25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
သင် quinoa နှင့် superfood ဟူသောစကားလုံးကိုဝါကျတစ်ခုတည်းတွင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်အသုံးပြုခဲ့ဖူးသည်။ အကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိသည်။ Quinoa သည်အာဟာရပြည့်ဝသောပစ္စည်းများ၊ ဖိုက်ဘာ၊ antioxidants၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အီးဖြစ်သည်။ Quinoa သည်နည်းပညာအရမျိုးစေ့တစ်ခုဖြစ်သည် ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် quinoa သည်သင်တို့အတွက်တကယ်ကောင်းသည်။ ရီဒရမ်မွန်ကသူသည်ကွီနိုပါတီပွဲသို့နောက်ကျကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်၊ သို့သော်ယခုသူသည်ပရိသတ်ကြီးတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
Quinoa သည်ရှေးဟောင်းသီးနှံဖြစ်သည်။ အစေ့သည်တောင်အမေရိကရှိအင်ဒီးယန်းဒေသတွင်တည်ရှိပြီးနှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ကွီနိုသည်အင်ကာ၊ အေမာရာနှင့်ကွီချူဝါလူမျိုးများအတွက်အဓိကစက်ရုံဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ကွီနိုသည်ဆန်ဖလားများနှင့်ဟင်းချိုများတွင်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာသည်။ ကွီနိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းများအတွက်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအခြေခံဖြစ်သည်။ သင် quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါစို့၊ သင်ရနိုင်သည့်ကွဲပြားသောလမ်းညွှန်ချက်များစွာရှိသည်။ ညစာ ဒါမှမဟုတ် သရေစာ ... သင်ပင် quinoa ကိတ်မုန့်လုပ်နိုင်! Quinoa သည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံပါဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်အတွက်သင့်တော်သောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး, Basil နှင့် Mozzarella နှင့်အတူ Quinoa သင် Caprese အသုပ်၏အရသာကိုနှစ်သက်လျှင်, သင်ဤအနီရောင် quinoa အသုပ်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုံးရက်အထိကြာတဲ့အတွက်နှစ်သုတ်ပါ။
အလင်းနှင့် fluffy Quinoa ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဤပျိုးပင်ရှေ့သို့အသုပ်သည်အလွန်လတ်ဆတ်သောကြောင့်အတူတူထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော texture နှင့်အတူ quinoa စေရန်ဤစာရွက်ကိုလိုက်နာပါ။
Sweet အာလူးနှင့် Quinoa ဂဏန်းကိတ်မုန့် ဤကဏန်းကိတ်မုန့်များတွင်ပျော်စရာလှည့်ကွက်အနည်းငယ်ရှိသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Soul မီးဖိုချောင်နှင့် fit ။
အနှေးချက်ပြုတ်ရွှေဖရုံသီး Quinoa ငရုတ်သီး ဤသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးသည်အေးသောညတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အတူတကွစုစည်းရန်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာကြာပါသည်၊ ထို့နောက်နှေးကွေးနေသောမီးဖိုချောင်သုံးသည်အလုပ်အားလုံးကိုလုပ်သည်!
မှာစာရွက်ရယူပါ မီးဖိုချောင်ထဲမှာဂျက်စီကာ ။
Veggie ဘာဂါ ဒီစူပါရိုးရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါကို quinoa နှင့်ပဲနက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ အစွန်အဖျားကျခြင်းကိုမရှောင်ပါနှင့်။ Chipotle mayonnaise နှင့် pickled pickion ကြက်သွန်များသည်ပန်းကန်ကိုဖြစ်စေသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Preppy မီးဖိုချောင် ။
Creamy ကြက်သား Quinoa နှင့် Broccoli Casserole Casserole ချစ်သူများသည်ဤစာရွက်နှင့်အတူဝမ်းမြောက်နိုင်သည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သားနှင့် creamy Gruyèreဒိန်ခဲမှန်ကန်တဲ့ပမာဏကိုရရှိပါသည် - ပေါင်း၏သင်တန်း quinoa!
