Natalie S Cookbook Giveaway
ပျော်ရွှင်ဖွယ်တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း။ giveaway ဝင်တဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆုရရှိသူများမှာ
Victoriaian38: ကျွန်ုပ်ကော်ဖီ၊ လတ်၊ ကက်စပီစီနိုမပါဘဲမနေနိူင်ပါ။
Tricia G: ငါကြော်တာထက်မုန့်ဖုတ်တာထက်ပိုပြီးမုန့်ဖုတ်ရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒုတိယကကော်ဖီလုပ်သူဖြစ်လိမ့်မယ်။
ကယ်လီဘရက်ဘယ်ရီ Patton: ကျွန်မခင်ပွန်း! သူအိမ်သို့ဘေကွန်ယူဆောင်လာပြီးချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ထပ်မံ၍ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်ချက်လည်းရှိသည်။
mary undoer of knots day 3
စတိဗ် ငါ့မိုက်ကရိုဝေ့ကိုကျွန်တော်ကြိုက်တယ် ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူက built-in နဲ့ထူးဆန်းတဲ့အရွယ်အစားပါ။ သူသေသွားတဲ့အချိန်မှာလိုက်ဖက်တဲ့အရာတစ်ခုကိုရှာဖို့အချိန်ယူခဲ့ပြီးကျွန်တော်တို့ဘယ်လောက်သုံးတယ်ဆိုတာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။
ဂုဏ်ယူပါတယ်, ဆုရရှိသူ! သင့်ရဲ့အံ့သြဖွယ်ဆုအစီအစဉ်ကိုတောင်းခံရန် prizes@thepioneerwoman.com ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ဒီမှာ Natalie ရဲ့စာအုပ်သွား - ကထွက်စစ်ဆေး link တစ်ခုဖွင့်!
Paleo Slow Cooking ၏စာအုပ်ကြီး
ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့မည်မျှထည့် ၀ င်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လျှို့ဝှက်ထားမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သူတို့၏စွမ်းရည်၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်အောင်မြင်မှုများကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ဂုဏ်ယူမိပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားနာတာလီကိုသိ, ငါတို့သည်သူမနှင့်သူမ၏ scrumptious အစားအစာ - ဒီမှာရှိသည်ဖို့ဒါကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ (ငါတို့နေဆဲကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုက်စွဲကျော်ဆည်းပူးကြပြီမဟုတ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, Natalie ။ )
Natalie သည်သူမ၏ပထမဆုံးချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကိုမကြာသေးမီကစတင်ခဲ့သည်။ Paleo Slow Cooking ၏စာအုပ်ကြီး , ငါတို့သည်သင်တို့ကအကြောင်းပိုမိုပြောပြရန်အသေခံပြီ!
ပထမ ဦး စွာသင်နေရာတကာမှာတွေ့ပြီးဖြစ်နိုင်ခဲ့သောထိုစကားလုံးနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်သောအရာတစ်ခု - ကျောက်တံတား ။ နာတာလီရှင်းပြသည့်အတိုင်းကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်းသည်အမဲလိုက်စုဆောင်းသူများ၏ဘဝအပေါ်အခြေခံသည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကျန်ရှိနေသောလူနည်းစုများမှာအနောက်တိုင်းလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ပျံ့နှံ့နေသောနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုမခံစားရပါ။ ပိုးမွှားများနှင့်ထူးဆန်းသောတိရိစ္ဆာန်များကိုစားသုံးခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်မည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အသားပေးထားသောတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ သဘာဝအချိုဓာတ်အချို့ ၎င်းသည်အလွန်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အာဟာရသိပ်သည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ လူအများအပြားတို့သည်ဤနည်းကိုစားခြင်းဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကိုတွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။
