25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် လှပသောဆက်ဆံရေး၊ အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် ပျော်ရွှင်သောဘဝမျိုးကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြသည်။ သို့သော် တစ်နည်းနည်းဖြင့်၊ ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှောင်ဖယ်နေပါသည်။ မင်းရဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အထဟာ ဒီနောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းသိလား။
မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်စေမည့် ခရီးလမ်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စောစောထခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းစသည့် အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အကျင့်များကို မွေးမြူရန် ကြိုးစားသော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် များစွာမတိုးတက်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီသောကျရှုံးမှုများ၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ယုံကြည်မှုနည်းပါးမှုတို့ဖြင့် နပမ်းလုံးနေရဆဲဖြစ်သည်။
ဒါဆို ဘာပြဿနာရှိနိုင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်ကောင်းများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆိုးမြင်မှုနှင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများကြောင့် တိတ်တဆိတ် ဖျက်စီးခံရကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ မသိကြပါ။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အထများကို တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ထိန်းကျောင်းနေသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ပို၍ပင် အရေးကြီးပါသည်။
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထသည် မည်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် နားမလည်ပါ။
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထသည် သင့်အား မသိလိုက်ဘဲ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအဆိပ်အတောက်အလေ့အထများကို စွန့်လွှတ်ပြီး ဖြတ်တောက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုယ်လက်ခံနိုင်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
အဆိပ်သင့်သော အလေ့အကျင့် 25 ခုကို ဖယ်ရှားရန် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အချို့သောအချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့ pin လိမ့်မည်။ သင့်ဘဝတိုးတက်ဖို့အတွက် ရူးသွပ်တဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေကို ဖျက်ပစ်သင့်ပါတယ်။ .
1) သင့်ဖုန်းကို မနက်ခင်းမှာ ပထမဆုံးစစ်ဆေးပါ။
ဟုတ်ကဲ့ကျွန်တော်သိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဤလိမ်ညာပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထအတွက် အပြစ်ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
အဘယ်ကြောင့် အဆိပ် နင်တွေးမိကောင်းရှိနိုင်လား?
မနက်အိပ်ရာနိုးပြီး ဖုန်းကိုအရင်စစ်ကြည့်တဲ့အခါ စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ပျက်ပြားစေခြင်းဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာ အပ်ဒိတ်များ၊ အီးမေးလ်များနှင့် လုပ်စရာများစာရင်းများသည် သင်၏နေ့စဥ်အစတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသာ ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
အိပ်ယာထပြီးတာနဲ့ သင့်ဖုန်းကို စစ်ဆေးမယ့်အစား၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ကတိသစ္စာလေးတစ်ခုနဲ့ ဆုတောင်းပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်သင့်ပါတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်က သင့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒါကို တစ်ပတ်လောက် စမ်းကြည့်လိုက်တော့ ဒီအဆင့်သေးသေးလေးက တစ်နေ့တာလုံးမှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဖိတ်စာတွေ အများကြီးရှိနေတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါသည်။
၂) အတွေးလွန်ခြင်း။
တစ်ခုရှိတာက၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ဖောက်သည်တွေနဲ့ စကားပြောခြင်းအားဖြင့် ကျွန်တော်သဘောပေါက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုအခံရဆုံးလူတွေမှာ ထပ်ခါထပ်ခါ တိုင်ကြားချက်တစ်ခုရှိတယ်။ အလွန်အမင်း တွေးတောမိလို့ အမြဲငိုကြွေးတတ်ကြတယ်။
လူတော်တော်များများ စိတ်ဖိစီးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အတွေးလွန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
