Roasted Spaghetti Squash With Kale
ငါ spaghetti squash ကိုကြိုက်တယ်, နှင့်ရိုးရှင်းသောကိုက်လန်၏ထို့အပြင်ဒီ yumminess တစ်ပုလင်းစေသည်! ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၈စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၅မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -၁နာရီ0မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:၁နာရီ၅မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၁ Spaghetti Squash တပြင်လုံးကို သံလွင်ဆီ ဆားငရုတ်ကောင်း နှစ် Kale စည်း, အပိုင်းအစများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အပိုင်းပိုင်းထဲသို့ကိုက် 1/2 ကြက်သွန်နီတစ်ခုလုံး၊ 1/2 Tsp ။ ငရုတ်သီးမှုန့် ၁ Tsp ။ ရှလကာရည်ရှလကာရည်ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်မီးဖိုကို ၃၅၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးရမည်။ ချွန်ထက်သောဓားဖြင့်အလွန်theရာမ spaghetti squash ကိုအရှည်တစ် ၀ က်ဖြတ်သည်။ (ဓားကို squash အလယ်တွင်ကပ်ထားပါ၊ ပြီးလျှင်ခုတ်ပါ။ ထပ်မံ၍ သတိထားပါ၊ သတိပြုပါ။ ) အလယ်ရှိအစေ့များနှင့်ပျော့ဖတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖယ်ထုတ်ပါ။ ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဘေးထွက်ကိုဖြတ်, အ squash ချထားပါ။ အနည်းငယ်သောသံလွင်ဆီကိုဖြတ်ထားသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပွတ်ပါ။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးကို 1 နာရီကြာအောင်သို့မဟုတ်မီးဖိုထဲသို့ခက်ရင်းခွထဲသို့ထည့်သွင်းပါ။
squash သည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အလယ်အလတ်မြင့်အပူရှိန်တွင်ကြီးမားသောစွမ်းရည်တစ်ခုဖြင့် 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီကို Kale: saute ။ ကြက်သွန်နီကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီး ၃ မှ ၄ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အချို့သောဆားများနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များကိုဖြန်းကာကြက်သွန်နီငါးများကိုငါးချက်။ ချက်ပြုတ်ထားသည်အထိရွှေမကုန်မှီတိုင်အောင် ၅ မိနစ်ခန့်အငန်နံ့ကိုထောင်းပြီးနှံအောင်သုတ်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
squash ကိုချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်ကျောကုန်းပေါ်ကတင်းကြပ်တဲ့ squash တွေကိုဖယ်ထုတ်ဖို့ fork ကိုသုံးပါ။ ပန်းကန်လုံးထဲသို့ squash ထည့်ပါ။ ဇွန်း ၁ သံလွင်ဆီကို balsamic ရှလကာရည်နဲ့ရောမွှေပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနဲ့ဖြန်းပြီးငရုတ်သီးမှုန့်ကိုထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ဖို့ Toss ။
တစ် ဦး ချင်းဖလားထဲသို့ squash ကိုထည့်ပါ၊ ပြီးလျှင်ကောင်းသော kaleue ပမာဏနှင့်အတူထိပ်ဆုံးသို့ထည့်ပါ။ သငျသညျကျန်ကြွင်း squash ရပါလိမ့်မယ်!
(ဒါမှမဟုတ်, သငျသညျအတူတူအားလုံးကိုက်လန်နှင့်တစ်ဝက် squash ပစ်နိုင်ပါတယ်။ )
ငါ spaghetti squash ကိုချစ်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအံ့သြစရာထူးဆန်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါပဲ။ တဖန်သင်တို့ကပြင်ဆင်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများအဆုံးမရှိ။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်သင်ကုသနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းကိုခေါက်ဆွဲနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ကျနော့်သူငယ်ချင်း Hyacinth ကသူမ spaghetti ပုံမှန်လိုပဲ marinara ငံပြာရည်နဲ့ထိပ်ဆုံးကပါ။
ငါလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က spaghetti squash များအတွက်စာရွက်တင်; ၎င်းသည်မေပယ်ရည်မှချိုမြိန်မှုအနည်းငယ်ရှိပြီး၎င်းသည်အရသာမရှိသောကမ္ဘာကြီးဖြစ်သည်။
Maple Syrup နှင့် Shallots နှင့်အတူ Spaghetti Squash
ဒါပေမယ့်စနေနေ့မှာတော့ကျွန်တော်ဟာ squash တစ်လုံးကိုလှော်ပြီးအရသာရှိတဲ့နွားမတစ်ကောင်ထည့်လိုက်တယ်။ နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင်အရသာပြည့်ဝ။ ကြွယ်ဝသော Thanksgiving အစားအစာမစားမီ၎င်းသည်ကောင်းကင်ဘုံဖြစ်သည်။ (ထိုလမ်းဖြင့်: ငါဖြစ်ပျက်ဘို့ငါမစောင့်နိုင်ပါ။ )
ဒီနေရာတွင်ပြုလုပ်ပုံကို!
