နို့ Kefir လုပ်နည်း

How Make Milk Kefir

Kefir သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သင်၏အူအတွင်း၌ကောင်းကျိုးနှင့်သင်၏စိတ်တွင်ကောင်းမွန်သော probiotics များပါဝင်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ရောဂါသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်နွှယ်ကြောင်းယခုရှာဖွေတွေ့ရှိနေသည်ဟုသင်သိပါသလား။ ဒါအမှန်ပဲ! စိတ်ဝင်စားဖွယ် (နှင့်နည်းနည်း creepy) ငါသိ၏။

novena မှ st dymphna ဆုတောင်း

Kefir တွင်ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားမျိုးကွဲများစွာပါဝင်သည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင် probiotics အချို့ပါ ၀ င်ရန်ရှာဖွေနေပါက kefir သည်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။

kefir ရှိကောင်းမွန်သောပိုးမွှားများအပြင်ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် B12၊ ဖောလိတ်နှင့်အင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်သည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

အကြောင်းပြချက်သုံးခုကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ kefir ကိုအိမ်တွင်လုပ်လိုသည်။

1. စတိုးဆိုင်များ ၀ ယ်ယူသောကဖေးများထက်ပိုမိုကျန်းမာသည်။ စတိုးဆိုင်တွင်လွင်ပြင်ပြည့်ဝသောကဆီဖရမ်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ စီးပွားဖြစ်မျိုးကွဲများစွာတွင်သကြားနှင့်အရသာများပါ ၀ င်သည်။ ငါအိမ်မှာလုပ်သည့်အခါ, ငါကသို့သွားဘာအတိအကျငါသိ၏။
2. ဒါဟာစူပါတတ်နိုင်ပါတယ်။ စတိုးဆိုင်တွင်တွေ့ရသော kefir သည်အလွန်ကြီးမားသောစျေးနှုန်းနှင့်လည်းသင့်လျော်သည်။ ဒါပေမယ့်အိမ်မှာတစ်ဒေါ်လာတောင်မပြည့်တဲ့ kefir တစ်ပိုင်းကိုအိမ်မှာလုပ်နိုင်တယ်။
3. ဒါဟာလုပ်မယ့် cinch ပါပဲ။ နို့ကေဖီသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအစားအစာပြုလုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးပစ္စည်းအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ နှင့်အညီ, ငါ့အတွေ့အကြုံကရှုပ်ထွေးဖို့တော်တော်လေးခဲယဉ်းပါတယ်။

Kefir ဘောဇဉ်ရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသူငယ်ချင်းတစ် ဦး ကိုချုံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ Kefir ကောက်ပဲသီးနှံများကိုသင်အသုံးပြုသည်နှင့်အမျှကြီးထွားလာသည်။ ထို့ကြောင့် kefir ချစ်သူအားသင်အနည်းငယ်သာပေးရသည်မှာလွယ်ကူသင့်သည်။

သင်လက်ဆောင်ပေးလိုသူမည်သူမဆိုမသိလျှင်အွန်လိုင်းတွင်လည်းသူတို့ကိုမှာယူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည် ၀ ယ်ရန်စျေးကြီးသော်လည်းသင်ရေရှည်တွင်မည်မျှသိမ်းဆည်းမည်ကိုစဉ်းစားပါ။

သင်၏ kefir ပြုလုပ်ရန်သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သောတစ်ခုတည်းသောကိရိယာမှာသန့်ရှင်းသောအိုးနှင့်အဖုံးဖြစ်သည်။ ပလတ်စတစ် / နိုင်လွန်စစ်ထုတ်စက်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်သော်လည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။

သင်၏ kefir အစေ့များကိုသတ္တုဖြင့်ခဏလေးထိစေခြင်းသည်ကောင်းသော်လည်း၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသူတို့ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင်ပလပ်စတစ် / နိုင်လွန်စစ်ထုတ်ခြင်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ (ငါအတိတ်ကာလကငါ့သံမဏိစစ်အောင်ကို kefir အတွက်သုံးခဲ့ပေမယ့်ကောင်းကောင်းယဉ်ကျေးမှုနေဆဲ။ )

သင်လိုအပ်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံများ၏ပမာဏသည်ဆွေးနွေးငြင်းခုံရန်ဖြစ်လာသည်။ အချို့ကသင်သည်အရွယ်အစားကောင်းသောဘောဇဉ်ပမာဏကိုအသုံးပြုသည်ဟုအကြံပြုသော်လည်းအချို့ကမူအလွန်သေးငယ်သောပမာဏမျှသာလိုအပ်သည်ဟုဆိုသော်လည်း၊

လူကြီးများအတွက်အိမ်လုပ်ဟယ်လိုဝင်းဝတ်စုံစိတ်ကူးများ

ငါနှစ် ဦး စလုံးနည်းလမ်းများကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နှင့်သင်ယောက်ျားတွေဖြစ်ပျက်ကိုသိစေ! နိဂုံး: သေးငယ်သောဘောဇဉ်ပမာဏသည် kefir အစုအပုံကိုမွေးမြူရန်အတွက်သာကောင်းသော်လည်းပိုကြီးသည့်ဘောလုံးထက်အနည်းငယ်ပိုကြာသည်။

ဒီနေရာမှာကေဖါးလုပ်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။

သင်၏ kefir အစေ့များအားလတ်ဆတ်သော (ဖြစ်နိုင်သည်လုံးလုံးပါသော) နို့ကိုသန့်ရှင်းသောကွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ မင်းရဲ့အိုးတစ်လုံးကို tippy top အထိမဖြည့်ဘူးလို့ငါအကြံပြုတယ်။