အတွေးလွန်ခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာမည့် အခြေအနေတစ်ရပ်ကို လူတစ်ဦးမှ တွေးတောပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အဆုံးမဲ့ဖြစ်နိုင်ချေများ သို့မဟုတ် မှားယွင်းသွားနိုင်သည့်အရာများကို စာရင်းပြုစုပေးသည့် အဆိပ်အတောက်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဖြစ်မလာနိုင်တဲ့ အရာတွေကို မကြာခဏ စိတ်ပူစပြုလာတဲ့အတွက် ဒါဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
ဒါက မင်းရဲ့အချိန်တွေကို ဖြုန်းတီးရုံတင်မကဘဲ အခြေအနေတိုင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲတွေးနေတာကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ထားရှိဖို့ အမြဲကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
အတွေးလွန်ခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ ကဏ္ဍတိုင်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေတတ်သည်။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အတွေးလွန်ခြင်းကို တန်ပြန်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအချို့ကို အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များ။
3) ပျောက်ဆုံးမှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (FOMO)
FOMO သည် ပျောက်ကွယ်သွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအတွက် တိုတောင်းသော ကာလဖြစ်သည်။
ဤအခြေအနေသည် သာမာန်ဖြစ်လာပြီး သင့်ဘ၀တွင် များပြားသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေရန် လုံလောက်ပါသည်။
ပျောက်ဆုံးသွားမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းရဲ့ အခြေခံကတော့ သင်ဟာ သင့်မပါဘဲ တခြားသူတွေ ပျော်ရွှင်နေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် ခံယူချက်ရှိလိမ့်မယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေက မင်းမပါဘဲ ပိုကောင်းတဲ့ဘဝကို ဦးဆောင်နေတာလား။
ဒါက အဆိုးမြင်တတ်တဲ့ အကျင့်စရိုက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆိုးမြင်ဆုံး အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းလက်လွှတ်သင့်တယ်။
FOMO သည် လူများကြားတွင် မနာလိုစိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးရုံသာမက လူအမျိုးမျိုး၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကိုလည်း ကျဆင်းစေသည်။
ပျောက်ဆုံးသွားမှာကို ကြောက်တာက အထူးသဖြင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
လူတွေက တခြားသူတွေကို ကြည့်တယ်၊ သူတို့ရဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို ကြည့်တယ်၊ တခြားသူတွေ အသက်ရှင်နေတဲ့ ဘဝတွေကို ကြည့်ပြီးတော့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တယ်။
ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ လူတိုင်းရဲ့ဘဝရဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအပိုင်းလေးတွေကိုသာ မြင်နေရတယ်ဆိုတာ နားလည်ထားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေ၊ ဆိုးရွားတဲ့နေ့ရက်တွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျရှုံးမှုတွေကို သင်မမြင်ဖူးပါဘူး။
FOMO သည် မပျော်မရွှင် ခံစားချက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အပြုအမူများနှင့် အာရုံထွေပြားမှုများပင် ဆက်စပ်နေပါသည်။
သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အခြားသူများအပေါ် မထိခိုက်စေသင့်ပါ။
ထို့ကြောင့် သင်သည် FOMO ကို အပြစ်ရှိပါက ဤအဆိပ်အတောက်အလေ့အထကို ချက်ခြင်းစွန့်လွှတ်သင့်သည်။
4) သင့်ဘဝတွင် အဆိပ်သင့်သူများကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
ပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ သင့်အပေါ် အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေ ဝိုင်းရံနေဖို့ပါပဲ။
မင်းသူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အရည်အသွေးက မင်းရဲ့စရိုက်တွေ၊ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေအပြင် သူတို့ရဲ့ တွေးခေါ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိတယ်။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မင်းမှာ သူငယ်ချင်းအရေအတွက်က အရေးမကြီးဘူး၊ မင်းမှာရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းအရည်အသွေးက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မင်းသိလာတယ်။
သင့်အတွက် သစ္စာမရှိသော သူငယ်ချင်းများ ရှိရမည်။
