနေသည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ သူသို့မဟုတ်သူမ၏ဂျင်းဘောင်းဘီများသည်အနည်းငယ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ခံစားရလိမ့်မည်။ သူသို့မဟုတ်သူမသည်မှန်၌မိမိကိုယ်ကိုတစ်စေ့တစ်စောင်းကြည့်နေပြီးသူသို့မဟုတ်သူမသည်ဒိုးနက်နှင့်ချောကလက် pies အနည်းငယ်ကိုစားသုံးမိသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်နေဆဲ, ကအားလုံးဆွေမျိုးပါပဲ: အလွန်ပါးလွှာသောလူတစ် ဦး မှသူသို့မဟုတ်သူမအနည်းငယ်အဝလွန်ထင်ရပေလိမ့်မည်။ အလွန်လေးလံသောလူတစ် ဦး အတွက်သူသို့မဟုတ်သူမအဆင်ပြေသွားပုံပေါ်လိမ့်မည်။
အားလုံးဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
အမှန်တရားကားအဘယ်နည်း။
သစ်ပင်တစ်ပင်သည်အချည်းနှီးသောတောထဲသို့ကျလျှင်၎င်းသည်အသံထွက်စေသလော။
Healthy လည်းဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါပုဂ္ဂိုလ်သည်ပူပြင်းမှုအချို့ကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သူသို့မဟုတ်သူမအနေဖြင့်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသူစားသောနည်းလမ်းကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်ဟုဆုံးဖြတ်ခဲ့သော်လည်းသူသို့မဟုတ်သူမစတင်စားသောကျန်းမာသောအစားအစာကိုစုစုပေါင်းကျန်းမာရေးဖြင့်မကျန်းမာနိုင်ဟုယူဆနိုင်သည်။ သူမသူမသူသူသူသူသူမကသူမသူမကသူမသူမသူမ။
အိုကေငါမောနေပြီ ငါတော့ဘူးသူ / သူမအရာမပြုနိုင်။ ဒါဟာငါ့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်အောင်ရဲ့။ ကျွန်တော့်အချက်တစ်ချက်ကငါဟာနွေရာသီမှာပေါင်အနည်းငယ်မဖြုန်းဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ငါးအစားအညိုရောင်နှစ်စားတာနဲ့လာဆာဂျီးယားရဲ့တတိယမြောက်ကူညီမှုကိုတွန်းထုတ်တာပါပဲ။ ငါလုပ်ရင် ဒီစာရွက်ကယနေ့ငါစားသောအရာအမျိုးမျိုး၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါအစားအစာကနေထောပတ်ကိုမဖြတ်ချင်တော့လို့ (လူနေမှုအဆင့်ဆိုတာဘာလဲ။ ) ကျန်းမာရေးကျန်းမာရေးအခွံမာသီးကဒီပန်းကန်ကိုကျန်းမာတယ်လို့ငါခေါ်တာကိုရယ်ပြီးရယ်မောသွားမှာကိုငါသိတယ်။
ဒီဆောင်းက အေးတော့မယ်။
အချို့အဖို့, ဒီကျန်းမာရေးမဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်တော့်အတွက်ခေါက်ဆွဲများ၊ မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲများ (ပုံမှန်အားဖြင့်ထည့်သွင်းသင့်သည်) မပါဘဲ၊ ဤသည်မှာစုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအစားအစာဖြစ်သည်။
ငါနှင့်အတူပါစေလာကြ
ရှေ့တွင်ခေါက်ဆွဲ၊ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်မုန့်စသည်ဖြင့်မလိုအပ်ပါ။