နာတာလီ၏ခင်ပွန်း chiropractic ကျောင်းတွင်အခါ, သူတို့အစာအာဟာရကိုသုတေသနပြုစတင် (အလွန်) တဖြည်းဖြည်း paleo-ish အစားအစာဆီသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ သူတို့သည်ထိုလမ်းကြောင်းသို့ပိုမိုနီးကပ်စွာချဉ်းကပ်လေလေ၊ သူမ၏ဘဝ၌ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်, Natalie ညစာပြီးနောက်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်လေးလံသောခံစားမှုပုံမှန်အရာမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းနှင့်သူမ၏ midsection န်းကျင် fluffiness အများစုဟာအစေ့အစာစားခြင်းကြောင့်ခဲ့ကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ (ကျန်တဲ့သူတွေကတော့သူမအတွက်ကလေးတွေကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ပြောပါတယ်။ ) ဒါကြောင့်သူတို့ကအိမ်မှာ ၈၀% လောက်ရှိတဲ့ paleo ကိုဆက်ပြီးနေပြီးအားလပ်ရက်တွေမှာ၊ တိတိကျကျပြောရမယ်ဆိုရင်ဒီအစားအစာဟာသူတို့မိသားစုအတွက်အကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်အစားအစာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်နှေးကွေးချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ရွေးချယ်သောအစားအစာကိုသတိရရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုပြုလုပ်နေချိန်တွင်အပူအပင်ကင်းကင်းသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ကြီးမားသောအကူအညီဖြစ်သည်။ Natalie သူမ၏စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၎င်းသည်ထုံးတမ်းစဉ်လာ packets များနှင့်ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသည့်ပစ္စည်းများ၊ သူမ၏ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်အားစိုက်ထုတ်ရန်လိုသည်။ ဒါပေမယ့်အရသာရလဒ်တွေကဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိများမှာ! အနည်းဆုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အားသာချက်များကိုသင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်။ မီးဖိုပေါ်၌အိုးတစ်လုံးကိုကလေးထိန်းမထားပါက၎င်းသည်ဝေးကွာနေဆဲအချိန်တွင်မှားယွင်းစွာပြေးလွှားနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအချိန်ကာလသည်ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်ခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအစားအခြားလမ်းန်းကျင်။
ချက်ပြုတ်စာအုပ်တွင်ပရိုတင်းအမျိုးအစား၊ စားစရာခန်းအခြေခံနှင့်အချိုပွဲများမှအမျိုးအစားခွဲခြားထားသည့်ချက်ပြုတ်စားသောက်မှုများ၊ သရေစာများ၊ ထိုင်းနိုင်ငံ၊ တရုတ်၊ မြေထဲပင်လယ်၊ အိန္ဒိယ၊ မက္ကဆီကန်၊ ဂရိ၊ ကာရေဘီယံ၊ အီတလီနှင့်အမေရိကန်အစားအစာသက်သာသည့်အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်နည်းများကကမ္ဘာတဝှမ်းရှိအစားအစာများမှအရသာများပါရှိသည်။
ရှေ့ဆောင်အမျိုးသမီး ပန်းသီး မြေပဲထောပတ် နှစ်သက်သည်။
အထဲမှာဘာကိုအလိုရှိသလဲ သွားကြည့်ကြကုန်အံ့!
သူမတိုကိုအဘို့အဖျက်စီးကြက်အဖြစ်လွယ်ကူသောအဖြစ်ဖော်ပြတဲ့အခါသူမကဆိုလိုသည်။ ၄ င်းတို့သည်စုစုပေါင်းပါဝင်မှု ၄ ခုပါဝင်ပြီး ၅ မိနစ်သာကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရသည်။ ပြီးတော့နာတာလီကကြက်သားကိုနောက်ထပ်ကြက်ဥအကာ၊ သုပ်နှင့်ဟင်းချိုများတွင်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်ကြီးမားတဲ့သုတ်လုပ်ဖို့မကြောက်ပါနဲ့!
လှော်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဂျမ်ဘလာယာ။ Andouille ဝက်အူချောင်းများနှင့် Cajun ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွင်ချက်ထားသောပုစွန် သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သကဲ့သို့စပ်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
8888 ကျမ်းစာအဓိပ္ပါယ်
ဒါကလွယ်ကူတဲ့အရာအတွက်ဘယ်လိုလား ပူနွေးသော Bacon Vinaigrette နှင့်အတူ Spaghetti Squash ။ Bacon ယိုလွယ်ကူသော vinaigrette အတွက်ရေနံ၏အခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်။ စိတ် လွ ဒီဟင်းချက်ကင်သို့မဟုတ်အသားကင်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ပါတယ်။
နူးညံ့သောအိန္ဒိယစတိုင်အသားတင်အသား၊ ဇီယာ၊ နံနံ၊ နနွင်း၊ ကရမ်၊ ဂျင်းနှင့်လေးညှင်းပွင့်များပါ ၀ င်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောနံ့သာမျိုးများကိုအုန်းသီးနို့အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့်ပျော့ပျောင်းစေသည်။ ဒါကြောင့်အသံ, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့နီးပါးကမြည်းစမ်းနိုင်ပါတယ်အသံ!