လူတစ်ယောက်က သင့်ကို တမင်တကာ နှိမ့်ချနေသလို ခံစားရပြီး သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ ခံစားရရင် အဲဒီလူကို လွှတ်ထားသင့်တဲ့ အချိန်ပါပဲ။
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများနှင့် အခြားလူများကို စွန့်လွှတ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း အောင်မြင်သောဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ရန်အတွက် သင်သည် အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်သူများနှင့် ငြိမ်းချမ်းစွာ ဝန်းရံထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒါကြောင့် အဆိပ်သင့်သူတွေ ဝိုင်းရံထားရင် ဖြတ်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။
5) အတိတ်ကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။
လူတိုင်းမှာ အတိတ်ဆိုတာ ရှိတတ်ပေမယ့် တစ်ချို့လူတွေက အတိတ်ကို စွဲလမ်းလွန်းလို့ လက်မလွှတ်ချင်ကြပါဘူး။
အမှားသည် လူသားဖြစ်သည်။ အမှားလုပ်မိခြင်းသည် လူသားဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။
အတိတ်က လုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေကို အာရုံမစိုက်ဘဲ ငိုမနေသင့်ဘဲ အဲဒါတွေဆီကနေ သင်ယူပြီး ထပ်မထပ်ပါနဲ့။
အတိတ်ကို စွဲလမ်းနေတယ်ဆိုရင် အတိတ်ကို ချုပ်နှောင်ပြီး အတိတ်မှာလုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတွေပါ။
အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေက မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာ ဆက်လက်ပူလောင်နေတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖိတ်ခေါ်နေလိမ့်မယ်။
အမှားဆိုတာ လူတိုင်းလုပ်တတ်တယ်၊ အရေးကြီးတာက မင်းသင်ခန်းစာကို သင်ယူပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ပဲ။
သင်ဟာ သင့်အတိတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒါဟာ ငိုမဲ့အစား အမှားကနေ သင်ခန်းစာယူသင့်တဲ့အချိန်ပါပဲ။
၆) အချိန်ဆွဲခြင်း။
အချိန်ဆွဲခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကောင်းစွာသိရှိကြသည်။ ဤအရာကို နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဟု ရည်ညွှန်းသည်။
ဤသည်မှာ လူတစ်ဦးအား ထမြောက်ပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ပိတ်ဆို့နေသည့် အဓိက အတားအဆီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အချိန်ဆွဲခြင်းသည် အလုပ်တစ်ခုကို တတ်နိုင်သမျှ ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း၏ လုပ်ရပ်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် အရေးကြီးသောအလုပ်များကို သင်ဆက်လက်နှောင့်နှေးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ချော်လဲစေပါသည်။
အောင်မြင်သူများကို ကျရှုံးခြင်းမှ ခွဲထုတ်နိုင်သည့် အဆိပ်အတောက် အလေ့အထတစ်ခုမှာ အချိန်ဆွဲခြင်း ဖြစ်သည်။
အောင်မြင်သူတွေဟာ အချိန်ဆွဲမနေပါနဲ့။ စိတ်အားထက်သန်မှုအပြည့်နဲ့ လုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေကို သူတို့ ဆက်လုပ်နေကြတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ မအောင်မြင်သောသူများသည် အသုံးမဝင်သောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ၎င်းတို့၏အချိန်များကို ဖြည့်ခြင်းဖြင့် အလုပ်ကိုရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အချိန်များကို ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ကြသည်။
အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ အလုပ်သည် သင့်အတွက် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို သင်သတိပြုမိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မင်းဟာ မိုက်မဲနေတုန်းပဲ။
အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ရေရှည်ကိုမကြည့်ဘဲ လှည့်စားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ လက်ငင်းကျေနပ်မှု .
အချိန်ဆွဲခြင်းကို တန်ပြန်ရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။
အချိန်ဆွဲခြင်းကို ကျော်လွှားရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာ အချိန်ဆွဲခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် အရာများကို ဖယ်ရှားရန် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
Facebook သို့မဟုတ် Instagram တွင် အဆုံးမရှိသော လှိုင်းစီးခြင်းတွင် သင့်အချိန်ကို ဖြုန်းနေပါသလား။ ဖုန်းပေါ်ရှိ အက်ပ်များကို ဖျက်ပါ။
Netflix မှာ အရူးအမူးကြည့်ရတာကို နှစ်သက်ပါသလား။ Netflix မှ စာရင်းသွင်းမှု ရပ်ဆိုင်းပါ။