သို့သော်လည်းငါသည်ထောပတ်အရှုံးမပေးဘူး။ ကိုယ့်မဟုတ်ပါဘူး။
ကြီးမားသောအဆီပုစွန် အခွံ, deveined, အမြီးအပေါ်ကျန်ရစ်။
ပုစွန်ကအရမ်းကြီးတယ်။
တစ် ဦး နားရွက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးနှစ်ခု။ yum ။
zucchini စုံတွဲတစ်တွဲ - သေးငယ်ပြီးပါးလွှာသောဘက်၌ရှိသည်။
ငါသည်ဤနွေရာသီစွဲတယ်သောချယ်ရီသို့မဟုတ်စပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီး။ သူတို့ကိုငါစပျစ်သီးကဲ့သို့ pop ။
သံပုရာရည်…
ပြီးတော့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။
ထိုအ ... သင်ငါ့ကိုကြား၏။ သငျသညျဤအများကြီးကိုအသုံးပြုရန်မလိုပါ, သင်မှာအားလုံးအသုံးပြုရန်မလိုပါ။ ငါ့အသားအရေတောက်ပဖို့အတွက်ငါဒါကိုလိုအပ်တယ်။
မှတ်ချက် - ကျေးဇူးပြုပြီးကျွန်တော့်ကိုတစ်ခါမှနားမထောင်ပါနဲ့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
သင်ရရှိနိုင်သမျှသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤသည် flatleaf parsley ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်ပင်စိမ်းကိုလည်း yummy ပါလိမ့်မယ်။
ငါမနေ့ကအိမ်နှင့်ဥယျာဉ်၌ရေးသားခဲ့သည်သကဲ့သို့ငါအစဉ်အဆက်, ငါ့ချက်ပြုတ်အတွက်မဆိုသုံးပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါဒါကြောင့်ငါ့အပင်စိမ်းနှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ကျရောဂါစိတ်ဓာတ်၏ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းကိုငါ၌ရှိကြ၏။
ရီဒရမ်မွန်က ဘယ်မှာကောလိပ်တက်တာလဲ။
မင်းကြက်သွန်ဖြူတွေလည်းများများလိုအပ်တယ်။ ငါသည်ငါ့မိတ်ဆွေကနေဒီလှည့်ကွက်သင်ယူခဲ့တယ် Pam - ကြက်သွန်ဖြူအခွံလေးများကိုအတုံးလေးထားပြီးလျှင်အချပ်တစ်ခုစီကိုပြားချပ်ချပ်နှင့်ဓား၏ဘေးဘက်ခြမ်းဖြင့်ရိုက်နှက်ပါ။ smithereens မှကြက်သွန်ဖြူ Smashing!
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသင့်ပြင်ဆင်ရန် - zucchini ကိုအနည်းငယ်ထောင့်ဖြတ်အတိုင်းချထားပါ။
အိုး။ ဟမ်ဘာဂါ Hamlet မှ Fried Zucchini Zircles များကိုမည်သူမဆိုမှတ်မိပါသလား။ သူတို့သည်အလွန်မြင့်မြတ်လှသည်။
Ree, မက်ဆေ့ခ်ျကိုအပေါ်နေဖို့။ ကြော်ထားသောအစားအစာသည်ဤပါးလွှာသောမြင်ကွင်း၏အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ပါ။
သတိပေးမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
ငါနှင့်စကားပြောသောအခါငါနှစ်သက်၏။
ထို့နောက်ပြောင်းဖူးအဆန် ၂ ခုကိုဖယ်ပါ။
ပြောင်းဖူးအသစ်
... ကမ္ဘာပေါ်မှာဒီလိုမျိုးဘာမှမရှိဘူး။
နောက်ဆုံး၌ခရမ်းချဉ်သီးများကိုတစ် ၀ က်ခန့်ဖြတ်ပါ။
ငါတို့သည်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ!