Jalapeñoကြက်သွန်ဖြူပုဇွန်နှင့်အတူ creamy Avocado ဟင်းချို။ သို့မဟုတ်၊ နာတာလီပြောသည့်အတိုင်း၊ လုံလောက်ပါတယ်
Caramelized Onion Dip, ကမ္ဘာ့စီးရီးနှင့် foooootball အတွက်အချိန်ပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျန်းမာရေးပိုကောင်းတာကမင်းကဘီယာပိုရနိုင်လို့လား။
အချိုပွဲများအတွက်, ငါတို့ချောကလက် Pecan Streusel နှင့်အတူဖရုံသီး Spice ကိတ်မုန့်နဲ့တူ lusciousness ပြောနေတာပါ။ မီးဖိုချောင်သုံးမှာ သငျသညျ betcha! သငျသညျလညျးအဘယျသို့ဆိုလိုသည်ကိုသိ? မီးဖိုတစ်ခုမပူပါ။ (နာတာလီကသင့်ကိုကြိုဆိုပါတယ်။ )
အသက်ကြီးသောအမျိုးသမီးများအတွက်လက်ဆောင်အကြံဉာဏ်
Cully Chili Slaw နှင့်အတူထိုင်း Pulled-Pork Tacos ။ ဤသည်စာအုပ်ထဲတွင်နာတာလီရဲ့အကြိုက်ဆုံးစာရွက်ဖြစ်ပြီး, သူမပင်ဝက်သား၏ကြီးမားသောပန်ကာမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကြိုးစားတခါဒါပေမယ့်သင်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ဝက်သားကိုဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ lemongrass နှင့်ထိုင်းဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့်အရသာရှိပြီးအရက်သောက်ခြင်းနှင့်အတူအရက်သောက်ခြင်းမှာရိုးရှင်းပါသည်။
နာတာလီသည်စာရင်းဇယားနည်းနည်းမျှသာဖြစ်သည်။ သင်လည်းနံပါတ်များကိုချစ်ပါကသူမ၏ချက်ပြုတ်စာအုပ်တွင်ပါသည့်ချက်ပြုတ်နည်း ၂၀၀ နှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များအနည်းငယ်ရှိသည်။
- 139 ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည် နေပြည်တော် လိုက်နာသို့မဟုတ်အလွန်အလွယ်တကူဒါဖြစ်အဆင်ပြေအောင်။
- 176 ချက်ပြုတ်နည်းများခွံမာသီး - အခမဲ့သို့မဟုတ်အလွယ်တကူချက်နဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- 167 ချက်ပြုတ်နည်းများကြက်ဥ - အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- ချက်ပြုတ်နည်း ၃၆ ခုသည် AIP လိုက်ဖက်တဲ့ (Auto-Immune Paleo) သို့မဟုတ်အလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ပြီးတော့ pssst ... ခင်ဗျားဒီနေ့ခေတ်လက်ငင်းလက်ခုပ်တီးသံသရာလည်နေတဲ့လူသန်းပေါင်းများစွာထဲကတစ်ယောက်လား။ သို့ဆိုလျှင် Natalie သည်သင်၏ Instant Pot တွင်အသုံးပြုရန်ဤချက်ပြုတ်နည်းများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အခမဲ့ကူးပြောင်းခြင်းဇယားတွင်လုပ်ဆောင်နေကြောင်းသင်သိရ။ သင်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်။ woot woot!
အလွန်ကောင်းမွန်သောချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တွင်ပွဲ ဦး ထွက် Natalie အတွက်ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အပတ်စဉ်မီနူးတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်ပြီးပြီဖြစ်ပြီးစုဆောင်းမှုမှတဆင့်ချက်ပြုတ်ရန်မစောင့်နိုင်တော့ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများသည်သင်စုဆောင်းထားသည့်အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိစေချင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကတစ် ဦး လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့မိတ္တူကွာပေးခြင်းပါပဲ နာတာလီရဲ့စာအုပ် နှင့် Ree ရဲ့အသစ်နှေးကွေး cooker တစ်ခု လေး (4) ဆုရရှိသူ ။ သင်ချက်ချင်းငုပ်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများကိုစတင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်! ဟုတ်ပါတယ်၊ အချို့သောဒေသများရှိချက်ပြုတ်စက်ပုံစံတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောအရာများသည်ယခုအချိန်တွင်ရှာဖွေရန်အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆက်သွယ်မှုရှိတဲ့သူကိုကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့ဖုံးလွှမ်းရရှိပါသည်။
ဝင်ရောက်ရန်
ဒီပေးကမ်းမှုအတွက်ရိုက်ထည့်ရန်၊ မှတ်ချက်များအပိုင်းရှိအောက်ပါမေးခွန်းကိုသာဖြေပါ။
သင်အကြိုက်ဆုံးမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းကဘာလဲ?
သင်၏အဖြေကိုအောက်တွင်သာထားခဲ့ပါ၊
စည်းမျဉ်းများ
ကျေးဇူးပြုပြီးလူတစ် ဦး လျှင်တစ် ဦး ပေးပါ ပြိုင်ပွဲသည်မနက် ၉ နာရီ PST တွင်အဆုံးသတ်သည်။
ရင်ကွဲမီးတောက် ၁၅၅
အနိုင်ရရှိသူများကိုကျပန်းရွေးချယ်ပြီးယခုတနင်္ဂနွေနေ့တွင်ကြေငြာမည်။
Giveaway The Pioneer Woman မှပံ့ပိုးသည်။