ဤရိုးရှင်းသောပြင်ဆင်မှုများသည် အချိန်ဆွဲနေသောနတ်ဆိုးကို လွယ်ကူစွာအနိုင်ယူနိုင်သည် ။
၇) မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောနိုင်ဘူး။
အခြားသူများထံမှ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော တောင်းဆိုမှုများ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုချက်များကို ငြင်းဆိုနိုင်ခြင်း မရှိပါသလား။
ဒါက လူတော်တော်များများ မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။
သင်ဟာ No လို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မပြောနိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် သင့်အား အချိန်၊ ငွေကြေး သို့မဟုတ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို ဆုံးရှုံးစေမည့် အချို့သော ကျေးဇူးပြုမှုများ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုမှုအချို့ရှိသည်။
အခြားသူများကို ကူညီခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း၊ သင်သည် ဟုတ်သည်ဟု ပြောရမည့်အချိန်ကို ရွေးချယ်တတ်ပါသည်။
တကယ်တော့ ဟုတ်တာထက် ပိုမပြောတတ်အောင် သင်ယူသင့်ပါတယ်။
ဟုတ်ကဲ့၊ တောင်းဆိုချက်တိုင်းအတွက် သင့်အတွက် ခွန်အားနဲ့ အရာတွေကို သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ စွမ်းအားတွေကို ဆုံးရှုံးစေပါလိမ့်မယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင်ဖြစ်စေ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသောတောင်းဆိုမှုများကို No ဟုပြောရန် မသင်ယူပါက သင်၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပန်းတိုင်များသည် သင့်အား ရှောင်လွှဲသွားမည်ဖြစ်သည်။
သမ္မာကျမ်းစာမှာ လိပ်ပြာက ဘာကိုကိုယ်စားပြုသလဲ။
သင့်ငြင်းဆန်မှုကြောင့် အခြားသူများ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မည်ကို မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ အကယ်၍ သူတို့သည် သင့်သူငယ်ချင်းများ နှင့် စေတနာကောင်းများ ဖြစ်ကြပါက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို လေးစားကြလိမ့်မည်။
အခြားသူများကို ကျေနပ်စေရန် သို့မဟုတ် ရွယ်တူချင်းဖိအားကြောင့် ဟုတ်သည်ဟု မပြောပါနှင့်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို သတိပြုပါ။
နည်းနည်းပျော်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ကူညီပေးတာဟာ ဘယ်တော့မှ မမှားပေမယ့် သဘောတူတဲ့ အချိန်နဲ့ သဘောထားကွဲလွဲမှုရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ရှာဖွေနိုင်ရပါမယ်။ မင်းမှာ ပိုအရေးကြီးတဲ့အလုပ်တစ်ခုရှိရင် မဟုတ်ဘူးလို့ပြောဖို့ သင်ယူပါ။
၈) ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယရှိခြင်း။
အောင်မြင်တဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို သင်အမြဲတမ်း မခံစားနိုင်ဘူးလို့ သင်ခံစားရပါသလား။
ဆိုလိုတာက မင်းခံစားနေရတာလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယ .
မိတ်ဆွေကောင်း၊ အမေ၊ သမီး သို့မဟုတ် အလုပ်သမားကောင်းတစ်ဦးဖြစ်ရန် သင့်အရည်အချင်းကို သံသယရှိပါက သင်၏အရည်အချင်းကို သံသယဖြစ်မိကြောင်း အတည်ပြုပါသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဆိုတာ နည်းလမ်းနှစ်မျိုးနဲ့ ပြဿနာတက်တယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင်သည် ၎င်းကို ပြီးမြောက်ရန် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို သံသယရှိခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးမြောက်ရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် အလုပ်တစ်ခုကို သင်ပင် စတင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
မကြိုးစားဘဲ အကောင်းဆုံးရိုက်ချက်မပြီးမချင်း သင်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ အမြဲကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင် ရလဒ်ကောင်းတွေ ရနိုင်ပါတယ်။
မင်းရဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ အရည်အချင်းတွေကို အမြဲယုံကြည်ပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ရှေ့ဆက်ရမယ်။
၉) ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ဆင်းရဲအောင်လုပ်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းက တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ခြင်းပါပဲ။
နှိုင်းယှဥ်ခြင်းသည် ကုသိုလ်တရား မဟုတ်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည် ပို၍ပင် အပြစ်ကြီးပါသည်။
လူတိုင်းက ထူးခြားတယ်။ လူတစ်ယောက်ချင်းစီမှာ မတူညီတဲ့ အရည်အချင်းတွေ၊ ခံယူချက်၊ သဘောထားတွေ ရှိကြပါတယ်။