အိုးတလုံးကိုလုံလုံခြုံခြုံဖုံးအုပ်ထားပါ။ ငါကဲ့သို့ပလပ်စတစ်သိုလှောင်ရေးအဖုံးများကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ပုံမှန်အိုးခွက် lids ကိုသုံးနိုင်သည်။

အိုးများသည်သင်၏မီးဖိုချောင်ထဲ၌နွေးထွေးသောနေရာ၌ထိုင်ပြီးကြက်ဖရေးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အတိုင်းမစိုက်ပျိုးမှီတိုင်အောင်ထားပါ။

သင်၏ kefir ယဉ်ကျေးမှုအတွက်အချိန်ယူရမည့်အချိန်ပမာဏသည်အချက်နှစ်ချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်၏မီးဖိုချောင်သည်မည်မျှနွေးသည်နှင့်သင်၏ kefir အစေ့များသည်မည်မျှတက်ကြွနေသည်။

မင်းရဲ့ kefir အစေ့တွေဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်နေတာကြာပြီဆိုရင်သူတို့ကအသင့်အတင့်နိုးထဖို့အသုတ်တစ်ချောင်းဒါမှမဟုတ်နှစ်နာရီလောက်ကြာနိုင်တယ်။ သင်၏ kefir အစေ့များသည်အမှန်ပင်ဟောင်းနေပါက၎င်းတို့နှင့်သင်ပထမဆုံးပြုလုပ်သည့်သုတ်ခြင်းကိုသင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

၁၂ နာရီခန့်တွင် kefir ကိုစတင်စစ်ဆေးပါ။ သင်၏ kefir ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အတိုင်းသတ်မှတ်ရန် ၂၄ နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာနိုင်သည်။ သင်၏မျက်လုံးများနှင့်နှာခေါင်းကိုသုံးပါ။ သင်၏ကဲဖရတ်သည်အနည်းငယ်ကွဲပြီးထူထပ်လာပြီးအနံ့အရသာရှိသောအနံ့အရသာရှိပါက၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံနိုင်သည်။

ဤအချက်မှာ kefir အစေ့များကိုဇွန်းဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ဒါမှမဟုတ်သင် (သင်၏ခွက်၌တွေ့ရဖို့အတိအကျသာယာသောမဟုတ်သော) အမှုန့်မဆိုထွက်ရသေချာစေရန် kefir strain နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ kefir ကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့နောက်အားသာချက်ကတော့ချောချောမွေ့မွေ့ပြီးဆုံးစေတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ မင်းရဲ့ kefir လွင်ပြင်ကိုမင်းသောက်မယ်ဆိုရင်ငါ strain လုပ်ဖို့အကြံပေးလိုတယ်။

64 ကောင်းကင်တမန်နံပါတ်

သင်၏ kefir အစေ့များကိုလတ်ဆတ်သောသန့်ရှင်းသောအိုးထဲသို့တိုက်ရိုက်ထည့်ပြီးနို့အသစ်ကိုလောင်းနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အသုတ်ချက်ချင်းစတင်ရန်ကောင်တာပေါ်တွင်ထားခဲ့ပါ။

ငါကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျပြောရရင်ကဖျူးအရသာကိုအကောင်းဆုံးချောချောမွေ့မွေ့မှာစားသုံးသင့်တယ်။ (Raspberry (သို့) စတော်ဘယ်ရီစသည်) အချဉ်သီးသောအသီးများသည် kefir ၏ညံ့ဖျင်းမှုနှင့်ကောင်းစွာတွဲဖက်သည်။ tartness ကိုတောင်မှပင်မေပယ်ရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

kefir ကို buttermilk အစားထိုးအဖြစ်လည်းသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအကြီးအ pancakes နှင့် waffles စေသည်။

နောက်ထပ်မှတ်စုတစ်ခု - အကယ်၍ သင်သည်ကဖေးကိုမသောက်ရလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပို probiotics နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ချင်သည်။

အကျဥ်းရုံးသည်:

ငါ့ညာမျက်စိသည် ဝိညာဉ်ရေး၌ တုန်လှုပ်နေ၏။

• သန့်ရှင်းသောလက်နှင့်အိုး / အဖုံးများဖြင့်စတင်ပါ။
• ဖြစ်နိုင်လျှင်ဖန်၊ ပလပ်စတစ်နှင့်သစ်သားပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။
• သင်၏အိုးတလုံးထဲ၌သင်၏ kefir ဆန်ခါကိုထည့်ပါ။
• သင်၏နို့ကိုအပေါ်သို့လောင်းပါ။
• လုံခြုံစွာဖုံးအုပ်ထားပါ၊ ၁၂-၂၄ နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်မကယဉ်ကျေးမှုမကုန်မချင်းသင့်မီးဖိုချောင်တွင်နွေးထွေးသောနေရာ၌ထိုင်ပါစေ။
• kefir ဆန်ကိုဇွန်းဖြင့်ဖယ်ရှားပါ၊ သို့မဟုတ်ဗူးအသစ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။ kefir ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။
• Kefir ဘောဇဉ်ကိုသန့်ရှင်းသောအိုးထဲသို့တိုက်ရိုက်ထည့်ပြီးသစ်တစ်ခုအသစ်ကိုမွေးမြူရန်နို့နှင့်ဖုံးအုပ်ပါ။
• သင်၏ kefir အစေ့များကိုသင်၏ယဉ်ကျေးသော kefir တွင်သိုလှောင်ထားပါ။ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်မသောက်မီ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်သတိရပါ။

kefir ကြိုးစားဖူးလား။ မင်းဘယ်လိုစားချင်လဲ။

အာဟာရအချက်အလက်ရင်းမြစ်များ - ဒေါက်တာ Mercola နှင့် ဒေါက်တာ ပုဆိန် ။