Heavenly Hummus Wrap
ကြက်သားဟင်း ချက်နည်း ရှေ့ဆောင် အမျိုးသမီး
နာမည်ကဘာပြောသလဲ။ Hummus၊ အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးသည်အစိမ်းရောင်လိပ်ပြာတစ်ထည်ထဲ၌ရစ်ပတ်ထားကြသည်။ တစ် ဦး ကအရသာမွေ့လျော်!
ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -နှစ်စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၁၀မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၁၅ မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီတကျိပ်တပါးမိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ1 tbsp ။
ထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ
1/2အနီရောင်ကြက်သွန်နီ၊
၁ဟင်းနုနွယ်ရွက် Flour Tortilla (ကြီးမားသော)
၁/၄ ဂ။
Hummus (အိမ်လုပ်သို့မဟုတ် Storebought) - လိုအပ်ပါကပို
၁လှော်လှော်တလုံးလုံး၊
၃တဝက်ကိုစည်သွတ် artichoke နှလုံး, ထက်ဝက်
2 C.
ရောနှောအစိမ်းရောင်
1 tbsp ။သင်အကြိုက်ဆုံးဗော်လ်ဆမ်မာ Vinaigrette (အိမ်လုပ်သိုလှောင်ခြင်း)
၁/၄ ဂ။Feta ဒိန်ခဲပျက်
ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်အလယ်အလတ်အနိမ့်အပူကျော် skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်။ အနီရောင်ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်တဖြည်းဖြည်းချက်ပြုတ်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသောရွှေရောင်အညိုရောင်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားသူတို့ကိုအနည်းငယ်အအေးကြကုန်အံ့။
Tortilla ကိုအလယ်အလတ်အပူဖြင့် ၁ မိနစ်အတွင်းတွင်အပြင်ဘက်တွင်ကင်အမှတ်အသားများမပေါ်မီအထိကင်ပါ။ (သင့်တွင်ကင်ပြားတစ်ခုမရှိပါက skillet ကိုသာသုံးပါ။ ) tortilla သည်နူးညံ့။ ပျော့ပျောင်းနေသင့်သည်။ ရုံအရောင်အနည်းငယ်နှင့်အတူ! အဆိုပါ tortilla အနည်းငယ်အေးမြပါစေ။
ထုပ်ပိုးစုရုံးဖို့, tortilla ၏သုံးပုံတစ်ပုံအလယ်ပိုင်းချ hummus ပြန့်နှံ့။ ချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သွန်နီအချပ်များနှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောအနီရောင်ငရုတ်သီးများကို hummus တစ်လျှောက်လုံးစီစဉ်ပါ။ အဆိုပါ artichoke နှလုံးတဝက်ထည့်ပါ။ သုပ်အစိမ်းရောင်အဖျော်ယမကာများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ထုပ်ပိုးပြီးအိပ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အစိမ်းရောင်ကျော်ပြိုကျ feta ဖြန်း။
ဂရုတစိုက် tortilla တက်ခြုံ, စွန်း၌အောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ အလယ်ကိုဆွဲချပြီးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်မျှဝေပါ။
ငါဝန်ခံရှိသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား? ဒီမှာသွား
ငါအခန်းဝန်ဆောင်မှုလူတစ် ဦး ဖြစ်လာကြပါပြီ
အခုတော့သိသာတဲ့ဒီမွေးမြူရေးခြံအပေါ်ငါ့နေ့စဉ်ဘဝ၌ကစားသို့မလာပါဘူး။ မွေးမြူရေးခြံမှာအခန်းဝန်ဆောင်မှုမပေးပါဘူး အဲဒီမှာရှိလျှင် ခဲ့ကြသည် မွေးမြူရေးခြံမှာရောင်းတဲ့အခန်း ၀ န်ဆောင်မှုကိုကျွန်တော်လုပ်ရလိမ့်မယ်။ ဖုန်းဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုလုံးကိုဖုန်းပေါ်ကခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ပြီးမီးဖိုပေါ်ဒါမှမဟုတ်လှည်းပေါ်မှာပေါ်လာတဲ့အစားအသောက်တွေပေါ်လာအောင်လုပ်ရမယ်။ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်။ သို့သော်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကခရီးသွားစဉ်ကကျွန်ုပ်သည်ချက်ပြုတ်စာအုပ်အရောင်းအဝယ်အတွက်ပြီးခဲ့သည့်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ခရီးသွားနေစဉ် - ကျွန်ုပ်သည်ဟိုတယ်သို့စစ်ဆေးခြင်း၊ အခန်းအတွက် beeline လုပ်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ယောဂဘောင်းဘီသို့ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အခန်းမှတစ်ခုခုကိုလျင်မြန်စွာမှာယူခြင်းစသည်တို့ကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျလုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါသွားမယ့်အချိန်ကိုရောက်တော့ငါငတ်နေလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ တစ်ယောက်ကခရီးသွားမယ်ဆိုရင်အခန်း ၀ န်ဆောင်မှုဟာသိပ်ကိုစီးပွားရေးအရချဉ်းကပ်မှုမရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါဟာမွေးမြူရေးခြံကနေဝေးဝေးနေပြီးအိမ်မှာနေနေရတာကိုခံစားနေရတဲ့အချိန်၊ နွေးထွေးပျူငှာတဲ့ဟိုတယ်အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာနွေးထွေးပျူငှာခြင်း၊ Bravo ကိုကြည့်နေစဉ် yummy ဟာကျွန်တော့်ရဲ့ရှင်သန်မှုရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာတယ်။
ငါ့ကိုမျှဝေခွင့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
အိုး, ငါအမှတ်ရှိသည်: ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကငါ Dallas ရှိတနေ့သွား၏, ဖွဲ့စည်းရန်မှန်သည်, အခန်းထဲမှာသို့သွား။ ဒုတိယငါအခန်းသို့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ငါ့ယောဂဘောင်းဘီသို့ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ပြီးတော့ငါမှာထားတာတွေက menu ကို scan ဖတ်ပြီးတဲ့အခါမှာ၊ ငါ ranch မှာနေ့လယ်စာအတွက်မစားချင်တဲ့အရာတစ်ခုခုအတွက် menu ကိုစကင်ဖတ်ပြီးနောက်၊ ငါကြီးမားသောမျှော်လင့်ချက်များရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါ - ငါဆိုလိုတာက hummus ထုပ်ပိုးနိုင်ဘယ်လောက်ကောင်း? - ထိုအချိန်ကလျောက်ပတ်သောတံပိုးမှုတ်သောအခါ။
ဒါဟာအမြဲတမ်းချစ်မြတ်နိုးတဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုတုန်လှုပ်သွားစေတဲ့အတွက်ဒီအပတ်မှာကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်မှာပြန်ဖွင့်လိုက်တယ်။
ငါသည်လည်းသင်၏ကမ္ဘာလှုပ်ပါလိမ့်မယ်, ကတိ! လုံးဝအရသာ။
ပထမ ဦး စွာကြီးမားသော ol '' tortilla အဆင်သင့်ရ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် tortillas ထုပ်ကယ့်ကိုတော်တော်လေးလုပ်, ဒါပေမယ့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်သင်ပုံမှန်သို့မဟုတ်တစ်ခုလုံးဂျုံ tortilla ကိုသုံးနိုင်သည်!
အခုတော့ဒါကလုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့ဒါကဟိုတယ်မှာငါရှာခဲ့တဲ့ထဲ့ဖို့အတွက်ပြင်ဆင်ထားပုံပဲ။ အပူချိန်အလယ်အလတ်ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာတစ်မိနစ်ခန့်လောက်ပဲထားပြီးပြီ၊ အဲဒါဟာကောင်းတဲ့ကင်အမှတ်အသားများရရှိသည်အထိပါပဲ။ တစ်ဖက်။ tortilla ကိုမကြည်လင်စေဖို့အရေးကြီးသော်လည်းသင်ကပျော့ပျောင်း။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
စက္ကန့် ၃၀-၄၅ စက္ကန့်လောက်သာပစ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ခြားနားချက်အတူတူပင်!