သင့်ဘဝသည် သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော ဤအရာများနှင့် ရွေးချယ်မှုများ၏ ပေါင်းစုဖြစ်သည်။
သင့်ဘဝကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်သောအခါတွင် အရာအားလုံးသည် ပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
Theodore Roosevelt ပင်လျှင် နှိုင်းယှဥ်မှုသည် ပျော်ရွှင်မှု၏ သူခိုးဖြစ်သည်ဟု ဆိုခဲ့သည်။
တစ်စုံတစ်ယောက် နိုင်ရမယ် ၊ တစ်ယောက်ယောက် ရှုံးရမဲ့ ပြိုင်ဆိုင်မှု ။
တခြားသူတွေက မင်းထက် ပိုချမ်းသာတယ်၊ ပိုချမ်းသာတယ်၊ စမတ်ကျတယ်၊ လှတယ်လို့ ခံစားရရင် ငါမင်းကို လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု ပြောပြမယ်။
လူတိုင်း (အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ) အတူတူခံစားရတယ်။
ဒါကြောင့် နှိုင်းယှဥ်နှောက်မှုတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။
သင်၏ စွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု မပြုပါနှင့် အစား သင့်ရည်မှန်းချက်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။
10) ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်ပါ။
ဒါက မင်းရဲ့စိတ်နဲ့ စိတ်အတွက် အလွန်အဆိပ်ပြင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။
မင်းရဲ့ ချို့ယွင်းချက်၊ ရှုံးနိမ့်မှု ဒါမှမဟုတ် အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲဝေဖန်နေတယ်ဆိုရင် မင်းဟာ ဒုက္ခတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ ဘဝကို ထူထောင်လိုက်ပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက် အားနည်းချက်တွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကဲဖြတ်တာက ကောင်းပေမယ့် အမြဲတစေ ဝေဖန်တာက သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နုနယ်စေပါတယ်။
အဆက်မပြတ်ဝေဖန်ခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ကဏ္ဍပေါင်းစုံတွင် သင်ကျရှုံးသွားသည့် မိမိကိုယ်ကို ပြည့်စုံစေမည့် ပရောဖက်ပြုချက်တစ်ခု၏သံသရာကို စတင်သည်။
အဆိုးမြင်အခြေအနေတိုင်းအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။
တစ်ခုခု အဆင်မပြေရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ သင်သည် သီးခြားအလုပ်တစ်ခု၌ ကျရှုံးခဲ့သည်။
ဒါဟာ မင်းရဲ့စရိုက်တစ်ခုလုံးကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေတာမဟုတ်ဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို မစော်ကားပါနဲ့။
ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူနဲ့ စကားပြောချင်သလို ပြောပါ။ အားပေးချင်တယ်။
၁၁) သူတစ်ပါးကို စော်ကားခြင်း။
အထူးသဖြင့် မင်းနဲ့ရင်းနှီးတဲ့သူတွေကို စော်ကားတာ အပြစ်ရှိလား။
ကဲ့ရဲ့ခြင်း၊ ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း မှတ်ချက်ပေးခြင်းနှင့် မကြင်နာသော ပြက်လုံးများသည် အခြားသူများ၏ စိတ်ဓာတ်ကို ချေမှုန်းစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အဆိပ်သင့်စေပါသည်။
သင်သည် အခြားသူများကို စော်ကားရန် အလားအလာရှိနေပါက သင်၏ အတွေးအမြင်များကို သေချာကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှုပုံစံက အဆိုးမြင်တာတွေ့လိမ့်မယ်။
အခြားသူများကို ထိခိုက်နာကျင်စေကာ ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းထက် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားအောင်မလုပ်မီ သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးပါ။
12) အခြားသူများအကြောင်း အတင်းပြောခြင်း။
အတင်းအဖျင်းဖြန့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ လုပ်ဆောင်သည့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတင်းအဖျင်းပြောခြင်းသည် အခြားသူများ၏ဂုဏ်သိက္ခာအတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်အတွက်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။
အတင်းအဖျင်းပြောတဲ့သူကို တခြားသူတွေက ဘယ်တော့မှ မယုံကြည်ဘူး။
13) ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်
ဓာတ်ဆီမီးထိုးခြင်းသည် အခြားသူတစ်ဦး၏စိတ်တွင် သံသယဖြစ်စေသော လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုလူ၏အဖြစ်မှန်၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
မရေမတွက်နိုင်သော ဆက်ဆံရေးများကို ပျက်စီးစေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁၄) တောင်းပန်စကား မပြောနဲ့
မင်းရဲ့အမှားတွေကို လက်ခံပြီး တောင်းပန်ဖို့ ငြင်းဆန်နေလား။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ကူညီတာထက် တခြားသူတွေ၊ တောင်းပန်စကားဆိုခြင်းသည် သင့်အတွက်ကောင်းသည်။ .
တောင်းပန်ခြင်းက သင့်မှာရှိတဲ့ ခါးသီးမှုတွေကို ဖယ်ရှားရာမှာ အကူအညီဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ပဋိပက္ခတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
တောင်းပန်ခြင်းသည် သင်သည် အမှားကို နားလည်ပြီး အပြုအမူကို ထပ်ခါတလဲလဲ မလုပ်မိကြောင်း အခြားသူများကိုလည်း သိစေပါသည်။
15) မုန်းတီးမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။
တောင်းပန်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ တခါတရံမှာ ခွင့်လွှတ်ပြီး မေ့ပစ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။
တစ်ဖက်လူက ခွင့်လွှတ်ဖို့ တောင်းရင် ခွင့်လွှတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၁၆) လိမ်ညာခြင်း။
လိမ်ညာခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကို အလေ့အထဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် အလွန်ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။
စဉ်ဆက်မပြတ် လိမ်ညာခြင်းသည် သင်၏ယုံကြည်ကိုးစားမှုနှင့် အခွင့်အာဏာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ယုံကြည်မှုသည် အောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ လိမ်ညာတတ်တဲ့အကျင့်က ဒီအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသားများအတွက် ဟယ်ရီပေါ်တာ လက်ဆောင်များ
17) Emotional Blackmail
သင့်တောင်းဆိုချက်များကို လက်ခံရန်အတွက် အခြားသူများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခြိမ်းခြောက်ပြောဆိုပါက ၎င်းသည် ဆိုးရွားသောပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။
လူတွေဟာ စိတ်တိုဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိမ်လည်လှည့်စားသူတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားလေ့ရှိပါတယ်။
၁၈) သူတစ်ပါးကို အပြစ်တင်ပါ။
မင်းရဲ့ ကျရှုံးမှုတွေနဲ့ စိတ်ပျက်စရာတွေအတွက် တခြားသူတွေကို အပြစ်ပုံချဖို့ ငါတို့မှာ အလွန်သဘာဝကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါပဲ။
အမှန်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်သာ တာဝန်ရှိပါသည်။
ဘောက်က မင်းကို ရပ်တန့်သွားတယ်။
19) သူတစ်ပါးကို အကဲဖြတ်ခြင်း။
သူတစ်ပါးကို အကဲဖြတ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ အခြားသူများကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် အခြားသူများကို အဓိပ္ပါယ်မဖွင့်ဘဲ သင့်အား သတ်မှတ်သည်။
သင်သည် အခြားသူများကို သင့်ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများနှင့် မှန်ကန်မှုမရှိသော အခြေအနေဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။
လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ ဘဝခံယူချက်ရှိကြပါတယ်။ လူတိုင်းသည် အပြုအမူနှင့် တုံ့ပြန်ပုံချင်း မတူကြပါ။
ထို့ကြောင့် သူတို့၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် အပြုအမူအားဖြင့် အခြားသူများကို အကဲဖြတ်မည့်အစား အရင်းခံအကြောင်းအရင်းကို နားလည်ပြီး စာနာနားလည်ရန် ကြိုးစားပါ။
၎င်းသည် အခြားသူများထက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုဒုက္ခပေးသည့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
20) ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရှာဖွေပါ။
သင်ဟာ perfectionist တစ်ယောက်လား။
အောင်မြင်မှုလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ ကျရှုံးမှုအချို့ကို သင့်ကိုယ်သင် မအနိုင်ယူပါနှင့်။
အချိန်တိုင်း သို့မဟုတ် အချိန်အများစုကိုပင် မည်သူမှ မရနိုင်ပါ။
အရေးကြီးတာက လုပ်ရပ်ပါ။
ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို မကြာခဏ တားဆီးနိုင်သည်။
ပြီးပြည့်စုံမှုကို ခင်တွယ်ပါ။
သင့်အကသည် အမြဲတမ်း တိုးတက်ရန် နေရာတစ်ခုရှိမည်ဖြစ်သော်လည်း ယင်းအချက်က သင့်အား ကခုန်ခြင်းမှ ရပ်တန့်စေခြင်းမပြုပါနှင့်။
သင့်ဆော့ဖ်ဝဲလ်တွင် ချို့ယွင်းချက်အချို့ရှိမည်ဖြစ်ပြီး နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များထံမှ လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကို မည်သို့မျှ မထုတ်ပြန်သင့်ပါ။
