Sweet Potato နှင့် Black Bean Tacos

Sweet Potato Black Bean Tacos

Meatless တနင်္လာနေ့သည်ဤအာလူးချိုင့်နှင့်ပဲနက်အမည်းရောင်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။ သူတို့သည်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းရုံသာမကမယုံနိုင်လောက်အောင်လည်းပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။

အဆိုပါ Noshery ၏ Meseidy Rivera မှ။

400ºFမှမီးဖိုအပူ။ သတ္တုပါးနှင့်အတူစာရွက်ဒယ်အိုးတန်း။ အာလူးအချိုမှုန့်များကိုစာရွက်ပေါ်ပေါ်ဖြန့်ပါ။ ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့်အတူရေဖြန်းပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇွန်းနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့် ၁ ဖြန်းဖြင့်ဖြန်းပါ။ အညီအမျှ coated သည်အထိ Toss ။ အာလူးနူးညံ့သည်အထိ 45 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

အာလူးမီးဖို၌လှဲနေစဉ်, ကြီးမားတဲ့ nonstick skillet အတွက်သံလွင်ဆီ၏ 1 ဇွန်းကျန်ရှိနေသောအပူ။ ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပါ။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကျန်ဇီများနှင့်ထုံးဖျော်ရည်များကိုထည့်ပါ။ အာလူးတွေပြီးသွားရင်ပဲမျိုးစုံထဲကိုထည့်ပြီးကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။

Blender တစ်ခုတွင်ထောပတ်သီး၊ crema၊ cilantro၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆားနှင့်ထုံးဖျော်ရည်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေခြင်း။

ထောပတ်သီးနှင့်အတူမိုးရေနွေးသော tortillas များတွင်အာလူးချိုသောအရောအနှောကိုစားပါ။

ကျွန်မယောက်ျားကတကယ့်အစာကအသားလိုအပ်တယ်လို့အခိုင်အမာယုံကြည်တယ် ငါသဘောမတူဘူး, ဒါကြောင့်ငါအသားမဲ့အစားအစာများအရသာနှင့်ကျေနပ်စရာနှစ် ဦး စလုံးဖြစ်နိုင်သည်ကိုသူ့ကိုမှသက်သေပြရန်ဤစာရွက်ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

လုယူသောသူသတိပေးချက်: သူကသူတို့ကိုခစျြ!

Sweet Potato နှင့် Black Bean Tacos ငါ့အကြိုက်ဆုံး meatless အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ပြင်ဆင်ရန်၊ အရသာရှိရန်နှင့်ဖြည့်ရန်မယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသည်။

ပီဇာဆိုင်များကို east Sunday တွင်ဖွင့်သည်။

အစားအစာနှင့်ပတ်သက်လျှင်ကျွန်ုပ်အတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအရာတစ်ခုမှာဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့အစားအစာဟာနှစ်သက်ဖွယ်သောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုသာမကဘဲတစ်မျိုးပါ ၀ င်ရမယ် အမျိုးမျိုး ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏။ ဒီစာရွက်မှာတော့ငါအာလူးကင်နှင့် tortillas ကင်ခြင်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် texture ကိုနှစ် ဦး စလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ငါသည်လည်း creaminess များအတွက်အန်စာတုံးထောပတ်သီးထည့်ပါ။

ဤအမှု၌ texture ကိုအာရုံစိုက်သည်ဤကိစ္စတွင် ပို၍ ပင်သက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်။ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်သည်ဤ tacos များသည်အလွန်ပျော့ပျောင်းသွားလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်စိုးရိမ်ခဲ့သည်။ ငါသိတယ်ငါသိတယ်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်စိတ်စွဲလမ်းနေပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်မျှော်လင့်ငါဒီ texture စွဲထဲမှာတစ် ဦး တည်းမဟုတ်ပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်, အရသာသည်အရေးကြီးသကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ ဤတာကိုများသည်ဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ဖြင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများပါ ၀ င်သည်။ ဒါကအရသာ၏အစွမ်းထက်လာကြတယ်! ထိုအရသာရှိသောအရသာသည်ထုံးဖျော်ရည်အနည်းငယ်နှင့် avocado crema တို့နှင့်အတူအရသာရှိသည်။ မွှေးသောအာလူး၏နူးညံ့သောချိုမြိန်မှုသည်နံ့သာနှင့်မွှေးကြိုင်သောအလုပ်များနှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုကျွန်ုပ်သဘောကျပါသည်။

ဤရွေ့ကားတာကိုအမှန်တကယ်ဆုရှင်များမှာ! သူတို့သည်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ အရသာရှိရုံသာမကကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်ရုံသာမကပြင်ဆင်ရန်လည်းအလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်၏ဒေသကုန်စုံဆိုင်၌ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ချိုမြိန်သည့်အာလူးများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါကသင့်ကိုယ်သင်အချိန်ပိုပေးနိုင်သည်။ သူတို့ဟာပြီးပြည့်စုံသောတနင်္ဂနွေညစာစားပွဲကိုလုပ်သည်။