25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
မနက်စာကိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ သင်၏တစ်နေ့တာအားကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအစာစားခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်းသည်မရေမတွက်နိုင်သောအလုပ်များ၊ ကျောင်းတက်မှုများ၊ အလုပ်အစည်းအဝေးများသို့မဟုတ်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည့်နေ့တွင်သင်လုပ်ဆောင်သမျှကိုဖြတ်သန်းသွားလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏တူညီသောနံနက်ခင်း၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖျားနာနေပါကဆက်ဖတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ပတ်တာ၏မည်သည့်နေ့အတွက်မဆိုအလွယ်တကူကျန်းမာသောနံနက်စာအကြံဥာဏ်များကိုစုဆောင်းခဲ့သည်။ သင်ပျံသန်းနိုင်သောသင်စားနိုင်သောမနက်စာများအပြင်တနင်္ဂနွေအတွက်အိမ်တွင်မနက်လည်စာရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
အမြန်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောနံနက်စာစားရန်အရေးကြီးကြောင်းသိသူမည်သူမဆိုရှိလျှင်၎င်းသည် Ree Drummond ဖြစ်သည်။ မွေးမြူရေးခြံရှိဘဝသည်အရူးဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့် Ree သည်နေ့အားလပ်ရက်ကိုစတင်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ငါကသူတို့ကိုသေးငယ်တဲ့ muffin ဒယ်အိုးဒါမှမဟုတ် Instant Pot (ငါ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အသစ်မှာစာရွက်ပါ ၀ င်ပြီး) ဖြစ်စေကြက်ဥကိုက်တဲ့ပရိသတ်ကြီးပါ။ 'ငါကကြီးမားတဲ့သုတ်အုတ်ကိုချွတ်လိုက်တယ်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုအေးစေပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာကပ်ထားလိုက်မယ်၊ ဒါမှငါနောက်မှနွေးနိုင်မှာပါ။ Ree ရဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့ကြက်ဥကိုက်နဲ့အတူလန်းဆန်းကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ oats၊ carb-free ဖလားတွေနဲ့လုပ်မယ့် muffins စတဲ့ပျော်စရာကောင်းတဲ့နံနက်စာစားစရာအမျိုးမျိုးကိုတွေ့လိမ့်မယ်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများကိုသေချာပေါက်လိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အာဟာရပြည့်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်သည့်ပရိုတင်းများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ Pioneer Woman နံနက်စာကိုကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့မပြည့်စုံပါဘူး။ Ree ကသူမကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပုံကိုစစ်ဆေးပြီးဒီလှည့်ကွက်တွေကိုစစ်ဆေးပါ hosting brunch ။
ဥကိုက် အချို့လူများကကျန်းမာစွာစားခြင်းသည်အပေါင်ပစ္စည်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုပြောကြသည်။ ထိုဝက်အူချောင်းနှင့်ကြက်ဥတစ်ကောင်ချင်းစီသည်သင့်အားယင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့လှပစွာအေးခဲသွားကြသည်။ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်အရည်ပျော်ကာနွေးပါ။
1123 နတ်သမီး နံပါတ် အဓိပ္ပါယ်
Mint Syrup နှင့်သစ်သီးသုပ် သလဲသီးမျိုးစေ့များသည်အလွန်ကျန်းမာကြပြီး၎င်းတို့သည်ဤသစ်သီးသုပ်တွင်အရသာနှင့်အရောင်မျိုးစုံကိုထည့်သွင်းပေးသည်။ သင်၏နံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာနှင့်အတူ၎င်းကိုအလွယ်တကူရှေ့ဆက်။ အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်ရည်ကိုပူစီနံကိုသုတ်လိမ်းပြီးသင်အစေခံရန်အဆင်သင့်မဖြစ်မချင်းအသီးပေါ်တွင်မိုးရေကျဲရန်သေချာစေပါ။
စတော်ဘယ်ရီ Granola pancakes ဤရွေ့ကား pancakes decadent ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကမြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ပြည့်စုံပါတယ်။ လျှို့ဝှက်ပါဝင်မှု? မြေတပြင်လုံး - စပါးကို pancake ရောနှော!