ကြီးမားသောစွမ်းရည်တစ်ခုတွင်အလယ်အလတ်အပူကျော်ရှိသည့်သံလွင်ဆီတူညီသောပမာဏနှင့်အတူထောပတ်အနည်းငယ်ကိုအရည်ကျိုပါ။
အဆိုပါ minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ သင်၏မီးဖိုချောင်သည်ကောင်းကင်ဘုံကဲ့သို့သောအနံ့ရရန်အသင့်ဖြစ်နေပြီ။
ထောပတ် / ဆီပူလာရင်ပုစွန်ကိုပစ်ပါ။
သူတို့ကို ၃ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆားနှင့်ရောစပ်ပြီးလမ်းတစ်လျှောက်လှည့်ပါ။
ဟယ်လိုဝင်းတွင် ကစားရန် ပျော်စရာဂိမ်းများ
ထို့နောက်၎င်းတို့အားသန့်ရှင်းသောပန်းကန်ထဲသို့ယူပြီးလျှင်ကျန်အစားအစာများမပြီးမှီ၎င်းတို့အားလုံးကိုမစားရန်ကြိုးစားပါ။
skillet ထဲမှာထောပတ်နဲ့ဆီအနည်းငယ်ပိုနွေးပါ (ငါအနည်းငယ်သိမ်းသွားပြီးနောက်ပိုင်းမှာထောပတ်အနည်းငယ်ကိုဖယ်လိုက်တယ်။ မကြောက်ပါနဲ့။ )
ထောပတ်နှင့်ဆီပူလာသောအခါအချပ်များထဲတွင် zucchini ချပ်များကိုအလွှာတစ်ချပ်ထဲထည့်ပါ။
သူတို့ကိုပတ်ပတ်လည်လှန်လှောနှင့်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ် (သင် zucchini အလွန်အမင်းပြုသောအမှုမလိုချင်အဖြစ်တစ်မိနစ်နှစ်ခုထက်ပိုကောင်းတယ်) ...
ထို့နောက်ပြောင်းဖူးစေ့များကိုဒယ်အိုးအလယ်တွင်စွန့်ပစ်ပြီးလှုပ်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးတွေထဲထည့်၊ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းမှုန့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပြီးတစ်မိနစ်လောက်လောက်ချက်ပြုတ်ပါ။
ငှက်ပျောသီးလို ငှက်ပျောသီးကို စားနိုင်လား။
ဒီမှာသော့ချက်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုကြာရှည်မချက်ရဘူး။ သင်လုပ်သည့်အရာတိုင်းနှင့်တစ်မိနစ်ခန့်မျှချက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာအနည်းငယ်ကြည်လင်ပြတ်သားမှုရှိစေချင်တယ်။
နောက်ဆုံးတွင်ပုလင်းပေါ်တွင်အခြေချနိုင်သည့်အရည်များနှင့်အတူပုစွန်ကိုစွန့်ပစ်ပါ။ အားလုံးပူနွေးသည့်အထိပတ်ပတ်လည်လှည့်ပတ်ပြီးနောက်မီးဖိုမှအရည်အချင်းကိုဖယ်ရှားပါ။
သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ ဒါဟာအနည်းငယ်နွေရာသီလတ်ဆတ်သောပေးပါလိမ့်မယ်!
အပြစ်မရှိဘဲပန်းကန်ပေါ်မှာပုံ။ ကျန်းမာသောအရာများကိုလမ်းခင်းရန်အတွက်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်လည်းမရှိပါ။
ထိပ်ဖျား: ဒီဒယ်အိုးထဲက yummy ဖြစ်ပေမဲ့ခဏလေးထိုင်ပြီးအေးအေးဆေးဆေးခွင့်ပြုပြီးတဲ့နောက်ငါတကယ်သဘောကျတယ်။ အဆိုပါအရသာပန်းကန်ပူ piping မပေးပါသောအခါအနည်းငယ်ပိုထွန်းလင်းပုံရသည်။
သငျသညျ - ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောနှင့် yummy ချစ်ကြပါလိမ့်မယ်။ တစ် ဦး ကအနိုင်ရပေါင်းစပ်!
စွဲလမ်း Cream,
ရှေ့ဆောင်အမျိုးသမီး
P.S. အပေါ်တောက်ပအနီရောင်ရောနှော giveaway ကျော် အရသာရှိတဲ့မီးဖိုချောင် ဒီနေ့
အဲဒီမှာဖြစ်သို့မဟုတ်စိတ်ပျက်အားငယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဤတွင်နေရာလေးကို dandy print ထုတ်လို့ရပါတယ်!
