Veggie Stir Fry
ဤလှပပြီးစိမ်းလန်းစိုပြည်သောဤသုတ်သည်သင်၏ခြေအိတ်များကိုချွတ်ပစ်လိမ့်မည်။ ကျန်တဲ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးကျွန်တော်နေ့တိုင်းစားနိုင်ခဲ့တယ်။
ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၈စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၁၀မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၆မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၁၆မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၁/၂ ဂ။
ဆိုဒီယမ်အနိမ့်ပဲပိစပ်
2 tbsp ။ရှယ်ရီ (သို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်အနိမ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်)
2 tbsp ။အညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
2 tbsp ။
ပြောင်းဖူး
ခရင်မ်ကို လက်ဖြင့် ပွတ်တိုက်နည်း2 tbsp ။
sriracha (အရသာအတွက်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း)
1 tbsp ။လတ်ဆတ်သောဂျင်း minced
3 tbsp ။
မြေပဲဆီ
၁ကြီးမားသောအတုံးသို့ဖြတ်အဝါရောင်ကြက်သွန်
၁ငရုတ်ကောင်းမှုန်အားလုံးသည်အစေ့နှင့်အတုံးကြီးများခုတ်ဖြတ်သည်
၁အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းလုံးသည်အစေ့များနှင့်ကြီးမားသောအပိုင်းအစများထဲသို့ဖြတ်ထုတ်ပစ်သည်
နှစ်မြေတပြင်လုံးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, minced
နှစ်ကြီးမားသောသပ်သို့ဖြတ်တပြင်လုံးကိုအလယ်အလတ် zucchini
၁၁၅ အောင်စကလေးငယ်ကိုပြောင်းဖူး၊
၁ပန်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ် ဦး ခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
အမှုတော်ဆောင်ဘို့ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်
အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဘို့နှမ်းမျိုးစေ့များ
ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာသို့တင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်- သကြား၊ အညိုရောင်သကြား၊ ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ sriracha နှင့်ဂျင်းတို့ကိုရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
- အလတ်စား - မြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ skillet အတွက်ဆီကိုအပူ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပြီး ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးစက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ zucchini ကိုထည့်ပြီးပတ် ၀ န်းကျင်ကိုနှိုးပါ။ ၂ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ချက်ပါ။ ကလေးငယ်ကိုပြောင်းဖူးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထည့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမြဲမြံနေစဉ်ငံပြာရည်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုငံပြာရည်တွင်မွှေပါ။ ၁ မိနစ်မှ ၂ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဒါဟာပို saucier ဖြစ်လိုလျှင် 1/4 ခွက် 1/2 ခွက်ရေနွေးနဲ့လောင်းအနည်းငယ်ပဲပုပ်ငံပြာရည်ထဲမှာဖြန်း။ နှမ်းစေ့များဖြန်းခြင်းဖြင့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်များကိုစားသုံးပါ။ သိကောင်းစရာများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအားလုံးကိုပြင်ဆင်ပြီး ၂၄ နာရီကြိုတင်ပြီးငံပြာရည်ကိုလုပ်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသီးခြားကွန်တိန်နာထဲမှာထားပါ။
ဤလှပပြီးစိမ်းလန်းစိုပြည်သောဤသုတ်သည်သင်၏ခြေအိတ်များကိုချွတ်ပစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးအရသာတွင်ကြီးမားသည်။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးအချက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုကြို။ ၂၄ နာရီ ကြိုတင်၍ ငံပြာရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သီးခြားကွန်တိန်နာများ၌သာထားနိုင်သည်။ ထို့နောက်အရူးအမူးစွဲလမ်းပြီးနောက်အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ၊ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာ skillet ထဲရှိဆီကိုအပူပေးပြီး ၁၂ မိနစ်ခန့်တွင်သင်ညစာစားရမည်။
