Smoothies 101
ဟင်းချက်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ဝိုင်ဖြူခြောက်
ဖျော်ရည်များသည်လေပြေလေညင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်း။ အရသာရှိသောနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာအတွက်အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအရောအနှောအမျိုးမျိုးဖြင့်ထုပ်ပိုးနိုင်သည်။
Cookin 'Canuck ၏ Dara Michalski မှဖြစ်သည်။
ကြော်ငြာ - အထွက်နှုန်းအောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရန် -နှစ်စားသုံးခြင်း ပြင်ဆင်ချိန် -0နာရီ၅မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -0နာရီ0မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:0နာရီ၅မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ3/4 ဂ။ရေ
2 C.ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရွက်ထုပ်ပိုး
1 tbsp ။
Flaxseed အစားအစာ
1 tbsp ။အနံ့ဆိုးပရိုတိန်းအမှုန့်
1/2ငှက်ပျောသီး
St patrick's day ဆိုရိုးစကားနှင့် ကောင်းချီးများ၁
Navel လိမ္မော်၊ အခွံ (သို့မဟုတ်သေးငယ်သောလိမ္မော်ငယ် ၂ ခု၊ Peeled)
၁/၂ ဂ။အေးခဲသောသရက်သီးအပိုင်းအစများ
၁/၂ ဂ။Frozen နာနတ်သီးတုံး
ဒီပစ္စည်းစျေးဝယ် module ကိုတတိယပါတီမှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီး၊ ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းသည်။ သင်သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ထပ်တူအကြောင်းအရာများကို၎င်းတို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သည်။ လမ်းညွှန်ရေကိုမိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းသော Blender ထဲသို့လောင်းကာဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ။ အလွန်ချောမွေ့သည်အထိသန့်စင်သော။ Blender running ဖြင့် flaxseed မုန့်ညက်နှင့်ပရိုတိန်းအမှုန့်များထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။
ငှက်ပျောသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိသန့်စင်သော။ သရက်သီးနှင့်နာနတ်သီးတုံးများကိုထည့်ပါ။ သင်၏ blender သည်အေးခဲနေသောအသီးပမာဏကိုတစ်ပြိုင်တည်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက၎င်းကိုသီးခြားထည့်ရန်လိုအပ်ကောင်းလိုပေမည်။
မျက်မှန်ထဲသို့လောင်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ခွဲတမ်းတွင်လျစ်လျူရှုထားသည့်နေ့ရက်များသည်ဘယ်သောအခါမျှဖြစ်ပျက်တော့မည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားရင်မနက်စာထဲထည့်မယ်ဆိုရင်ကျန်တဲ့တစ်နေ့တာလုံးအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ရွေးချယ်မှုတွေအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်မှတ်လိုက်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်မှိုမှိုအသည်းကိုဆိုလိုသည်။ အခြားရက်များ၌ကျွန်ုပ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်သည်။
ထိုအပိုဆု? ပုံမှန်အားဖြင့် ၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သကြားလုံးကိုချွတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မွန်းလွဲပိုင်းအချိန်၌မွန်းလွဲပိုင်းအချိန်တွင်ဒိန်ခဲနှင့် crackers ပုံများထက်ပိုမိုကျန်းမာသောအရာတစ်ခုခုသို့လှည့်ချင်သောအခါကောင်းပေသည်။
ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူများကဲ့သို့ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်၊ သို့သော်သင်၏နောက်ဖျော်ရည်ကိုရောစပ်လိုက်သောအခါဤလမ်းညွှန်ကသင့်အားအသုံးပြုရန်အခြေခံဖော်မြူလာကိုပေးလိမ့်မည်။
1 - အရည်
အောက်ကစာရွက် (ငါ့အကြိုက်ဆုံး) ၌တည်၏ အပူပိုင်းအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် ), ငါအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်ရေကိုသုံးပါ။ သို့ရာတွင်နို့၊ အုန်းရေ၊ ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း (နို့၊ သီဟိုcoc်သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့) သည်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်၏ဖျော်ရည်တွင်အေးခဲနေသောအသီးများကိုပေါင်းထည့်သောအခါသင့် blender ပေါ်ရှိမော်တာကိုမလောင်ကျွမ်းစေရန်အလုံအလောက်အရည်ထည့်ရန်သေချာစေလိုသည်။
2 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုမင်းရဲ့ဖျော်ရည်တွေထဲမှာထည့်ဖို့အမြဲတမ်းလိုအပ်ပါသလား။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ! ဒါပေမယ့်ဒါဟာသူတို့ရဲ့ powerhouse အာဟာရအားလုံးနှင့်အတူသင်၏အစားအစာသို့အပိုစားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ခုအလုပ်မလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ပြီးတော့ဖျော်ရည်ထဲရှိအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ် မူတည်၍ သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပင်မမြည်းနိုင်ပါ။
Sage ကို ဘာအတွက်သုံးတာလဲ။
ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ချက်ပြုတ်ထားသော beets နှင့်မုန်လာဥနီများဖြစ်သော်လည်းသင်အာလူးသို့မဟုတ် zucchini နှင့်အတူသေတ္တာထဲကထွက်လာနိုင်သည်။ Nope, ငါနောက်နေတာပါ!
