10 Healthy Recipes Start New Year
နေ့ရက်တိုင်း၊ 2018 မှကြိုဆိုပါတယ်! ဒီနေ့အိပ်ခဲ့တာလား ဒါမှမဟုတ်သင်စောစောထပြီးအဲဒီအားလပ်ရက်တွေအားလုံးကိုလုပ်ခဲ့သလား။ (ငါတို့ ya ကြားတယ်။ )
ရှေးရှေးလူအများစုတို့သည်နှစ်သစ်၏ပထမအပတ်များတွင်ပိုမိုစားသုံးရန်ကြိုးစားကြသည်။ ၎င်းသည်နိုဝင်ဘာလမှ စတင်၍ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့သောပွဲအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ ကင်တေးလ်၊ ငှက်တမျိုး၊ ကွတ်ကီ၊ pies၊ ကိတ်မုန့်နှင့်ကော့တေးများစွာသာဤမျှလောက်သာရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အရသာရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိသောအစားအစာများကိုမဆုံးရှုံးစေဘဲပိုမိုကျန်းမာစွာစားသုံးရန်အကြံဥာဏ်များကိုသင်ရှာနေပါက ထပ်မံ၍ မကြည့်ပါနှင့်။ ငါတို့သည်သင်တို့စတင်ရန်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ 10 မျှဝေပါတယ်!
ကောင်းကင်တမန်နံပါတ် ၂၂၀
Oatmeal မုန့်ညက်။ Dara ကကျွန်တော်တို့ကိုမီးဖုတ်ထားတဲ့ oatmeal ဟင်းပွဲတစ်ခုထဲကို ၀ င်လာတဲ့အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတွေကိုပြတယ်။ ပြီးတော့ငါတို့ကို ၅ မျိုးကွဲပြားအောင်ကြိုးစားတယ်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ပါ, ထို့နောက်သူတို့ကိုအားလုံးကြိုးစားပါ!
ခမ်းနား Granola ။ အဖြစ်မှန် - အိမ်လုပ် granola ကအရောင်းဆိုင် ၀ ယ်တာထက်အရသာပိုကောင်းတယ်။ ၎င်းသည်အလွန်လွယ်ကူသည်၊ လုပ်ရန်မလွယ်ကူ၊ ပို၍ လတ်ဆတ်သည်၊ သင်လိုချင်သမျှကိုထည့်နိုင်သည်။ အပိုလုပ်ပါ၊ ထို့နောက်အချို့ကို granola ဘားများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပါ။
ကျန်းမာသောအလွှာစုံ Dip ။ ဒါဟာနေ့ကဂိမ်းနေ့ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဘေးမှာလူတစ် ဦး အဖြစ်မေးခွန်းများ၏နောက်ဆုံးတက် slurping သကဲ့သို့သလောက်ပျော်စရာရှိသည်မဟုတ်နိုင်သည်ကိုမဆိုလိုပါ။ ဤအလွှာတွင်း၌သင်၌ရှာဖွေနေသည်မှာအပြစ်ရှိသည်ဟုထင်ရသော်လည်းအရသာ၊ ဒီနှင့်အတူမြို့သွားကြဖို့အခမဲ့ခံစားရ!
နဝမမှ စတုံနီကိုးလပ်စ်
ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆန်ခေါက်ဆွဲဟင်းချို အာ ဆောင်းတွင်းအအေးမိခြင်းကိုလိုက်ဖမ်းရန်နွေးထွေး။ နှစ်သိမ့်သောကြက်သားဟင်းချိုနှင့်တူသောအရာမရှိပါ။ ဤစာရွက်သည်ဆန်ခေါက်ဆွဲကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုသင်ကြော်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပရိုတင်းအားလုံးနီးပါးကိုထည့်နိုင်သည်။ အရမ်းရေခဲသေတ္တာထွက်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော!