တစ် spaghetti squash ဖမ်းပြီး။
ဒါကကြီးမားတဲ့လုပ်ရပ်တစ်ခုပဲ။ ဒါပေမယ့်သင်လိုချင်တဲ့အရွယ်အစားကိုရနိုင်တယ်။
အခုဆိုရင်သင် spaghetti squash ကိုတစ်ဝက်လောက်လျှော့ချလိုက်ပါ။ squash ၏အရေပြားကို obstinate အဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါကအရေပြားကိုမာကြော။ တင်းကြပ်သောဘက်၌အနည်းငယ်ရှိနိုင်သကဲ့သို့ဤအရာသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလွယ်ကူဆုံးအရာမဟုတ်ပါ။ ထိုကြောင့်သတိပြုကြလော့။ ငါဓား sorta kinda အလယ်ဗဟိုသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အသားအရေကတဆင့်သေချာစွာတွန်း။
သမ္မာကျမ်းစာထဲတွင် လိပ်ပြာများ
squash ကို ဖြတ်၍ သင်၏လက်ကို အသုံးပြု၍ squash ကိုဖြတ်တောက်ရန်အောက်သို့အချပ်ပါ။ ထိုလက်ကိုဓား၏လမ်းမှဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။
အခြား ဦး တည်ချက်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ နောက်ပြီးဆာမူရိုင်းကအဆုံးဆီသို့ ဦး တည်ချက်ချင်းခုတ်ထွင်ရန်ကြောက်လန့်ခြင်းမရှိကြနှင့်၊
အလယ်ဗဟိုတွင်အစေ့များနှင့်ပျော့ဖတ်များကိုဇွန်းဖြင့်ဖယ်ထုတ်ပါ။
ပြီးတော့တစ်ပန်းကန်ပေါ်ပစ်ချ။ သင်တော့ဘူးဒီမလိုအပ်ပါဘူး
ကြီးမားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဘေးထွက်ခုတ်ဖြတ်သော squash တဝက်ကိုချထားပါ။ သူတို့ကိုသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ဆေးကြောပါ။
ပြီးတော့သင်၏ grubby (ကျွန်ုပ်သည် spic နှင့် span clean) fangers များနှင့်မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကိုပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ပြီးရင်ဒယ်အိုးကိုမီးဖိုထဲပစ်ချပြီး squash ကင်ကောင်းကောင်းတစ်နာရီပေးပါ။
နှင့်မှတ်စု: သင်အရှုံးပေးဖြတ်ဖြတ်ဖြတ်ဖို့သင့်အတွက်ကဒ်များထဲမှာမပါလျှင်ဆုံးဖြတ်သည်လျှင်, မီးဖိုထဲသို့သွင်းထားငါအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောစာရွက်ထဲမှာပြုသကဲ့သို့တပြင်လုံးကိုကင်။ သငျသညျတစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အစေ့ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်ရုံ squash ကြောင်းကောင်းတဲ့လှော်အရောင်မဆိုလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
နောက်ဆုံးသတင်း - အကယ်၍ သင်သည် squash တစ်ခုလုံးကိုလှော်နေပါက၎င်းသည်ကွဲသွားနိုင်သည့်အလားအလာကိုလျော့ချရန်အတွက်မျက်နှာပြင်တွင်ချွန်ထက်သောဓားတစ်ချောင်းခုတ်ပါ။ (ဒါဟာအမြဲတမ်းကွဲပြဲသွားမှာမဟုတ်ပါဘူး၊
အဆိုပါ squash ချက်ပြုတ်နေစဉ်, ကိုက်လန်ကိုပြင်ဆင်!