ကျန်းမာသောအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် ဤဖျော်ရည်အတွက်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်များပါရှိသည်။ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကဲ့သို့စိမ်းလန်းသော / အဝါရောင်အသီးများကို ကပ်၍ ထို့နောက်အရောင်တောက်ပစေရန်အချို့သောကိုက်လန်သို့မဟုတ်အခြားအရွက်စိမ်းသောသစ်သီးများကိုပစ်ချပါ။
Veggie Scramble Ree ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုက်ပွဲသင်လုပ်နိုင်သည်အမြန်ဆုံးနံနက်စာအကြောင်းကို - တပြင်လုံးကိုအရာရုံ 15 မိနစ်ကြာပါ! ဂျုံစေ့ဆန်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အတူယင်းကိုအစာစားပါ။
ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည် သင်၏အားလပ်ရက်ဖုတ်ပွဲမှဖရုံသီးသန့်စင်ကျန်သေးလား။ ဖျော်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ - ဖရုံသီးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေသည့်ဗီတာမင်များနှင့် antioxidants များပါရှိသည်။ မချိုသောဖရုံသီးစင်ကြယ်သော၊ အဆီမဟုတ်သောလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်နှင့်သင်ရွေးချယ်သောချိုသောအရာတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်၎င်းကို ပိုမို၍ ကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက်ဂရေဟမ် cracker crunchy granola အတွက်ထိပ်ဖျားကိုလဲလှယ်ပါ။
novena မှ st Thomas
Granola ဘား ဒီအိမ်လုပ်ဗားရှင်း၏မျက်နှာသာအတွက်ထုပ်ပိုး granola အရက်ဆိုင်ချ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်မည်သည့်အခွံမာကိုမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအရက်ဆိုင်များသည်လုံးဝစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်! ထို့အပြင်သူတို့သည်ကျန်းမာစွာစားရန်အတွက်သင့်ကလေးများ၏ကျောပိုးအိတ်များတွင်သွားလာရန်သို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအရာဖြစ်သည်။
Spaghetti Squash ဥခြင်းတောင်း ၎င်းတို့သည်အာလူးအစားကာဗွန်နိမ့်ဗားရှင်းဖြစ်သောသူတို့သည်အာလူးအစား spaghetti squash ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ သူတို့ကအားလပ်ရက်မနက်ခင်းအတွက်လှပသောတင်ဆက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ပျူငှါနွေးထွေးသောမီးဖိုချောင် ။
လက်ငင်းအိုးသံမဏိဖြတ် Oats Ree ဟာ Instant Pot ရဲ့ပရိသတ်ကြီးပါ။ ဒီနံနက်စာမှာအံ့ဖွယ်အမှုတွေပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ အစွန်အဖျားတွင်မူဖြစ်နိုင်ချေများသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Preppy မီးဖိုချောင် ။
ကြမ်းတမ်းသောသစ်သီးသစ်ပင် Quiche သည်သင်၏တနင်္ဂနွေမနက်လည်ပတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သင် carbs ကိုပြန်လည်ဖြတ်တောက်ရန်ရှာဖွေနေပါကပုံမှန်မုန့်ချိုအိတ်သည်သင့်အတွက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားထိုးဤကော်လံကိုစမ်းကြည့်ပါ။
မှာစာရွက်ရယူပါ ကောင်းပြီ Plated ။
Oatmeal နံနက်စာကွတ်ကီ မနက်စာအတွက်ကွတ်ကီးလား ငါတို့ရောင်းလိုက်ပြီ! ဤရွေ့ကားသက်သတ်လွတ်, gluten- အခမဲ့, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့ကလည်းချိုမြိန်ထောပတ်, သစ်ကြံပိုးနှင့်မေပယ်ရည်ကိုကျေးဇူးတင်အရသာအပြည့်အဝပါပဲ။
မှာစာရွက်ရယူပါ အချစ်နှင့် Lemons ။
မနက်စာကိုကျပ်ငရုတ်ကောင်း ရောင်စုံသောငရုတ်ကောင်းများသည်သက်သတ်လွတ်အာလူးနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအတွက်အကောင်းဆုံးတန်ဆာဖြစ်သည်။ မီးကင်စရာမလိုပါဘူး
မှာစာရွက်ရယူပါ မြေထဲပင်လယ် Dish ။
အိမ်လုပ် Granola ဤအိမ်လုပ် granola ဖြင့်သင်၏စားစရာများကိုအများဆုံးပြုလုပ်ပါ။ သင်လက်၌ရှိသည့်အခွံမာသီး၊ အစေ့နှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည် - လွယ်ကူစွာပြုပြင်နိုင်သည်! ၎င်းသည်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
heart season 3 ကိုခေါ်သောအခါ netflix ထွက်ရှိသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ကွတ်ကီး + ကိတ် ။
စျေးဆိုင်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ
Sweet Potato နံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်မုန့် ဒီအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ချိုမြိန်အာလူးအဘို့အချည်လဲလှယ်ပုံကိုကြိုက်တယ်။ သူတို့ဟာချစ်စရာကောင်းတဲ့နံနက်စာများအတွက်ဝက်အူချောင်း Patties, ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူအလွှာပါပဲ။ အပိုဆု: ဒါဟာ paleo-friendly!
