Tex Mex Grain Bowls
အရသာရှိတဲ့ကောက်ပဲသီးနှံရဲ့လျှို့ဝှက်ချက် - ကုန်တယ် cilantro ပေါင်းထုံး zest နှင့်ဖျော်ရည်။ နောက်ဆန်တစ်ပုလင်းထဲထပ်ထည့်ပါ။
2016 ခုနှစ်အတွက် အကောင်းဆုံး ကောင်လေးခရစ်စမတ်လက်ဆောင်များကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -4 - 6စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၃၀မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီလေးမိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၁ ပေါင်
peeled နှင့် 1/2 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်မုန်လာဥ
၁ ပေါင်parsnips, peeled နှင့် 1/2 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်
4 tbsp ။ဟင်းရွက်ဆီ
1 1/2 Tsp ။
ဇီမြေ
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကြက်ကျန်က ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။၁ Tsp ။
ငရုတ်သီးမှုန့်
1 1/4 Tsp ။kosher ဆား, ပေါင်းအရသာမှပို
1/4 Tsp ။
ငရုတ်ကောင်းအနက်၊
၄ ဂ။ပါးလွှာစွာအချပ်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်
၃ထုံးကျောက်
1 1/2 က c ။တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကို ဘာအစားထိုးနိုင်မလဲ။1 C.
လတ်ဆတ်သော cilantro, ကုန်တယ်, အပို topping များအတွက်ပို
နှင်းဆီမာရီဆားဖြင့် နံရိုးချုပ်သည့် ရှေ့ဆောင်အမျိုးသမီး၁
ကုန်တယ်
၁15 အောင်စပဲမျိုးစုံ Pinto, ညှစ်ခြင်းနှင့်သုတ်ခြင်းနိုင်ပါတယ်
နှစ်သေးငယ်တဲ့ထောပတ်သီး
ထိပ်ဖျားအတွက် Salsa, ချဉ်သောjalapeñosနှင့် Cotija ဒိန်ခဲပြိုပျက်ခဲ့သည်
ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်- 425˚မှမီးဖို Preheat ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၂ ဇွန်း၊ ဇီ၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားတစ်လုံးနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကိုအဖုံးအုပ်ထားသောနံရံပေါ်သို့တင်ပါ။ လှော်, အကြိမ်အနည်းငယ်နှိုးဆော်, နူးညံ့ပြီးပေါ့ပေါ့ browned သည်အထိ, 25 မှ 30 မိနစ်။
- ဤအတောအတွင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီး 1 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ 1 ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီနှင့် & frac14 ထည့်ပါ; ငရုတ်သီးတစ်လုံးချင်းစီကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်စီထည့်ပြီးပျော့ပျောင်းအောင်ထားပါ။
- တံဆိပ်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း quinoa ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ အပူနှင့်ဖြူဖပ်ဖြူရောဖြင့်ပုတ်ပါ။ zest နှင့် 1 ထုံးနှင့် cilantro ၏ဖျော်ရည်အတွက်မွှေပေးပါ။
- ကျန်ရှိနေသေးသောဇွန်း ၁ ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီကိုအလယ်အလတ်မြင့်အပူဖြင့်အပူကိုအလယ်အလတ်စွမ်းရည်ဖြင့်အပူပေးပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန်တစ်ခုစီကိုကြက်သွန်နီနှင့်အပေါက်ငယ်တစ်ခုထည့်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသည်အထိချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်အကြောင်းကို 8 မိနစ်။
- ပိုတိုပဲမျိုးစုံနှင့်ရောမွှေပါ။ တဆင့်နွေးသည်အထိချက်ပြုတ်အကြောင်းကို 2 မိနစ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအရောအနှောများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ထောပတ်သီးများဖြင့် quinoa ကိုဖလားများနှင့်ထိပ်ဆုံးအကြားပိုင်းခြားပါ။ salsa, ချဉ်Jalapeños, Cotija နှင့်ပိုပြီး cilantro နှင့်အတူထိပ်တန်း။ ထုံးသပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
