5 Gluten Free Lunchbox Ideas
မိနစ် ၂၀ အောက်မှာဟင်းချို ဟုတ်တယ်၊ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့ kiddo ရဲ့နေ့လည်စာသေတ္တာထဲမှာပြည့်စုံတဲ့ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအိုးထဲပစ်ထည့်ပြီးမနက်စာလုပ်စဉ်မျှအောင်လုပ်ပါ။ Perry's Plate of Natalie Perry မှ။ ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -၄စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၅မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ၁၂မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၁၇မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၄ ဂ။ အရည် 1 C. ပရိုတိန်း 2 C. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၂ Tsp ။ ရာသီ ၁ ဆား, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန် pinch မဆိုအပို Add-insဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်ဤအချက်အလက်များနှင့်အလားတူအကြောင်းအရာများကိုသူတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်ချက်များအကြံပြုချက် - အရည် - ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းရည်
ပရိုတိန်း - ပဲများ၊ ကျန်ရှိသောချက်ပြုတ်ထားသောအသားများ၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အေးခဲနေသောပဲများ၊ ဖျက်စီးထားသောမုန်လာဥနီ၊ ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊
Add-ins များ - ဖျက်စီးထားသောဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
အရာအားလုံးကိုအလတ်စားဟင်းချိုထဲသို့ထည့်ပြီး (add-ins များ မှလွဲ၍) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြည့်အ ၀ ချက်ပြုတ်သည်အထိ ၁၀-၁၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ နှစ်သက်ပါကမည်သည့် add-ins များကိုမဆိုနှိုးဆော်ပါ။ thermoses သို့ Ladle ။
မှတ်စုများ -
၁။ ဓာတ်ပုံထဲမှာကျန်တဲ့မက္ကဆီကန်ကိုဖျက်စီးထားတဲ့ကြက်သား၊ မုန်လာဥ၊ ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီးနှင့်တာကာရာသီတို့ကို tortilla (နည်းနည်း) ဟင်းချိုအဖြစ်သုံးခဲ့တယ်။
၂။ ညမနက်ခင်းတွင် ပြုလုပ်၍ မနက်ခင်းတွင်အပူပေးနိုင်ပါသည်။
နေ့ခင်းဘက်ထမင်းစားချိန်ထမင်းစားချိန်များများလာတာကိုကျွန်တော်သဘောကျတယ်။ အသားညှပ်ပေါင်သည်ဤမျှကာလပတ်လုံးဘုရင်ဖြစ်သော်လည်းကောင်းသောအကြောင်းပြချက်အတွက် - သူတို့သည်စျေးပေါ။ လုပ်ရလွယ်ကူပြီးကောင်းစွာခရီးသွားကြသည်။ အကယ်၍ သင်သည် gluten နှင့်ဂျုံကိုမဖြစ်မနေရှောင်ရှားရန်လိုအပ်လျှင် (သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့) ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည် gluten free ပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုတူးဖော်ခြင်းမပြုပါကဖန်တီးမှုကိုရယူရန်လိုအပ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏ကလေးနှစ်ယောက်သည်ကျောင်းနေအရွယ် ဖြစ်၍ သူတို့သည်အိမ်မှနေ့လည်စာကိုမကြာခဏမယူကြပါ။ ကျွန်ုပ်ကလေးများနှစ်သက်သောသဲများမဟုတ်သောသကြားလုံးမပါသောသုတ်ရည်များကိုသင်ပြမည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်ခဲ့သည်။
1 - အမြန်ဟင်းချို
thermoses ဝယ်ယူခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကလေးများကျောင်းစတက်စဉ်ကကျွန်ုပ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည့်အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့ဇီဇာကြမ်းတမ်းတဲ့နေ့တွေရှိနေကြတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုကျေနပ်လောက်အောင်သေချာဖို့အချိန်ကုန်လွန်နေပြီဖြစ်သောအချို့အစားအစာများရှိသည်။ ဟင်းချိုသူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။
ညစာကနေကျန်နေတဲ့ဟင်းချိုဒါမှမဟုတ်ငရုတ်သီးကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင်၊ ငါတစ်ခါတစ်ရံအေးသောလအတွင်းလုပ်သောအမြန်ဟင်းချိုရှိသည်, ငါကငါ့ကို prep 5 မိနစ်ကြာသာကသင်၏လက်ပေါ်တွင်ရှိသည်သောအရာကိုဒါအလိုက်အထိုက်နေတတ်ကျိန်ဆို။ ငါအရာအားလုံးကိုအိုးထဲပစ်ထည့်လိုက်ပြီးနံနက်စာကိုပြင်ဆင်ပြီးဆံပင်ကိုပြုပြင်တယ်။
ဤစာရွက်တွင်ဤစာရွက်ပါ ၀ င်ပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျလုပ်ရန်အားလုံးသည် 4 ခွက်အရည်, ပရိုတင်း 1 ခွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 2 ခွက်, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရာသီနှင့်အခြားသင့်ရဲ့ကလေးတွေပျော်မွေ့စေခြင်းငှါအပိုအပိုဆောင်းပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်သည်။ အပေါ်ကပုံမှာကျန်တဲ့မက္ကဆီကန်ကိုဖျက်စီးထားတဲ့ကြက်သား၊ မုန်လာဥ၊ ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီးနှင့်တာကိုရာသီတို့ကို tortilla (ဒီထက်နည်းတဲ့) ဟင်းချိုအဖြစ်သုံးခဲ့တယ်။ ကလေးများသည်အထူးသဖြင့်၎င်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။