ထို့နောက်ရုံ tortilla ဘေးထွက်ထား။ အေးမြပါစေ။
ပြီးရင်ကြက်သွန်နီကိုအလယ်ခုတ်ပေးပါ။
ကြက်သွန်နီ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် dang ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်အဖြစ်လူသိများ။
အဘယ်အရာကို heck အတူတက်သည် သော nomenclature?
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ 1 သေးငယ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအရည်ပျော်စေပြီးဇွန်းတစ်ဇွန်းသည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိပေ။ ဒါဟာတကယ်ဒီဂရီ - အလတ်စား - နိမ့်အပူကျော်တစ် ဦး skillet ၏မေးခွန်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။
ထိုအခါငါအနီရောင်ပစ်ငါအနက်ရောင်ဆိုလိုဆိုလိုငါအနီရောင်ကြက်သွန်ဆိုလို ...
ထိုသူတို့အပျော့နှင့်အနည်းငယ် caramelized နေမှီတိုင်အောင်, ကောင်းသော 10 မှ 15 မိနစ်အဘို့အရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, သူတို့ကိုအနိမ့်နှင့်နှေးကွေး။ ပြီးရင်အပူကိုပိတ်ပြီးအနည်းငယ်အေးအောင်ထားပါ။
ဤသူငယ်များ၏အရသာ။ အိုး
ထို့နောက်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအဆင်သင့်ပြင်ပါ။ လှန်ထားတဲ့ငရုတ်ကောင်းအိုးတစ်လုံးကိုဖမ်းပြီး…
ကညွှတ်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာကင်လဲ။
(ဤသည်မှာလခပေးသောကြော်ငြာသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်နေရာချထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ယခုစားစရာခန်း၌ရှိသည့်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သွားသည်။ )
ငရုတ်ကောင်းတစ်ချောင်းကိုထုတ်ပြီးအချပ်များခွဲပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါဟာအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကို ၀ ယ်ပြီးပွင့်လင်းတဲ့မီးတောက်ပေါ်မှာလှော်ပြီးအိတ်ထဲထည့်ပြီးချွေးထွက်စေတယ်။ ပြီးတော့အဝတ်ကိုချွတ်ပြီးသုတ်လိုက်တယ်။
သို့သော်လည်းငါသည်ဤရာစုတစ်ချိန်ချိန်စားချင်တယ်။
ထို့နောက် artichoke နှလုံးသားတစ်ဘူးကိုဖမ်းယူပါ (သို့မဟုတ် အကယ်၍ သင်၏အဆိပ်သင့်လျှင်အိုးတစ်လုံးလျှင် Marinated မျိုးကိုသုံးနိုင်သည်) ...
ထို့နောက်နှလုံး ၂ ခုသို့မဟုတ် ၃ ခုကိုတစ်ဝက်ခွဲပါ။ (ငါသည်လည်းစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကိုသုံးပြီးပိုလျှံသောအရည်ကိုနှလုံးထဲမှညှစ်ထုတ်ယူနိုင်ခဲ့သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းတို့လုပ်ရင်သူတို့ပိုအရသာရှိတယ်လို့ထင်တယ်။ )
သင်၏ကြက်သွန်နီသည်အေးဆေးနေသင့်သည်။
ဒါကြောင့်အချို့သော feta ဒိန်ခဲကိုဖမ်းပြီးအခွံခွာရန်ခက်ရင်းခွကိုသုံးပါ။
ငါကအတုံးတွေကွဲနေတာထက်လုပ်ကွက်ထဲမှာပါတဲ့ feta ဒိန်ခဲကိုတကယ်ကြိုက်တယ်။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်ပုံရသည်နှင့်အချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်၎င်း၏နူးညံ့သည့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထက် ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။
ငါဟိုတယ်ထဲမှာ hummus ထုပ်အစား - ငါမအောက်မေ့နိုင်ဆိတ်ဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုခဲ့ကြလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုအရသာပါလိမ့်မယ်။
သင်တို့သည်လည်းအချို့သောအစိမ်းရောင်လိုအပ်ပါတယ်! ဒါကငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိခဲ့တယ်။
(နောက်တဖန်: အဘယ်သူမျှမပေးဆောင်ကြော်ငြာမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်နေရာချထားမဟုတ်ပါဘူး။ ငါရရှိသောကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမအမျိုးသမီးတစ်ယောက်မဟုတ်ပါဘူး။ )
212 ကောင်းကင်တမန်နံပါတ် အဓိပ္ပါယ်
(စိတ်မကောင်းပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်ထိုသီချင်းကိုနောက်ကျကျွန်ုပ်ခေါင်းပေါ်တွင်ကပ်လိုက်သည်။ )
ပန်းကန်လုံးထဲသို့အစိမ်းရောင်ခွက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ (ကင်မရာကိုပြုံးပြတယ်။ မင်းကိုတွေ့ပြီ!)