ဇာတ်လမ်း၏ ကိုယ်ကျင့်တရားသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပါစေ သင့်ဘဝ၏ကဏ္ဍတိုင်းအတွက် တူညီသည်။
21) အခြားသူများထံမှ အတည်ပြုချက်ရယူပါ။
သင့်အပြုအမူ၊ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အောင်မြင်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ အခြားသူများထံမှ တရားဝင်မှု၊ အသိအမှတ်ပြုမှုနှင့် လက်ခံမှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် အလွန်သဘာဝကျပါသည်။
ဒါက လူ့အဖွဲ့အစည်းဆီက တုံ့ပြန်ချက်တွေကို ဘယ်လိုရလဲ။ ဤအကြံပြုချက်မှ သင်သည် ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်စေပါသည်။
သို့သော် သင့်ကိုယ်သင် အတည်ပြုချက်ကို လျစ်လျူရှုကာ အခြားသူများထံမှ တရားဝင်မှုကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ယူဆချက်နှင့် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းထက် အခြားသူများ၏လက်ခံမှုနှင့် ထောက်ခံမှုကို ပိုမိုမြင့်မားသောအဆင့်တွင်ထားလျှင် အလေ့အထသည် သင့်အတွက် ထိခိုက်စေပါသည်။
ဆိုရှယ်မီဒီယာ ထွန်းကားလာတာနဲ့အမျှ အခြေအနေတွေက ပိုဆိုးလာတယ်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထအားလုံးတွင်၊ အခြားသူများထံမှ တရားဝင်မှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်တွင် အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် အခြားသူများထံမှ ခိုင်လုံမှုကို မရှာဘဲ သင့်ကိုယ်သင် လက်ခံပါ။
22) နယ်နိမိတ်များကို မလေးစားခြင်း။
အဆင့်နိမ့် အဆိပ်သင့်မှု အလေ့အထများထဲမှ တစ်ခုမှာ အခြားသူများ၏ နယ်နိမိတ်များကို မလေးစားခြင်း ဖြစ်သည်။
ဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင် အခြားသူများ၏စည်းမျဥ်းများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ နားလည်ခြင်းနှင့် လေးစားခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အခြားသူများ၏ နယ်နိမိတ်များကို လေးစားခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုမစိုက်ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကွဲလွဲမှုနှင့် နာကြည်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂၃) ကိုယ့်အကြောင်းသာပြောပါ။
သူငယ်ချင်းတွေကို ဆုံးရှုံးဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကို သိချင်ပါသလား။ ကိုယ့်အကြောင်း အဆက်မပြတ်ပြောနေတာ။
ကိုယ့်အကြောင်းသာပြောရင် မင်းကို အစွန်းရောက်သမားလို့ သတ်မှတ်ခံရဖို့ အန္တရာယ်ရှိတယ်။
သင်ဟာ အစွန်းရောက်သူမဟုတ်ပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခရောက်နေတယ်လို့ အချက်ပြပါတယ်။
အခြားသူများကို စကားမပြောရန်နှင့် ၎င်းတို့၏အမြင်ကို စိတ်မဝင်စားခြင်းသည်လည်း မယုံနိုင်လောက်အောင် ညံ့ဖျင်းသော လူမှုကျင့်ဝတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်တိုဒေါသထွက်စရာ အဆိပ်အတောက်အရှိဆုံး အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
24) မလိုလားအပ်သော အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊
လက်ခံရရှိတဲ့အဆုံးမှာ လူတွေက သိပ်ကြင်ကြင်နာနာ မယူကြဘူးဆိုတာ သိလာတဲ့အထိ ဒီအပြစ်ကို ငါကျူးလွန်ခဲ့တာ။
ကျွန်မမှာ ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းရှိပေမဲ့ လူတွေက ကျွန်မဘဝကို အနှောင့်အယှက်ပေးတယ်လို့ ထင်နေကြတယ်။
မတောင်းဆိုဘဲ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် အပြစ်ကင်းစင်သော အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
မတောင်းဘဲ အကြံဉာဏ်ပေးရင်လည်း ချက်ချင်းရပ်သင့်တယ်။
25) Control Freak ဖြစ်ခြင်း။
ပြီးပြည့်စုံသော ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသူဖြစ်ပြီး အရာခပ်သိမ်းနှင့် လူတိုင်းကို မိမိအလိုဆန္ဒနှင့်အညီ ပြုမူဆောင်ရွက်လိုသော တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ မသိကြပါ။
သင်ဟာ ထိန်းချုပ်မှု အတုအယောင်တစ်ယောက် ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်၊ သင်ဟာ သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ပြဿနာတွေကို ဆောင်ကျဉ်းပေးမယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ၀ါသနာရှင်တစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ချိန်လုံး ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။
