Quinoa နှင့်မှို Stuffed Acorn Squash

Quinoa Mushroom Stuffed Acorn Squash

ကောင်းကင်တမန်နံပါတ် 505 အဓိပ္ပါယ်

အကောင်းဆုံးအပိုင်းမှာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောမှိုသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားများကိုသုံးနိုင်သည်။

1. 400˚မှမီးဖို Preheat ။ squash ကိုအနံပါးပါးလေးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးသံလွင်ဆီနဲ့ပွတ်ပေးပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ လက်နဲ့ဖြန်းပါ။ နူးညံ့သည့်အထိမိနစ် ၃၀ ခန့်လှော်သည်။
2. တစ်ချိန်တည်းတွင်အပူချိန်နိမ့်နေချိန်တွင်သေးငယ်သောပြီနောက်ဟင်းတစ်ခွက်တွင်မေပယ်ရည်နှင့် Rosemary ဖြင့်ဇွန်း ၅ ခွက်ကိုထောပတ်အရည်ပျော်အောင်လုပ်ပါ။ အဆိုပါ squash ပြုသည်အထိဘေးဖယ်ထားပါ။
3. squash cut-side ကိုလှည့်ပြီးမေပယ်ထောပတ်ထောင့်နှစ်ဇွန်းနဲ့ဖြီးပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ကျန်ရှိသောမေပယ်ထောပတ်ထားပါ။ အနည်းငယ်သော caramelized နှင့်အလွန်နူးညံ့သည်အထိ 5 မှ 10 မိနစ်ပိုသည်အထိ squash မီးဖိုနှင့်ကင်ပြန်သွားပါ။
4. ဤအတောအတွင်း, အထုပ်လမ်းညွှန်ချက်များအရသိရသည် quinoa ချက်ပြုတ်။
5. ကျန်ရှိနေသောဇွန်း ၂ ဇွန်းထောပတ်ကိုအလယ်အလတ် - အပူနိမ့်သောသံမဏိပြားကြီးတစ်ခုတွင်အရည်ကျိုပါ။ ၈ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိနူးညံ့ပျော့ပြောင်းပြီးရွှေမွှေပါ။ အလယ်အလတ်အမြင့်မှအပူတိုးမြှင့်; မှိုနှင့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားထည့်ပါ။ ရွှေ, 4, 6 မိနစ်အထိနှိုးဆော်, ကွတ်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
6. ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ လက်ဖက်ရည်တစ်လုံးစီကိုeachရာမအိုးကြီးထဲပစ်ထည့်လိုက်သည်။ ကျန်ရှိနေသောမေပယ်ထောပတ်နှင့်အတူ squash ဝက်ထဲသို့ Stuff နှင့်မိုးရေ။