သင်လိုချင်သည့် ၀ တ်စားဆင်ယင်မှုတစ်ခု၏ဇွန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်လုံးတွင်မိုးရေကျသည်။ ဒါကငါရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိခဲ့ပါတယ် vinaigrette ။
(လခမရရှိသေးသောကြော်ငြာမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်နေရာချခြင်းမဟုတ်ပါ။ သူမသွားသောအခါနေရောင်ခြည်မပေးပါ။ )
(ငါယခုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ )
ထိုအခါသူတို့ပဲ coated နေဒါအစိမ်းရောင်ပစ်ချ။
သင်နောက်ဆုံးလိုအပ်သောအရာမှာ hummus ဖြစ်သည်! ဖြစ်နိုင်ရင်သင့်ရဲ့လက်ဗွေနှင့်အတူ။
အိုး
သင်၌ပစ္စည်းရှိပါကသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် hummus လုပ်နိုင်သည်! ဒါဟာအမြဲတမ်းပိုကောင်းအိမ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီမှာငါ့စာရွက်ပါ
သငျသညျ hummus ဝယ်လျှင်မူကား, ငါ Sabra အမှတ်တံဆိပ်ကိုချစ်။ အချို့သောစတိုးဆိုင်များဝယ်ယူထားသောဟမ်မဲစ်တွင်ရှိနိုင်သောထူးဆန်းသည့်စပျစ်သီးအရသာမရှိပါ။ ငါပစ္စည်းပစ္စယကိုချစ်။
ကြီးမားသော ol '' ဇွန်းဖမ်းပြီး ...
မျက်ကွင်းညိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
tortilla ရဲ့အလယ်သုံးပုံတစ်ပုံကိုအောက်မှာထားပါ။
ထိုအခါပစ္စည်းပစ္စယပေါ်တွင်တင်သောစတင်! ကြက်သွန်နီနီ…
လှော်ထားတဲ့ငရုတ်ကောင်းနီ
အမြစ်တွယ်နေသောနှလုံးသား ...
နတ်သမီး နံပါတ် ၂၇
ယခုအချိန်အထိကောင်းသော '' Lookin!
ယခုလိုအပ်သမျှအားလုံးသည်အသုတ်အစိမ်းများဖြစ်သည်…
ထိုအခါ feta ။
ငါအနိုင်နိုင်ကထုပ်ရနိုင်!
အခုတော့ဒါကိုတစ် ၀ က်လောက်ခွဲလိုက်ပါ။
ထိုအလုံးဝထိုသို့သွားပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်အတူဤခွဲချင်ချင်; ထက်ဝက်ခန့်သည်ငါ၌ရှိ၏။
ထိုအခါငါခဲအစဉ်အဆက်ကပြောပါ။
ဤသည် ... ထူးချွန် - ဖြစ်ကောင်းအခန်းဝန်ဆောင်မှုဗားရှင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအခါတစ်ခုတည်းသောအရာအလုပ်လုပ်တယ် - ငါထွက်စွန့်ခွာချင်ချင်ပါတယ်ပစ္စည်းတစ်ခုစဉ်းစားလို့မရပါဘူး။ အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်နီသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိသည်။ feta …နှင့် vinaigrette- ပစ်လွှတ်လိုက်သောအစိမ်းရောင်…နှင့်, သင်တန်း, hummus ။ တစ် ဦး ကအရသာပေါက်ကွဲမှု!
ငါလုပ်ခဲ့သလောက်မင်းပျော်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ် ဒါဟာတကယ်ကောင်းကင်ဘုံပါပဲ။
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