အကယ်၍ သင်၏နံနက်သည်ဤအရာကိုပင်မဝံ့မရဲဖြစ်နေပါက၎င်းကိုညမတိုင်မီပြုလုပ်နိုင်ပြီးနံနက်ယံ၌ပြန်လည်အပူပေးနိုင်သည်။
2 - တူနာသို့မဟုတ်ကြက်သားသုပ်ထုပ်
သင်ဤအစားအစာများနှင့်အတူပုံစံတစ်ခုသတိထားမိလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ကျန်ကြွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါညစာအတွက်ငါအသုံးပြုတဲ့ပရိုတင်းပမာဏကိုနှစ်ဆတိုးလေ့ရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်တစ်ပတ်အတွင်းနေ့လည်စာအတွက်ကျန်ကြွင်းကျန်နိုင်တယ်။ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ (သို့မဟုတ်ညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့ဘူး) ကို Mayo / plain ဒိန်ချဉ်၊ ဇီဇာကြက်တူရွေး၊ Dijon တစ်ညှစ်ညှပ်၊ အစာဖြတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောသောပန်းသီးနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ကြက်သားသို့မဟုတ်တူနာငါးအသုပ်ကိုထုပ်နိုင်သည်။ ငါသည်လည်းငါ၏တူနာသုပ်အတွက်ချဉ်ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်ငါကကောင်းသောစိတ်ကူးရဲ့ထင်တဲ့သူတ ဦး တည်းဆိရှိသည်။
တနည်းကား, သင်ဒီမတိုင်မီဒီညလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆလတ်ဆတ်ဆတ်တိတ်ဆိတ်သွားလိမ့်မည်ကိုသင်စိတ်ပူလျှင်သီးခြားစီထုပ်ပြီးပြန်လည်သုံးနိုင်သောရေခဲထုပ်ကိုနေ့လည်စာသေတ္တာထဲသို့ပစ်ထည့်ပါ။
3 - ဆန်ဖလား
ငါအမြဲတမ်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာကျန်ရှိသောဆန်ရှိသည်။ သင်ဤမျှလောက်များစွာသောနေ့လည်စာစေနိုင်သည်! ထိုနေ့လည်စာစားချိန်၌ကျွန်ုပ်တွင်ကျန်ရှိသောဝက်သား carnitas (ဟုတ်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ Tex-Mex အမြောက်အများကိုစားသည်) ရှိခဲ့သဖြင့်မိန်းကလေးများ carnitas ဆန်ဖလားများအားသူတို့၏အပူအရှိန်များ၌ပြုလုပ်ခဲ့သည် slaw, ဒိန်ခဲနှင့်အနည်းငယ် ဂွမ်ကလာ။
သင်၌မည်သည့်အသားမျှမရှိပါကပဲတစ်ဘူးသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုဒယ်အိုးတစ်ခုထဲသို့ထည့်ကာဆန်နှင့်ပဲနေ့လည်စာအတွက်ရိုးရိုးထမင်းဟင်းတစ်ခွက် ၁ ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ gluten အခမဲ့ပဲပုပ်တစ်ဇွန်းနှင့်ကြက်ဥနှစ်စုံပါသောကြက်ဥကြော်နှင့်ထမင်းကြော်စာကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်ဆန်နှင့်အန်စာတုံးဝက်အူချောင်း။ ဤမျှလောက်များစွာသောမူကွဲရှိပါတယ်။
4 - ဖုတ်ထားသောအနီရောင်အာလူးနှင့်အဖုံးများ
သင်၏ကလေးများသည်ဆန်ကိုမကြိုက်လျှင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်ထားသောအနီရောင်အာလူးတစ်လုံးသည်အပူအပင်နှင့်သင့်တော်သည်။ ငါမိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) မီးဖိုထဲတွင်တစ်ခုကိုတစ်မိနစ်လျှင် ၂ မိနစ်ခန့်ထဲ့ပြီး၎င်းကိုခွဲထုတ်ပြီးထောပတ်နှင့်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာသတ္တုပြားဖြင့်ပတ်ထားသည်။ သီးခြားကွန်တိန်နာတခုမှာငါသူတို့ကြိုက်တာသိတဲ့ပြင်ဆင်ချက်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်လိုက်သည်။
5 - မုန့်ညက်
ကျနော်တို့အလုအယက်၌နေနှင့်ငါသုညကျောကျန်သည့်အခါထို့နောက်နံနက်ရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်ဟာလှည့်ပတ်ပတ်လည်ဝန်းရံပြီး၊ နွေရာသီကျောင်းပိတ်ရက်တစ်ခု၊ နေ့လည်စာကိုဟင်းပွဲတွေနဲ့မစပ်ဆိုင်ဘူးဆိုတာကျွန်တော်သဘောပေါက်လာတယ်။ ဒါတွေအတွက်ငါသူတို့ကြိုက်နှစ်သက်သောကျပန်းလက်ချောင်းကိုထုတ်ယူလိုက်သည် (ဒိန်ခဲ၊ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မျိုးစေ့ crackers၊ ချိုသောပင်လယ်ရေမှော်၊ သစ်သီး၊ ဆလာမီသို့မဟုတ်အသင့်စားအသား၊ အပိုင်းအစများ၊ သံလွင်များ) သင်ဘာသိသနည်း။ ဤရွေ့ကားအကြိုက်ဆုံးနေ့လည်စာဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်!
မင်းကနေ့လယ်စာစားပွဲမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်မင်းကိုကူညီပေးမယ်လို့ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။ သူတို့ညစာစားပွဲသည်ငါတို့ညစာစားရန်အတွက်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုငါထင်သည်။ ရှေ့တွင်ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းနှင့်စားကြွင်းစားကျန်များကိုဘဝအသစ်ပေးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာသောနေ့လည်စာပြင်ဆင်မှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကကြော်ငြာခြင်း - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