မျက်လုံးလှုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ဝိညာဉ်ရေးအရ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
မှာစာရွက်ရယူပါ Yum ၏ဖြစ်တော့ ။
Creamy အီတလီ Quinoa ဟင်းချို နွေးထွေးသောဟင်းချိုတစ်ခွက်မှအဘယ်အရာမျှမပါ။ ဒီဟင်းလျာများကအေးစိမ့်သောအိမ်ပြင်သို့စတင်သောအခါသင်ပျူငှါနွေးထွေးသော (နှင့်ပျော်ရွှင်ပါစေ) သေချာသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Platings နှင့်တွဲဖက်မှု ။
ခတ်ဆတ်သော Quinoa Patties Quinoa သည်သုပ်များသို့မဟုတ်ဘောဇဉ်များအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ဤအပို crispy patties ညစာမတိုင်မီအလွန်ကြီးစွာသောမုန်သို့မဟုတ် appetizer ပါစေ။
မှာချက်ပြုတ်နည်းများကိုရယူပါ Marisa Moore ။
Slow Cooker Poblano နှင့် Tomatillo Shredded ဝက်သားနှင့် Quinoa ဤနှေးကွေးသောထမင်းချက်မုန့်သည်တစ်ပါတ်ညအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် နံနက်ယံ၌၎င်းကိုရယူပါ။
မှာစာရွက်ရယူပါ နှစ်ယောက်အတွက်စားပွဲ ။
စျေးဝယ်သိုလှောင်ခြင်းကွန်တိန်နာ
လွယ်ကူသော Tex-Mex စတိုင်လှယ်ငရုတ်ကောင်း ဤကျပ်ညှပ်သောငရုတ်ကောင်းများသည်မြေကြမ်းကြက်ဆင်နှင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ဒိန်ခဲများစွာဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ဂျက်ဇ်ဂီတ၏ dash ။
အုန်းသီး Quinoa ဆလတ်ထုပ် ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသော fluffy quinoa, crunchy ကုလားပဲနှင့်မုန်လာဥနှင့်အရသာငရုတ်သီးဆီဆေးထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆလတ်အရွက်တွေအားလုံးကိုခြုံလိုက်တာကပျော်စရာကောင်းတယ်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Basil များအတွက်ချောကလက် ။
ကြက် Fennel Quinoa ဂျုံယာဂု ညစာအတွက်ဂျုံယာဂုလုပ်ပါ ဤပန်းကန်သည်အုန်းနို့၊ ဂျင်းနှင့်စမုန်နက်မှော်အချိုများမှအရသာများစွာရရှိသည်။
The Hung မှစာရွက်ကိုရယူပါ Hutch ။
Buffalo Quinoa ကိုက် သငျသညျကျွဲအတောင်များနှင့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲကိုနှစ်သက်သော်လည်းပိုမိုပေါ့ပါးသည့်အရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်လျှင်ဤ quinoa ကိုက်သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ စို့နှင့်ချိတ် ။
Quinoa ကြက်သားသည်ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ quinoa ကိုဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်သာစားသုံးမည့်အစားသင့်ကြက်သားကိုယင်းတွင်ထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီကြက်သားညစာဟာ quinoa ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့လုပ်ရန်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ အစားအစာယုံကြည်ခြင်းကြံ့ခိုင်ရေး ။
တူရကီ Quinoa Meatloaf quinoa အချို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ပြန်လည်စားသုံးရန်အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ဤ meatloaf ၏ပရိုတိန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လည်းထူးခြားတဲ့ texture ပေးသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ခေတ်သစ်သင့်လျော်သော ။
ree နှင့် ladd drummond မင်္ဂလာဆောင်ဓာတ်ပုံများ
ဆားပျားရည်, ချောကလက်အမှောင်၊ အုန်းသီးနှင့် Quinoa No-Bake Granola ဘားများ Quinoa ကအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာများအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်း granola အရက်ဆိုင်များကဲ့သို့သကြားလုံးများနှင့်ရေခဲမုန့်များအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့သည်သွားစားရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ မီးဖိုချောင်ထဲမှာဂျက်စီကာ ။
Quinoa ပျားရည် Nut Granola သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် granola လုပ်ခြင်းဟာကျေနပ်စရာကောင်းပါတယ် မနက်စာ၊ သရေစာနှင့်အချိုပွဲအတွက်သာစားမည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ Manali နှင့်အတူချက်ပြုတ်ပါ ။
2 ပါဝင်ပစ္စည်း Quinoa ချောကလက်အခေါက် ကွီနိုနှင့်ချောကလက်တို့သည်အသုံးအများဆုံးတွဲဖက်မှုဟုမထင်ရသော်လည်းလုံးဝအလုပ်လုပ်သည်။ သငျသညျပျော်စရာပုံစံမျိုးစုံအမျိုးမျိုး၌ဤအခေါက်စေနိုင်သည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ ကောင်းပြီ Plated ။
ငှက်ပျောသီးအခွံပရိုတင်းမုန့်ဖုတ်ထားသော Oatmeal ခွက်များ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို quinoa နဲ့စတင်ပါ။ ဒီ oatmeal cups ပုံစံပါ။ ထိပ်ပိုင်းရှိကြည်လင်သောငှက်ပျောပြားများသည်ချိုမြိန်စေသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ The Noshery ။
ချောကလက် Quinoa နံနက်စာဖလား နံနက်ယံ၌အရာတို့ကိုထရောနှင့် oatmeal အစား quinoa ရှိသည်။ ပြီးတော့ဘယ်သူကမနက်စာအတွက်ချောကလက်ကိုမလိုချင်ဘူးလဲ?!
မှာစာရွက်ရယူပါ ရိုးရှင်းစွာ LaKita ။
ချောကလက် Quinoa ကွတ်ကီး သင်၏ quinoa ပမာဏကို cookie ပုံစံဖြင့်ရယူပါ။ အပိုဆု: ဒီအားရစရာ gluten ကိုအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
မှာစာရွက်ရယူပါ အစားအစာယုံကြည်ခြင်းကြံ့ခိုင်ရေး ။
အံ့သြဖွယ် Quinoa ချောကလက်ကိတ်မုန့် ဤတွင်နောက်ထပ် gluten- အခမဲ့အချိုပွဲတစ်ခု - quinoa သည်ဂျုံမှုန့်အစားထိုးသည်။ သငျသညျမယားမုန့်အဘို့အ muffin ဒယ်အိုးထဲမှာဒီကိုပွငျဆငျနိုငျ!
ထံမှစာရွက်ရယူပါ ဂရိတ်ကျွန်းမှမြင်ကွင်း ။
နောက်တစ်ခု၂၀၂၁ ကိုရွေးရန်ကျန်းမာသောနံနက်စာစားရန်အကြံပြုချက်များ
ကြော်ငြာ - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်ဤအကြောင်းအရာသည်တတိယပုဂ္ဂိုလ်မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများ၏အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီရန်ဤစာမျက်နှာကိုတင်ထားသည်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသည့်အကြောင်းအရာများကိုသင်ပိုမိုသိရှိနိုင်သည်
