How Assemble Perfect Poke Bowls
Poke ဖလားနေရာတစ်လျှောက်လုံးပေါ်လာတဲ့နေကြသည်။ မင်းသတိထားမိလား ပြီးခဲ့သည့်လအနည်းငယ်ကျော်ကသူတို့ကိုကုန်တိုက်များစားနပ်ရိက္ခာတရားရုံးများ၊ ဖန်စီစားသောက်ဆိုင်များနှင့်နေရာတကာရှိနေရာများတွင်တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။
heck ဆိုတာဘာလဲ ထိုး ? သင်မေးလိမ့်မယ်။
၎င်းသည်ဟာဝိုင်ယီကျွန်းစုများတွင်ဖန်တီးထားသောဆူရှီကဲ့သို့သောပင်လယ်စာကုန်ကြမ်းသုပ်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့, poke ဟာဝိုင်ယီကျွန်းများအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်, သငျသညျမကြာခဏအသင့်စားဆိုင်ကောင်တာဘေးမှာဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်များမှာ poke ကောင်တာရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
Poke ကိုငါးများနှင့်ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားများကို Ahi တူနာသို့မဟုတ်ရေဘဝဲဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ကုန်ကြမ်းငါး၏ texture ကိုမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့အချို့ poke မူကွဲ, တောင်မှတောင်မှဖြစ်ကြသည်။
၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်အမြောက်အများဖြစ်သောကြောင့် Poke သည်ပြည်မကြီးတွင် ပို၍ လူကြိုက်များလာသည်။ ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်၊ ၎င်းကိုသင်အနည်းငယ်ထပ်တိုးများဖြင့်ပြည့်စုံသောမုန့်ညက်အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သငျသညျသေး poke bandwagon အပေါ်ခုန်တက်မထားဘူးသောမြို့တော်၌နေထိုင်လျှင်ပင်, သင်ဆဲဒီအိမ်မှာဒီအလင်းနှင့်ကျန်းမာအစားအစာလုပ်နိုင်ပါတယ်။
Poke ဖလားများသည်သင်၏လိုအပ်သောလိုအပ်ချက်များကို စုစည်း၍ လွယ်ကူစွာပြုပြင်နိုင်သည်။ သငျသညျအနိမ့်ကာဗွန်, gluten- အခမဲ့, ဒါမှမဟုတ်ပင်စပါး - အခမဲ့အစားအစာအပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။
ဒီအပတ်ရဲ့ညစာစားပွဲမှာအရာအားလုံးကိုရောထွေးပြီး Poke ဖလားတွေစမ်းကြည့်ပါ ဦး ။ ဤတွင်စုံလင် Poke ပန်းကန်တပ်ဆင်ရန်အခြေခံအဆင့်များဖြစ်ကြသည်။
၁ - လုပ်ပါ
ဒီအတွက်ဒီဟာကိုအစစ်အမှန်စာရွက်မလိုအပ်ပါဘူး။
ပထမ ဦး စွာဆူရှီအဆင့်ငါးများကို & frac14 သို့ဖြတ်ပါ။ တစ်ဘူးထဲမှာလက်မ Cube နှင့်နေရာ။
ထို့နောက်ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပါ။ ထုံးကိုအစဉ်အလာ Maui ကြက်သွန်နီဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သင်မတွေ့ပါက Vidalia ကြက်သွန်နီ၊
ထို့နောက်အင်္ကျီပဲအလုံအလောက်, ငါးအချို့ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်နှမ်းကိုဆီထည့်ပါ။
အခုအမွှေးအကြိုင်ထည့်ပါ။ ဤသည်များသောအားဖြင့် wasabi ငါးပိ၊ Sriracha ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ကြိတ်ခွဲထားသောအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းပုံစံမျိုးဖြစ်သည်။
အစေခံရန်အဆင်သင့်သည်အထိမွှေပါနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
အသက် 60 ကျော်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်ဆောင်
မှတ်ချက်: poke ၏ဤမျှလောက်များစွာသောရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဆော့ကစားရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပင်လယ်ရေမှော်များသည်အများအားဖြင့်ထိပ်ဖျားများဖြစ်သည်။
2 - ဓာတ်တစ်မျိုးရွေးချယ်ပါ
ထမင်းဖုတ်များကိုဆူရှီဆန်ဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်ကဓာတ်မတည့်သော်လည်းကောင်း၊ ကာဗွန်နိမ့် (သို့) ဘောဇဉ်မပါသောအစာတွင်ပါဝင်လျှင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီဆန်သည်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ poi နှင့်ဟာဝိုင်ယီဂျုံယာဂုများဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကြော်ထားသောအပင်များဖြင့်သော်လည်းကောင်းခင်းကျင်းထားသောဖုတ်ထားသောအိုးများကိုလည်းတွေ့နိုင်သည်။
သင်၏ဓာတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
3 - အ Poke ထည့်ပါ။
ကစီဘေးတွင်ကပ်ထားသည့်ရက်ရက်ရောရောကြွေပြားကိုချထားပါ။
4 - ထိန်းသိမ်းထားတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုထည့်ပါ
များသောအားဖြင့်ပုတ်ဖလားများသည်ကင်မ်ချီ၏ဘေးထွက်နှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ သို့သော်၊ သင်သည်ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ အချဉ်ဖောက်ထားသော (သို့) ချဉ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထက်မြက်သောဆားငန်သောအရသာသည်နို့တိုက်သတ္တဝါအားလုံးကိုသတ္တိရှိရှိထိုးနှက်သည်။
5 - အအေးနှင့် crunchy တစ်ခုခုထည့်ပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဟင်းကောင်းတစ်ခွက်၏အခြေခံစံနှုန်းဖြစ်သည်။ ဖျက်စီးထားတဲ့မုန်လာဥနီ၊ mung bean ပင်၊ သခွားသီး၊
6 - ပျော့ပျောင်းသောအရာတစ်ခုခုထည့်ပါ
နောက်ဆုံးအဆင့်မှာနူးညံ့။ အချိုမှုန့်တစ်ခုခုကိုပေါင်ခွက်ထိပ်သို့ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးသည်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျမှည့်သောသရက်သီးသို့မဟုတ် papaya လည်းကြိုးစားနိုင်ပါတယ်!
ဒါပဲ! Poke ဖလားများသည်ရဲရင့်ပြီးလှပပြီးအရသာကောင်းလှသည်။ သူတို့ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
သငျသညျအိမ်မှာ poke ဖလားလုပ်ပြီးပြီဆိုရင်, ငါတို့သည်သင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်ချက်များအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးပေါင်းစပ်အကြောင်းကိုကြားချင်တယ်!
