နနွင်းဆိုတာဘာလဲ သင်သိရန်လိုအပ်သည့်အရာ

What Is Turmeric Heres Everything You Need Know

နနွင်းဆိုတာဘာလဲ

နနွင်းသည်ဂျင်းမိသားစု၏အမြစ်ဖြစ်သည်။ အာရှအရှေ့ပိုင်းနှင့်အိန္ဒိယဟင်းလျာများတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။ အဝါရောင်ဟင်းအမှုန့်တွင်အသုံးပြုသောအဓိကအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်လူသိအများဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောနွေးသောအရသာနှင့်တောက်ပသော၊ အဝါရောင် - လိမ္မော်ရောင်အရောင်များရှိသည်။

အောက် ထူးခြားသောလက်ဆောင်များ

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ၎င်းသည်နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ထို့အပြင်၎င်းတွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးသံနှင့်မန်းဂနိစ်စသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများကိုသင်သော့ဖွင့်လိုပါက၎င်းကိုအဆီရောငရုတ်ကောင်းရောစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ နနွင်းသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်၎င်းနှင့်အတူအဆီတစ်မျိုး (နို့လုံး၊ ထောပတ်၊ ghee၊ အုန်းဆီ) စသည်တို့အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင် piperin (ငရုတ်ကောင်းအနက်တွင်တွေ့ရသောပစ္စည်း) သည်နနွင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီသည်။

နနွင်းကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ

လတ်ဆတ်သောနနွင်းအမြစ်ကိုမသုံးမီအခွံမထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုသင်သောက်ရန်ထပ်ပေါင်းထည့်ပါကသင်လိုချင်လိမ့်မည်။ ဂျင်းကဲ့သို့ပင်အရေပြားကိုဇွန်းဖြင့်ခြစ်ခြင်းဖြင့်သင်အလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ပြီးရင်အဲ့ဒီ့မုန့်ကိုချောတာကောင်းကောင်းသုံးနိုင်တယ်။ သင်လည်းဓားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်နိုင်သည်။

နနွင်းကိုဘယ်လိုသုံးသလဲ

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ အသုပ်တစ်သင်းသင်း၊

သင်၏နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အလွယ်တကူထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိသည်။

၎င်းကိုလှပသောရွှေရောင်အရောင်ရရန်ဆန်ထဲသို့သင်ပေါင်းထည့်နိုင်သည် (ဆန်သည်အဝါရောင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အရသာပိုကောင်းစေသည်ဟုခင်ပွန်းဖြစ်သူကပြောသည်) နှင့်နူးညံ့သောနွေးသောအရသာရှိသည်။

ဆန်တစ်ခွက်တွင်နနွင်းမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်ပါ။ ငါကချက်ပြုတ်ရေထဲသို့ထည့်သွင်းဖို့ကြိုက်တယ်။

နနွင်းကိုသင့်အစားအစာထဲသို့အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သည့်နောက်တစ်နည်းမှာ၎င်းကိုသင်အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာထဲသို့နှိုးဆော်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါထင်တာကတော့အရသာဟာ chai လက်ဖက်ရည်နဲ့အထူးသဖြင့်ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကကော်ဖီထဲကိုရောထွေးနိုင်မှာပါ။

လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်ထည့်ပါ။ နနွင်းသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်နနွင်းသည်အရည်နှင့်အလွန်ရောနှောမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။

နနွင်းကိုပြင်သစ်စာနယ်ဇင်းတွင်လည်းစိုက်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အချဉ်မုန့်ကို အစားထိုးပါ။

၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်းမှုန့် (သို့မဟုတ် ၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ခါးသောနနွင်း) ကိုပြင်သစ်စာနယ်ဇင်း၏အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 ခွက်ဖလားကိုလောင်း။ 5 မိနစ်မတ်စောက်ပါစေနှင့်စုပ်စက်ကိုဆင်းတွန်း။

ဒါကနနွင်းမှုန်တွေအမြောက်အများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင့်ခွက်ရဲ့အောက်ခြေမှာအနည်ထိုင်စရာမလိုပါဘူး။

လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းထားသောနနွင်းကိုကြက်ဥများ၊ သကြားများ၊ ဖျော်ရည်များစသည်တို့သို့လည်းထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်စားသုံးရန်သေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ငါအဲဒီမှာဘာလုပ်ခဲ့သလဲကြည့်ပါ ဦး ။ တောင်းပန်ပါတယ်

ဒါကြောင့်နနွင်းကိုအခြေခံနိဒါန်းရှိတယ်။ ဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့အမွှေးအကြိုင်ကိုစမ်းကြည့်ဖို့သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။

အရင်းအမြစ်များ - ဒေါက်တာ ပုဆိန် နှင့် Paleo Hacks