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ကျနော်တို့ဟင်းချို၏ဘာသာရပ်အပေါ်နေစဉ်, ဒီမှာသင်ရှိစေခြင်းငှါမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပိုင်းအစများတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ဟင်းရည်ကိုသင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုလှောင်ထားပါ။ သင်ဟာနောက်ဆုံးမိနစ်မုန့်ဖုတ်ဖို့အတွက်အချိန်မရွေးဟင်းချိုကောင်းတစ်အိုးထဲကိုရောက်နေပါပြီ။
Marinated ကြက်သားသုပ်။ အကယ်၍ ကျန်တစ်နေ့တာသည်သင့်ထံမှဝေးကွာသွားသည်ဆိုပါက၊ ညစာအတွက်ဤအသုပ်နှင့်အတူသင့်ကိုယ်သင်ပြန်သွားပါ။ သင့်တွင်ကျေနပ်မှုရစေရန်၎င်းတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများများရှိပြီး Erica သည်ကြက်သား marinade တွင်ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
ဖုတ် Apple ကချစ်ပ်။ သင်၏ရိုးရှင်းသော၊ ကျန်းမာသောချစ်ပ်များနှင့်သင်၏မုန်နဂါးကိုကျွေးပါ။ သငျသညျ decadence နည်းနည်းလိုအပ်တဲ့အခါ, ဒါ့အပြင်အချို့အိမ်လုပ် caramel ငံပြာရည်၌နှစ်ပါသို့မဟုတ် caramelized အဖြူရောင်ချောကလက် ganache နှင့်အတူကမိုးရေ။ ရှေ့ကိုသွား၊ ငါတို့ပြောမှာမဟုတ်ဘူး။
ဘုရားကဗျာရဲ့ ခြေရာတွေ
သစ်သီးနှင့်အခွံစွမ်းအင်ကိုက်ခြင်း။ သရေစာနှင့်စပ်လျဉ်း။ သင်သည်ဤအရသာသေးငယ်သောရွှေစည်များကိုသေးသေးပြုလုပ်ထားသလား။ သင်ရှိသည်မဟုတ်လျှင်, သင်ထွက်ပျောက်ဆုံးပါတယ်။ အချိန်ပြည့်။ သူတို့သည်သင်၏အိမ်တွင်အလျင်အမြန်အကြိုက်ဆုံးနှင့်အဓိကဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ သင်ထည့်လိုက်သည့်အရာပေါ်မူတည်ပြီးသူတို့သည်များစွာသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သေတ္တာများကိုလည်းအမှတ်အသားပြုသည်။ paleo, Whole30, ကုန်ကြမ်း, သက်သတ်လွတ်, gluten- အခမဲ့, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့သွားကြဖို့ကြိုးစားနေ? ဒီကိုက်တွေကိုမင်းဖုံးထားပြီ
မနက်စာအတွက်သုပ်! ဟုတ်ကဲ့၊ မနက်စာအတွက်သုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကိုအတူတကွသယ်ဆောင်ရန်ရိုးရှင်းသော berry သီးဒိန်ချဉ်ထည့်ရန် Brenda သည်စာရွက်ကိုမျှဝေသည်။ (အဲဒီမှာကြက်ဥကြော်တစ်လုံးထည့်လိုက်ပြီးပျော်ရွှင်တဲ့အကကိုကြည့်ပါလား။ )
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကင်ကြော် Erica ၏ကြော်ဆန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိပြီးအပိုဆုတစ်ခုအနေနှင့်၎င်းသည်တစ်ဒင်းတည်းသောမုန့်ညက်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အပိုထွက်ကုန်ပစ္စည်းများတက်သုံးစွဲဖို့ကူညီနိုင်သည့်သူတို့အားဟင်းလျာများ၏နောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတိုင်းအနိုင်ရ!
ပေါင်မုန့်မှုန့်အစား ရည်ရွယ်ချက်အားလုံး ဂျုံမှုန့်ကို သုံးလို့ရပါသလား။
ပြီးတော့ငါတို့မှာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လှူဒါန်းသူများထံမှရရှိသောအလွန်ကောင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများပဲရှိသေးတယ်။ အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်ဤအရာကိုချစ်သူတို့ပထမ ဦး ဆုံး scrumptious နှင့်စကားမစပ်ကျန်းမာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ မိသားစုမှလူတိုင်းကသူတို့ကိုခံစားလိမ့်မည်!
သင်အကြိုက်ဆုံးကျန်းမာရေးချက်ပြုတ်နည်းများသို့မဟုတ်မုန်ရှိပါသလား သူတို့ကိုငါတို့နှင့်အတူမျှဝေပါ။