မှာစာရွက်ရယူပါ onsပြီ ၄၀ ။
Oat Bran Sweet အာလူး Muffins ကြက်သွန်ဖြူ၊ အရသာရှိတဲ့အာလူးတွေကြောင့်အမဲသားနဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဆုပ်ကိုင် -and သွားနံနက်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံပါတယ်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Sweet Potato Soul ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက် -Feta ဥအဖြူရောင်ထုပ် Starbucks မှကြက်ဥအဖြူနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထုပ်ပိုးခြင်းသည်လူကြိုက်များသောအမြန်နံနက်စာဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည် Starbucks အနီးတွင်မနေပါကသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ဗားရှင်းကိုစမ်းလိုပါကဤစာရွက်သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်နေပူခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ကြသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ရာခေလ ။
အနက်ရောင်ပင့်ကူကြီးအိပ်မက်
ပရိုတိန်း Waffles ဤပါဝါထုပ်ပိုးထားသောဖယောင်းများတွင်လျှို့ဝှက်ပါဝင်သောအချက်နှစ်ချက် - ပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းအမှုန့်သည်သင့်ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းပေးပြီးစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲက ၀ ံပုလွေများမခြောက်သွေ့စေရန်သေချာစေသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ အစားအစာယုံကြည်ခြင်းကြံ့ခိုင်ရေး ။
အုန်းသီး Latt နေ့ချင်းညချင်း Oats နေ့ချင်းညချင်း Oats သည်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အလွယ်ကူဆုံးသောနံနက်စာဖြစ်သည်။ သင်လုပ်သမျှမှာပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတကွပစ်။ နံနက်တိုင်အောင်စောင့်သည်။ သငျသညျ (espresso တစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူ!) အရှိဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သော, creamy, အုန်းသီး y က oats နှင့်အတူကြိုဆိုနှုတ်ဆက်ပါလိမ့်မယ်။
မှာစာရွက်ရယူပါ နှစ်ယောက်အတွက်စားပွဲ ။
Tex Mex နံနက်စာဖလား ဒီဟာကကောင်းဘွိုင်ထောက်ခံတဲ့မနက်စာပါ။ အရသာရှိသောအနက်ရောင်ပဲများနှင့်ဥများသည်ပရိုတင်းတစ်တန်ထည့်ပြီး pico de gallo သည်အရသာများစွာကိုရရှိစေသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ကွတ်ကီး + ကိတ် ။
မြေပဲထောပတ်စွမ်းအင်ကိုက် စွမ်းအင်ကိုက်သည်မှာပျော်စရာကောင်းသောနေ့တစ်နေ့မတိုင်မီအမြန်နံနက်စာဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားဖိုင်ဘာတစ်တိုးတက်မှုများအတွက်မြေပြင် flaxseed အပါအဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများငါးခုရှိသည်။ အပိုဆု: သင်မီးဖိုကိုဖွင့်ဖို့မလိုအပ်ပါ!
မှာစာရွက်ရယူပါ စားဖိုမှူး Savvy ။
ဘရပ်ဆဲလ်ပေါက် Bacon Hash ဘေကွန်ပါဝင်သောကျန်းမာသောနံနက်စာဟက်ရှ် ... ဟုတ်ကဲ့။ ဒီ carb-free စာရွက်ကိုပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်တင်ထားသည်။ ဒါဟာမည်သူမဆိုတစ် ဦး ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပန်ကာသို့ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ကျန်းမာရေးအတိုင်ပင်ခံ ။
စျေးဝယ်စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းရှင်များ
Apple Cinnamon Parfaits သငျသညျပန်းသီး crumble တစ် ဦး ပန်ကာဖြစ်လျှင်, သင်သည်ဤ parfait စာရွက်ကိုချစ်လိမ့်မယ်။ ဂရိဒိန်ချဉ်အလွှာများ၊ ပျော့ပျောင်းသောဟင်းခတ်ပန်းသီးများနှင့် crunchy granola တို့သည်ဤကျန်းမာသောနံနက်စာကိုအမှန်တကယ်အားရစရာဖြစ်စေသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ဟင်းချက်ရန် ။
999 ကျမ်းပိုဒ်နောက်တစ်ခုဤလွယ်ကူသောခရစ္စမတ်နံနက်စာအကြံပြုချက်များထွက်စစ်ဆေးပါ
ကြော်ငြာ - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်ဤအကြောင်းအရာသည်တတိယပုဂ္ဂိုလ်မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများ၏အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီရန်ဤစာမျက်နှာကိုတင်ထားသည်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသည့်အကြောင်းအရာများကိုသင်ပိုမိုသိရှိနိုင်သည်