အရွက်များကိုရိုးတံများကိုချွတ်ပါ။
ရိုးတံလုံးဝအဝတ်အချည်းစည်းမှီတိုင်အောင်။
ဟမ်ဟမ် ငါ 'အဝတ်အချည်းစည်း။ ' 'ဟုပြောသည်
ရေအေးဖြင့်ကောင်းစွာဖြန်းပါ။ သို့မဟုတ် အကယ်၍ အချိန်ရှိပါက grit အားလုံးထွက်သွားစေရန်သေချာစေရန်ရေအေးတစ်ခွက်တွင်စိမ်ပါ။
ယခု၊ အလယ်အလတ်မြင့်မှအလယ်အလတ်မြင့်အပူအထိသံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကိုအပူပေးပါ။ ကြက်သွန်နီအချို့ကိုထည့်ပါ။
သူတို့အရောင်စတင်ဖွင့်သည်အထိ, ပတ်ပတ်လည်နှိုးဆော်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ်။
ထိုအခါကိုက်လန်အတွက်ပစ်။
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ၊ ထို့နောက်ည့်သည်ကိုလှဲပြီးမိနစ်အနည်းငယ်မျှထမင်းချက်ပါ။
သငျသညျကိုက်လန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းညှိုးနွမ်းစေချင်တယ်။ အတော်လေးပျော့ပျောင်းပေမယ့်နေဆဲ texture အနည်းငယ်အတူ။
အခုဒီကိုဘေးဖယ်ထားလိုက်ပါ။
တစ်နာရီခန့်အကြာတွင် squash ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာဆော့။ ကောင်း။ ပျော့ပျောင်းအောင်သေချာပါစေ။ လမ်းဆုံလမ်းခွသို့အလွယ်တကူဝင်မသွားပါကနောက် ၁၀-၁၅ မိနစ်နောက်ကျသောမီးဖိုထဲပြန်ထည့်ပါ။
အဲလက်စ် ဒရမ်မွန် တက္ကဆက်စ် အေ&အမ်
၎င်းကိုအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ခွံမှဖယ်ရှားရန် squash ကိုခြစ်ရန် fork ကိုသုံးပါ။ သင်ချက်ချင်းစပါးကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်; ကိုယ့်ကြောင်း ဦး တည်ချက်အတွက်ခြစ်စောင့်ရှောက်လော့။
အားလုံးထွက်ခြစ်သည်အထိသွားတော့ ...
ထိုအခါ squash ၏အခြားတစ်ဝက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
၎င်းကိုပန်းကန်လုံးကြီးထဲသို့ပစ်ချလိုက်သည်။
ထို့နောက်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ ရှလကာရည်တွင်ရေခဲပါ။
တဖန်သင်တို့ကျိန်းသေရှလကာရည်ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်မျှသောကိုက်မှုကိုထပ်မံဖြည့်စွက်သည်၊ သို့သော်၎င်းမပါဘဲဆက်လက်ကောင်းမွန်နေဆဲဖြစ်သည်။
ငရုတ်သီးမှုန့်အနည်းငယ်နှင့်အတူဖြူဖြန်းပြီးငရုတ်သီးမှုန့်အနည်းငယ်နှင့်သင်၏ခြေချောင်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ညင်ညင်သာသာသုတ်နိုင်သည်။
ပန်းကန်လုံးထဲသို့အနည်းငယ် squash ထည့်ပါ…
ချက်ပြုတ်ထားသောကိုက်လန်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး…
ထို့နောက်တူးပါ
သင်တို့သည်လည်း squash နှင့်ကိုက်လန်အတူတူရုံပစ်နိုင်ပါတယ်။
သို့မဟုတ်အခြားရွေးစရာတစ်ခု - ဤတွင် Elise / Simply Recipes လုပ်သကဲ့သို့လှော်ခတ်ခြင်းနှင့်ကိုက်လန်ကိုအတူတကွဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ Spaghetti Squash နှင့် Chard Saute ။ သူမသည် Chard pre- ချက်ပြုတ်မပြုခဲ့; သူမသည်ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ် squash နှင့်အတူ sauteed ။ တစ်ခုခုကိုလမ်းဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်တယ်!
yum, yum, yum, ဒီဟာဘုရားပဲ။ သင်ပိုမိုအရသာရှိအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။
အလုပ်အကိုင်အတွက် st Joseph Novena
* အပေါ်ဆုံးကျော် Parmesan ရိတ်ထည့်ပါ။
* feta တွင်မွှေနှောက်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးချက်ပြုတ်ပါ။
* ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထောင့်မှသံလွင်ဆီအစားထောပတ်ကိုသုံးပါ။
တူးပါ ၎င်းသည်ဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်အရသာရှိသော်လည်းယင်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးပင်ဖြစ်သည်။
မှတ်ချက်။ ဤပမာဏသည်များသောအားဖြင့်သင့်အား spaghetti squash left (များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ကြီးမားသောအရာတစ်ခုသုံးပါက) များသောအားဖြင့်သင်ကများသောအားဖြင့်ရေခဲသေတ္တာထဲ၌သိမ်းဆည်းပြီး၎င်းကိုမကုန်မှီတိုင်အောင်သဲထဲရေသွန်ပါလိမ့်မည်။ တဖန်သင်က၎င်းကိုခေါက်ဆွဲအဖြစ်ကုသပြီး marinara ငံပြာရည်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်အနည်းငယ်ထောပတ်ကိုညိုစေနိုင်သည်၊ ပညာရှိအချို့ကိုထည့်။ မိုးရွာစေနိုင်သည်။ အိုး!
ဒီမှာလွယ်ကူချောမွေ့စွာ print ထုတ်လို့ရပါတယ်:
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါက Adiano - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