ဆန်ကျော်ကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကခေါက်ဆွဲကျော်ကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ကအရေးမပါဘူး, skillet ထဲကဖြောင့်စားပါ။
ကျန်တဲ့တစ်သက်တာလုံးအတွက်ငါဒီလိုနေ့စဉ်ဟင်းလျာတွေကိုနေ့တိုင်းစားနိုင်ခဲ့တယ်။
(Pssst ။ ဤစာရွက်သည်ငါ့ Dinnertime ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တွင်ရှိသည်။ )
သကြားလုံး၊ ပြောင်းဖူး၊ ကစီဓါတ်၊ sriracha နှင့်လတ်ဆတ်သောဂျင်းတို့ကိုအတူတကွရောထွေးပါ။ yum! ဒီတစ်စက္ကန့်အဘို့ဤဘေးဖယ်ထားပါ။
အလတ်စား - မြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော, မိုးသည်းထန်စွာ skillet ထဲမှာဆီအချို့ကိုအပူ။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်အချို့နှင့်ကြက်သွန်နီအတုံးများကိုထည့်ပါ။ ငါအနီရောင်နဲ့အဝါရောင်ကိုသုံးခဲ့ပေမယ့်မင်းမှာအစိမ်းရောင် (သို့) ခရမ်းရောင်တောင်သုံးနိုင်တယ်။ ဒီဟင်းရွက်ထဲမှာသင်သုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သင့်အပေါ်မူတည်သည်။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးရန်ပထမ ဦး စွာပိုမိုနူးညံ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်လောက်မွှေပေးပါ။ သင်ကသူတို့ကိုအပြင်ဘက်မှာအရောင်ကောင်းတွေလိုချင်တယ်၊ ဒါကြောင့်သင်ကအပူကိုနည်းနည်းထပ်ညှစ်ထုတ်ဖို့လိုရင်တော့လွတ်ကင်းပါစေ။
ထို့နောက် minced ကြက်သွန်ဖြူအချို့ကိုထည့်ပြီးလျှင်တစ်မိနစ်ခန့်မျှချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုမလောင်စေရန်သေချာစွာမပြတ်မွှေပေးပါ။
ယခုသင်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့စတင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်! zucchini အတုံးကြီးများပေါင်းထည့်ပါ။
ပြီးတော့ ၂ မိနစ်လောက်ကြာအောင်ချက်ပြုတ်ပါ။
နောက်တက်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း!
ဒါ့အပြင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်လှီးပြီးချက်ပြုတ်ပါ။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဘူးလေးသို့မဟုတ်ဘူးထဲမှကလေးငယ်ကိုထက်ဝက်လျှော့ပြီး ... အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်။ ဒီနည်းပညာပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်လျှင်ငါမသိရပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒါကအခြားမည်သည့်အမျိုးအစားသို့မ fit ပါဘူး, ဒါကြောင့်ငါကနှင့်အတူသွားတာပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အတော်အသင့်မြဲမြံသော်လည်းဆော့စ်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
ထို့နောက် ၁ မိနစ်မှ ၂ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ချက်ပြုတ်ပါ။ သို့မဟုတ်ငံပြာရည်အလွန်ထူထပ်သည်အထိပြုလုပ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကပိုနည်းတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေလိုတယ်လို့ခံစားရရင် 1/4 to 1/2 cup cup ထဲကိုထည့်ပြီးအနည်းငယ်ပဲပုပ်လေးထဲထည့်ပါ။ လွယ်ကူပါတယ်!
သူ့ဟာသူ, ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်ကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်! (ဤရွေ့ကား chow mein ခေါက်ဆွဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အထဲတွင်မုန်လာဥနည်းနည်းရှိသည်။ ထိုမည်သူမဆိုရှုပ်ထွေးစေချင်ခဲ့ပါဘူး။ )
သူမအတွက် ၁၀ ဒေါ်လာအောက် လက်ဆောင်များ
မင်းစကတ်ကိုတက်စေချင်ရင်နှမ်းစေ့တွေနဲ့ဖြန်းပါ။ အရသာရှိတဲ့
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