သင်သည်သင်၏ဖျော်ရည်ပါသောအတုံးများနှင့်မကုန်ဆုံးစေရန်သေချာအောင်ချောချောမွေ့မွေ့အထိအရည်ဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုတ်ပါ။ ဒါကသင်ပုံမှန်အားဖြင့်ကလေးတွေသူတို့ရဲ့နှာခေါင်းတက်လှည့်စေလိမ့်မည်ဟုအရာတစ်ခုခုအတွက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့သေလွန်သောသူတို့သည်ပေးကမ်းပါလိမ့်မယ်!
3 - သစ်သီးများ
လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲ, ကအသီးမှကြွလာသောအခါမိုthe်းကောင်းကင်ကန့်သတ်ချက်ပါပဲ။ သရက်၊ ငှက်ပျောသီး၊ နာနတ်သီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဘလူးဘယ်ရီနှင့်အတူ berry သီးဘက်ကိုလှည့်။ စူပါမားကတ်တွင်အေးခဲနေသောအသီးများကိုလေ့လာရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ အေးခဲနေသောနဂါးမောက်သီးအသီးများကဲ့သို့သောထူးခြားသောရွေးချယ်စရာများကိုသင်တွေ့ရ။ သင်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။
လိမ္မော်သီးများထည့်ရန်အစွန်အဖျား - လိမ္မော်သီးတွင်အစေ့များမရှိဟုယူဆလျှင်၊ လိမ္မော်သီးခွံကိုရောစပ်။ ရောမွှေပါ။ သငျသညျအသီးခွဲခြားမနေဖြင့်လိမ္မော်ရောင်အမြှေးပါး၏ဆက်ပြောသည်ဖိုင်ဘာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရပါလိမ့်မယ်။
4 - ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအာဟာရများ
ငါတကယ်ကျေနပ်ပျော်ရွှင်မှုရရန်ကျွန်ုပ်၏နံနက်စာသို့မဟုတ်သရေစာများ၌ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာသောအဆီအချို့လိုအပ်သောသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အခွံမာထောပတ်ထောပတ် (မြေပဲ၊ ဗာဒံသီး၊ သီဟိုor်သို့မဟုတ်နေရောင်ခြည်)၊ flaxseed မုန့်ညက်။
အကယ်၍ ပရိုတိန်းအမှုန့်ကိုအသုံးပြုပါကသင်၏အရသာ ဦး စားပေးမှုပေါ် မူတည်၍ အရသာမရှိသောသို့မဟုတ်အရသာမျိုးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
5 - အခြားအရသာများ
သင်အသုံးပြုသောသစ်သီးနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ သင်သည်ပျားရည်၊ agave ဝတ်ရည်၊ မေပယ်ရည်သို့မဟုတ်အခြားသဘာဝအချိုဓာတ်ကဲ့သို့သောချိုဓာတ်ထည့်ရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အမဲသားဟင်းရည်ကို ခြစ်ထုတ်နည်း
လတ်ဆတ်သောဂျင်း၊ နနွင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊ ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်အခွံမာသီးတို့သည်သင်၏ချောချောမွေ့မွေ့ကိုမြှင့်တင်ရန်စိတ်ကူးကောင်းသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
မိုsky်းကောင်းကင်ဖျော်ရည်ရောနှော -ins များအတွက်ကန့်သတ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအချို့ကားအဘယ်နည်း။
ဒီအကြောင်းအရာကို third party မှဖန်တီးပြီးထိန်းသိမ်းထားပြီးသုံးစွဲသူများရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာများကိုကူညီဖို့ဒီစာမျက်နှာကိုတင်သွင်းထားတယ်။ piano.io တွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့်ဆင်တူသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသိရှိလိုပါက Adiano - အောက်တွင်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ
